Pubblicato in 11 October 2016

Lupus Diet Tips: Sapere quali cibi mangiare o evitare

Nonostante quello che si potrebbe aver letto, non c’è nessuna dieta stabilita per il lupus . Proprio come con qualsiasi condizione medica, si dovrebbe mirare a mangiare una miscela sana di alimenti, tra cui frutta fresca, verdura, cereali integrali, legumi, grassi vegetali, proteine magre e pesce.

Tuttavia, alcuni alimenti possono essere meglio di altri per la gestione dei sintomi. Continuate a leggere per scoprire cosa includere nella vostra dieta.

La carne rossa è ricca di grassi saturi, che possono contribuire a malattie cardiache. I pesci sono ricchi di omega-3 . Cercate di mangiare di più:

  • salmone
  • tonno
  • sgombro
  • sardine

Gli Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che aiutano a proteggere contro le malattie cardiache e ictus . Possono anche ridurre l’infiammazione nel corpo.

I farmaci steroidei che si possono adottare per controllare il lupus può assottigliare le ossa. Questo effetto collaterale ti rende più vulnerabili alle fratture. Per combattere le fratture, mangiare cibi ad alto contenuto di calcio e vitamina D. Questi nutrienti rafforzano le ossa.

alimenti ricchi di calcio sono:

  • latte magro
  • formaggio
  • Yogurt
  • tofu
  • fagioli
  • latti vegetali arricchiti di calcio
  • verdure a foglia verde scuro come spinaci e broccoli

Chiedete al vostro medico di prendere un integratore, se non stai ricevendo abbastanza calcio e vitamina D dal cibo da solo.

obiettivo di tutti dovrebbe essere quello di mangiare una dieta che è a basso contenuto di grassi saturi e trans. Ciò è particolarmente vero per le persone con lupus. Gli steroidi possono aumentare l’appetito e causare un aumento di peso, quindi è importante per guardare ciò che si mangia.

Prova a concentrarsi su alimenti che si riempie senza di te la compilazione, come verdure crude, popcorn aria spuntato, e frutta.

Erba medica e l’aglio sono due alimenti che probabilmente non dovrebbe essere sulla vostra piastra di pranzo se si dispone di lupus. Germogli di erba medica contengono un aminoacido chiamato L-canavanina. L’aglio contiene allicina, ajoene, e thiosulfinates, che possono inviare il vostro sistema immunitario in overdrive e divampare i sintomi di lupus.

Le persone che hanno mangiato erba medica hanno reagito con dolori muscolari e la fatica, e la loro medici hanno notato cambiamenti sui loro risultati dei test del sangue.

Anche se non v’è alcuna prova scientifica per dimostrarlo, alcune persone con il lupus trovano che sono sensibili alle verdure nightshade. Questi includono:

  • patate bianche
  • pomodori
  • peperoni dolci e piccanti
  • melanzana

Tenere un diario alimentare per registrare ciò che si mangia. Eliminare tutti gli alimenti, tra cui verdure, che causano i sintomi a divampare ogni volta che li mangia.

Il bicchiere occasionale di vino rosso o birra non è limitato. Tuttavia, l’alcol può interagire con alcuni dei farmaci che si prendono a controllare la malattia. Bere durante l’assunzione di farmaci FANS come l’ ibuprofene (Motrin) o naprossene (Naprosyn), per esempio, potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento dello stomaco o ulcere. L’alcol può anche ridurre l’efficacia di warfarin (Coumadin) e può aumentare il potenziale del fegato effetti collaterali del metotrexato.

Mettere da parte la saliera e iniziare a ordinare i tuoi pasti al ristorante con meno sodio. Ecco alcuni suggerimenti:

  • ordinare i tuoi salse sul lato, essi sono spesso ad alto contenuto di sodio
  • chiedere il vostro entrée per essere cucinati senza aggiunta di sale
  • ordinare un lato extra di verdure, ricche di potassio

Mangiare troppo sale può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiache, mentre il potassio può aiutare a combattere la pressione alta. Lupus si mette già a più alto rischio di sviluppare malattie cardiache.

Sostitutivi altre spezie per aumentare il sapore di cibo, come ad esempio:

  • Limone
  • erbe aromatiche
  • Pepe
  • Curry in polvere
  • Curcuma

Un certo numero di erbe e spezie sono stati venduti sul web come mitigatori il lupus sintomi. Ma c’è ben poche prove che qualcuno di loro lavoro.

Questi prodotti possono interagire con i farmaci che stai prendendo per il lupus e causare effetti collaterali. Non prendere qualsiasi rimedio a base di erbe o integratore senza aver prima parlato con il medico.

Lupus colpisce ogni persona in modo diverso. Un cambiamento di dieta che funziona per una persona non può funzionare per voi. Tenere un diario alimentare e avere un dialogo aperto con il medico e dietista vi aiuterà a determinare come gli alimenti differenti aiutare o danneggiare i sintomi.