Pubblicato in 19 April 2013

Imparare a rilassarsi

Lo stress è una parte inevitabile della vita, ma non deve rovinare la vostra.

Lo stress può anche fare avete la passione per le cose che suonano come vi aiuteranno, ma semplicemente finire male, come l’alcool, sigarette e droghe. Mentre si sentono come se momentaneamente aiutano con lo stress, questi tutti danneggiare il tuo corpo e rendere lo stress peggio.

Considerare questi sei modi per adattarsi relax nel vostro programma occupato:

  1. Mangiare bene: Il tuo corpo risponde a quello che si dà. Una dieta ricca di prodotti freschi, carni magre e cereali integrali, e limitando i sali e grassi può mantenere il corpo in condizioni ottimali e contribuire a ridurre i sintomi di stress.
  2. Esercizio: Sweat-brucia esercizio cardiovascolare è un ottimo modo per alleviare lo stress. Contrasta gli ormoni dello stress e ti dà la possibilità di svuotare la testa. Trenta minuti è l’ideale, ma anche 15 minuti di camminata veloce può fare il trucco.
  3. Afferra un attimo: volte cinque minuti è tutto quello che serve. Trovare un posto di lavoro, a casa, o dove si sta più spesso stressati e andare lì quando tutto viene ad essere troppo. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da una stanza vuota in un parco vicino.
  4. Dedicare spazio: Se un “uomo delle caverne” o “signora tana,” dedicare spazio in casa al relax. Questo può essere semplice come prendere la vostra scrivania fuori della vostra camera da letto così la tua mente può riposare meglio di notte.
  5. Dedicare tempo “divertimento”: Se siete stressati perché non riesco a scappare, poi scappare. Pianificare un viaggio con gli amici, o semplicemente te stesso, e uscire dalla città per fare tutto ciò che ami: lettura sulla spiaggia, alpinismo, o qualsiasi altra cosa. Vai!
  6. Musica: Creare CD o playlist dedicate a voi calmando. Questo può trasformare il vostro pendolari serata di relax sufficiente a sciogliere lo stress della giornata off prima di inserire la porta d’ingresso. Inoltre, canti e balli sono ottimi modi per liberare lo stress dalla tua vita.

Tagliare lo stress fuori della vostra giornata può aiutare a mantenere la mente lucida e vi aiutano a tenervi concentrati e sul compito. Le maggiori opportunità che avete a mantenere la calma il meno tempo avrete preoccupante e più tempo per fare ciò che conta davvero per voi.