Pubblicato in 8 May 2017

9 modi per ottenere sollievo da artrite dolore naturalmente

Artrite è un gruppo di condizioni dolorose e degenerative contrassegnati da infiammazione delle articolazioni che provoca rigidità e dolore. Osteoartrite, il tipo più comune di artrite, peggiora con l’età ed è causata da usura nel corso degli anni. L’artrite reumatoide è causata dal sistema immunitario attacca le articolazioni, come se fossero tessuti estranei. A causa di questo, l’artrite reumatoide è classificata come una malattia autoimmune .

I medici tradizionalmente trattare l’artrite con i farmaci anti-infiammatori e antidolorifici. Tuttavia, alcuni farmaci causano effetti collaterali, e un approccio naturale per alleviare il dolore sta diventando sempre più popolare. Ricordatevi di consultare il proprio medico prima di provare questi rimedi naturali.

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Il vostro peso può fare un grande impatto sulla quantità di dolore che si verificano da artrite. Il peso in eccesso mette più pressione sulle articolazioni - in particolare le ginocchia, fianchi e piedi.

Ridurre lo stress sulle articolazioni per perdere peso migliorerà la vostra mobilità, diminuire il dolore, e prevenire danni futuri per le articolazioni.

Ci sono più benefici per esercitare non solo la perdita di peso. Il movimento regolare aiuta a mantenere l’elasticità delle articolazioni. Peso-cuscinetto esercizi come la corsa a piedi e possono essere dannosi. Invece, provare esercizi a basso impatto come l’aerobica in acqua o il nuoto di flettere le articolazioni senza aggiungere ulteriore stress.

Semplici trattamenti caldi e freddi può fare un mondo di differenza quando si tratta di dolore da artrite. , Docce calde o bagni lunghi - soprattutto al mattino - contribuire ad alleviare la rigidità alle articolazioni. Utilizzare un coperta elettrica o piastra elettrica umido durante la notte per mantenere le articolazioni sciolto.

Trattamenti a freddo sono i migliori per alleviare i dolori articolari , gonfiore e infiammazione. Avvolgere un confezione di gel di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate in un asciugamano e applicarlo alle articolazioni dolorose per un rapido sollievo.

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L’agopuntura è un antico trattamento medico cinese che prevede l’inserimento di aghi sottili in punti specifici sul tuo corpo. Questo dovrebbe reindirizzare le energie e ripristinare l’equilibrio nel vostro corpo. L’agopuntura è la terapia complementare più ricercato ed è raccomandato dalla Organizzazione Mondiale della Sanità per il trattamento di oltre 100 diverse condizioni.

Si pensa che l’agopuntura ha la capacità di ridurre il dolore da artrite. Se si desidera esplorare questo metodo di trattamento, essere sicuri di trovare un agopuntore licenza e certificato nel vostro stato.

Meditazione tecniche di rilassamento e possono essere in grado di aiutare a ridurre il dolore da artrite, riducendo lo stress e che vi permetterà di far fronte con essa meglio. Secondo il National Institutes of Health (NIH) , gli studi hanno trovato che la pratica della meditazione di consapevolezza è utile per alcune persone con dolori alle articolazioni. I ricercatori hanno anche scoperto che quelli con la depressione e l’artrite beneficiato il massimo dalla meditazione. Quando lo stress si riduce , l’infiammazione e quindi il gonfiore e il dolore goccia.

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Tutti hanno bisogno di acidi grassi omega-3 nella loro dieta per la salute ottimale. Questi grassi aiutano anche l’artrite. Supplementi di olio di pesce, che sono ad alto contenuto di omega-3, sono stati dimostrato di ridurre la rigidità articolare e dolore.

Un altro acido grasso che può aiutare è l’acido gamma-linolenico , o GLA. Si trova nei semi di alcune piante come enotera, borragine, la canapa , e ribes nero. È inoltre possibile acquistare gli oli di semi come un supplemento. Tuttavia, assicurati di controllare con il vostro medico prima di prendere loro.

La curcuma, la spezia gialla e comune in piatti indiani, contiene una sostanza chimica chiamata curcumina che possono contribuire a ridurre il dolore da artrite. Il segreto è le sue proprietà anti-infiammatorie.

Il NIHrapporti che la curcuma è somministrato ai ratti di laboratorio ridotto l’infiammazione nelle loro articolazioni. Sono necessarie ulteriori ricerche sull’uso del supplemento per gli esseri umani, ma non sarebbe male aggiungere questo gustoso spezie per le vostre cene. Rendere la tua vita afferrando un po ‘oggi on-line.

Secondo l’ Arthritis Foundation , regolare massaggio di articolazioni artritiche può aiutare a ridurre il dolore e la rigidità e migliorare la vostra gamma di movimento. Lavorare con un fisioterapista per imparare auto-massaggio, o pianificare appuntamenti con un massaggiatore regolarmente.

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Il tuo massaggiatore deve essere vissuto con il lavoro sulle persone che hanno l’artrite. Verificare con il proprio medico per una raccomandazione.

Ci sono molti tipi di integratori a base di erbe sul mercato che pretendono di essere in grado di ridurre il dolore articolare. Alcune delle erbe propagandato per il dolore da artrite includono:

  • boswellia
  • bromelina
  • artiglio del diavolo
  • ginkgo
  • ortica
  • Dio del Tuono vite

Sempre consultare il proprio medico prima di provare un nuovo supplemento al fine di evitare effetti collaterali e interazioni farmacologiche pericolose. Le erbe non sono monitorati dalla US Food and Drug Administration per la qualità, la purezza, o la sicurezza. Essere sicuri di acquistare da una fonte affidabile.

D:

Lo stress influisce l’artrite?

UN:

I collegamenti tra lo stress e l’infiammazione sono chiare. Lo stress rilascia sostanze chimiche che effettuano la sistema immunitario, e questo provoca l’infiammazione. Di conseguenza, l’artrite divampa di nuovo. Passando attraverso cambiamenti di vita come lo spostamento, la morte di una persona cara, preoccupazioni finanziarie, o anche una vacanza ci impongono di adattarsi, il cambiamento di routine, e preoccupazione. E ‘importante riconoscere quando ti senti stressato e preoccupante. Essere consapevole della reazione del vostro corpo vi ricorderà per rilassarsi. Quello che ti aiuta a rilassarsi? Ecco alcuni suggerimenti di modi per rilassarsi.

• Respirate lentamente per due minuti. Focus su una lunga espirazione e quindi consentire l’inalazione di entrare i polmoni delicatamente.
• Essere creativo. Vernice, scarabocchiare, scrivere, o cucinare.
• Ascoltare musica, guardare un film, o impegnarsi in qualche attività che vi permetterà di smettere di concentrarsi su ciò che è preoccupante voi.
• Uscire nella natura e sentire il sole sul viso.
• Trascorrere del tempo con qualcuno che ti fa ridere. Ridere aiuta a liberare il corpo di stress e aumenta il tuo amore per la vita.

Se si trova lo stress, il dolore e la preoccupazione per la vita e la vostra artrite stanno cominciando a interferire con la qualità della vita, si rivolga al medico di un rinvio ad uno specialista per ulteriori modi per ridurre lo stress e migliorare il vostro senso di pace.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato consigli medici.