Pubblicato in 3 September 2014

È una dieta sana liquido?

Pensando a provare una dieta liquida?

Per l’adulto impegnati a cercare di rimanere in buona salute o di perdere qualche chilo, diete liquide offrono una soluzione rapida e facile attraverso-calorie conteggio e bottiglie di ready-to-drink. Ma fanno davvero forniscono una sana alternativa per cucinare i propri pasti nutrienti e mangiare in modo responsabile?

Per discutere i vantaggi ed i rischi di diete liquide, ci siamo rivolti a Diana Sugiuchi, un nutrizionista dietista registrato con sede a Baltimora, che è anche il fondatore di Nourish Famiglia Nutrizione e Dislivello nutrizione .

diete liquide sono diventati una moda abbastanza grande salute negli ultimi anni. Cosa diresti iniziato questa mania?

Diana Sugiuchi: Penso che ci siano un paio di ragioni per questo.

In primo luogo, le persone sono sempre più impegnati con più ore di lavoro, spostamenti, e gli obblighi. La gente si sente che è tempo e complicato per rendere il cibo sano a casa.

In secondo luogo, le persone hanno un genuino desiderio di ottenere il giusto mix di sostanze nutritive e di raggiungere un peso sano.

Ci sono così tante informazioni e disinformazione su internet su ciò che è sano e il modo migliore per perdere peso, e la gran parte di essa è in conflitto. La gente è confusa.

diete liquide sono nutrizionalmente analizzati, controllato porzione, e semplice. E perché sono prodotti da aziende, c’è un senso che essi sono garantiti per essere in buona salute.

Quali sono le diete liquide più popolari sul mercato?

Sugiuchi: Ci sono gli appoggi di perdita di peso, come la Slim-Fast e Herbalife. Alcuni integratori liquidi che utilizzate per essere utilizzati per lo più negli ospedali per aiutare le persone a guadagnare o mantenere il peso in caso di malattia, come garantire, ora sono loro marketing come aiutare le persone sane costruire il muscolo [e aiutare] figli schizzinosi entrare in tutte le loro sostanze nutritive.

Shakeology è quello che sto vedendo più. Quello che ha ricevuto il più ronzio è ultimamente Soylent, che è commercializzato come una dieta liquida che può essere utilizzato al posto del cibo.

Quali sono la maggior parte delle persone in cerca di quando iniziano una dieta liquida?

Sugiuchi: Le persone sono alla ricerca di qualcosa di semplice che li aiuterà a essere in buona salute o perdere peso. Credo che la gente vuole la garanzia che quello che stanno mettendo in bocca è sano e cosa dovrebbero mangiare, e queste diete liquide stanno offrendo quelle garanzie, sia che siano dimostrati o meno.

Fare certe persone beneficiano di più da diete liquide rispetto ad altri?

Sugiuchi: Le persone che non riescono a masticare o deglutire beneficio cibo più da diete liquide. Se stai cercando di far ripartire la perdita di peso, un paio di giorni su una dieta liquida non farti del male, ma con l’obiettivo di farlo per il lungo termine non porterà al successo.

Sono diete liquide più efficace di altri tipi di diete?

Sugiuchi: Qualsiasi dieta in cui si stanno prendendo in meno calorie che si stanno bruciando si tradurrà nella perdita di peso. Ma se non sono state apportate modifiche dello stile di vita, non si può mantenere il peso fuori.

Quali sono i vantaggi di diete liquide?

Sugiuchi: La comodità e le calorie che regolano.

E per quanto riguarda i rischi?

Sugiuchi: Questi integratori non sono regolati come il cibo. Alcuni di loro hanno ingredienti nocivi che non sono elencati in etichetta, come il piombo.

Quando viene utilizzato a lungo termine, carenze nutrizionali potrebbe verificarsi se il supplemento non ha tutti i nutrienti necessari o se le sostanze nutritive che pretende di avere non sono realmente in là.

I nostri corpi sono stati progettati per masticare e digerire il cibo intero, e se non c’è una buona ragione per cui non si può fare questo, una dieta liquida è rischioso.

Se non si fanno cambiamenti sani nella vostra dieta per il lungo termine, non sarà successo con la perdita di peso o di mangiare sano sostenuta.

Che differenza c’è nel modo in cui il corpo assorbe calorie attraverso bere contro mangiare cibi integrali?

Sugiuchi: i nostri corpi non registrare le calorie che beviamo nello stesso modo in cui [essi riconoscono] le calorie che mangiamo. Ad esempio, se si beve qualcosa che ha 250 calorie, è probabile che non si sentono come soddisfatti come se avete mangiato qualcosa, come un panino, che aveva 250 calorie. Questo può portare a prendere in più calorie e la sensazione di fame, anche quando hai avuto abbastanza calorie.

Perché il corpo non registra le calorie allo stesso modo? C’è un modo per aggirare questo, o dovrebbe coloro che cercano una dieta liquida solo essere prudenti di questi rischi?

Sugiuchi: Mangiare coinvolge molto più di calorie solo l’ingestione. L’aroma del cibo, l’atto della masticazione, deglutizione e giocano tutti un ruolo nel modo in cui ci sentiamo soddisfatti dopo un pasto. Una dieta liquida offre nessuno di questi benefici.

Quindi, quale diete liquide sono sani? E per quanto tempo si dovrebbe rimanere sulla dieta?

Sugiuchi: io non lo consiglio a chiunque di soggiornare su una dieta liquida per più di pochi giorni. Sulla base dell’esperienza, la maggior parte delle persone non vorranno rimanere su una dieta liquida per più di questo!

Se avete intenzione di scegliere un supplemento per una dieta liquida, per uno sguardo che ha il 100 per cento dei vostri vitamine e minerali consigliati, almeno 60 grammi di proteine ​​al giorno, e 25 grammi di fibre al giorno, così come fonti sane di Grasso.

Quali diete liquide sicuramente non sono in buona salute?

Sugiuchi: Qualsiasi liquido che ha aggiunto caffeina o erbe. Questi possono avere interazioni, e le sostanze non possono essere in realtà quello che dicono di essere.

Quali domande deve chiedere una persona un nutrizionista se si considera andare su una dieta liquida?

Sugiuchi: Chiedi un nutrizionista se il supplemento si stanno prendendo in considerazione incontrerà il 100 per cento delle vostre esigenze nutrizionali. Cercare caffeina o erbe che non hanno bisogno di essere lì aggiunto. Si dovrebbe anche chiedere se questo è qualcosa che potrebbe essere utile a voi. E si vuole sempre fare in modo che il supplemento è stato verificato di essere al sicuro da una fonte indipendente al di fuori del produttore di integratori, come ad esempio Consumer Lab.

Che dire purifica succo? Quanto sono efficaci sono? E quali sono i benefici ei rischi?

Sugiuchi: deterge succo può ritorcersi contro. Non solo questi basso contenuto di calorie, ma sono molto basso contenuto di proteine. A causa di questo, gran parte della perdita di peso viene da perdita di acqua e muscoli, non dalla perdita di grasso, e il peso è riconquistato quando dieta normale viene ripreso.

Non c’è nulla di magico succo che avrebbe aiutato i nostri corpi detox niente di meglio di una dieta a tutto tondo incentrata su una varietà di cibi meno elaborati. E le calorie molto bassi può effettivamente causare il metabolismo a rallentare, che può rendere più difficile perdere peso.

Proprio come qualsiasi dieta liquida, se ti aiuta a fare una pausa con cattive abitudini alimentari e si sono veramente impegnati a cambiare dieta a lungo termine, un paio di giorni su una pulizia del succo probabilmente sarà non fanno male, ma certamente non è necessario .