Pubblicato in 30 January 2017

Come a sbloccare Arterie: Consigli per la salute del cuore

Rimuovere la placca dai pareti arteriose è difficile. In realtà, è quasi impossibile senza l’uso di un trattamento invasivo. Al contrario, la migliore linea di azione è quello di fermare lo sviluppo della placca e prevenire future l’accumulo di placca.

Come le arterie intasarsi?

Il sistema circolatorio è una complessa rete di capillari, vasi sanguigni e arterie. Questi tubi si muovono sangue ossigenato attraverso il corpo, aiutando carburante tutte le funzioni del vostro corpo. Quando l’ossigeno è esaurito, si espira anidride carbonica dai polmoni, respirare più sangue ricco di ossigeno, e ricominciare il ciclo.

Purché tali vasi sanguigni sono chiaro e aperto, il sangue può fluire liberamente. A volte i piccoli blocchi si accumulano all’interno i vasi sanguigni. Questi blocchi sono chiamati placche. Si sviluppano quando il colesterolo si attacca alla parete dell’arteria.

Il sistema immunitario, intuendo un problema, invierà globuli bianchi per attaccare il colesterolo. Questo innesca una catena di reazioni che porta a infiammazione. In uno scenario peggiore, cellule formano una lapide sopra il colesterolo, e si forma un piccolo blocco. A volte possono staccarsi e causare un attacco di cuore. Come le placche crescono, possono bloccare il flusso sanguigno in un’arteria del tutto.

Si può avere articoli letti o relazioni sentito che promuovono modi naturali per sbloccare le arterie. Per il momento, la ricerca non supporta l’uso di alimenti specifici per sbloccare le arterie, anche se piccoli studi su animali dimostrano promessa per il futuro.

Perdere peso, l’esercizio di più, o di mangiare meno cibi ricchi di colesterolo sono tutti i passi che si possono adottare per ridurre le placche, ma questi passaggi non rimuoverà le placche esistenti.

Focus sulla promozione di una migliore salute del cuore per il mantenimento di un sano stile di vita. Sane abitudini aiuterà a prevenire ulteriore formazione di placca.

suggerimenti per la salute del cuore

  • Mangiare una dieta sana per il cuore.
  • Fare dell’esercizio una parte della vostra routine regolare. Obiettivo per 30 minuti di esercizio almeno 5 giorni alla settimana.
  • Non fumare. Se si fuma, si rivolga al medico di fumare programmi di cessazione per aiutarti a smettere.
  • Limitare il consumo di alcol a non più di un bicchiere al giorno.

Dirigere i vostri sforzi verso diminuendo l’lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e aumentare i livelli di vostro lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Il vostro livello di LDL è una misura del colesterolo “cattivo” che è nel sangue.

Quando hai un sacco di LDL, il colesterolo in eccesso galleggia attraverso il vostro corpo e può attaccarsi alle pareti arteriose. HDL, il colesterolo “buono”, aiuta a sbattere via le cellule di LDL e si ferma placche da formando.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutare a prevenire l’accumulo di placca.

Per saperne di più: 28 suggerimenti cuore sano »

Mangiare una dieta sana per il cuore

La dieta può svolgere un ruolo importante nel migliorare la salute del cuore e riducendo il rischio di un accumulo di placca. Non è mai troppo tardi per mangiare una dieta più sana. Proprio come anni di mangiare male può danneggiare il tuo corpo, buona tavola può aiutare a guarire esso. Una dieta sana per il cuore contiene un sacco di grassi buoni e basse quantità di grassi cattivi.

  • Aggiungere più grassi buoni per la vostra dieta. I grassi buoni sono chiamati anche grassi insaturi. Si trovano in alimenti come olive, noci, avocado, e pesce.
  • Tagliare le fonti di grassi saturi , come carne grassa e latticini. Scegli tagli magri di carne, e di provare a mangiare più pasti a base vegetale.
  • Eliminare le fonti artificiali di grassi trans. La maggior parte dei grassi trans artificiali si trovano in alimenti trasformati e confezionati come biscotti e snack dolci.
  • Aumentare l’apporto di fibre. La fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo LDL. Potete trovare fibra solubile in alimenti come le verdure, lenticchie, fagioli e avena.
  • Ridurre lo zucchero. Vitamine e minerali accompagnano lo zucchero che si trova naturalmente nella frutta. Lo zucchero si trova in alimenti trasformati come biscotti, gelati e bevande zuccherate non ha valore nutritivo. Troppo zucchero aggiunto può avere un impatto negativo la vostra salute.

spostare più

L’esercizio fisico può migliorare la vostra salute cardiovascolare e aiutare a prevenire i problemi cardiaci. Se non sei fisicamente attivi, iniziare lentamente. Vai a fare una passeggiata una o due volte alla settimana. Quando che si inserisce nel vostro programma, fare più passeggiate.

Lentamente costruire la vostra routine e la vostra resistenza. Lo scopo di ottenere 30 minuti di moderato esercizio fisico intenso, almeno cinque giorni a settimana.

E ‘importante parlare sempre con il vostro medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.

capannone libra

Quando si mangia meglio e muoversi più, il risultato naturale potrebbe essere che si perde peso. Portare il peso supplementare aumenta il colesterolo LDL. Che aumenta il rischio di accumulo di placca.

Perdere il meno 5 al 10 per cento del peso corporeo può avere un enorme impatto sulla vostra salute, tra cui il colesterolo.

Smettere di fumare e di bere

Il giorno in cui smettere di fumare, la vostra salute inizierà a rimbalzo. Smettere di fumare può contribuire ad aumentare i livelli di HDL, anche. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per smettere di fumare. Essi possono consigliare i programmi per smettere di fumare e di risorse.

Troppo alcol può anche interessare il vostro cuore. Ma alcuni studi hanno dimostrato che l’uso moderato di alcol può aumentare i livelli di HDL. Non è una buona idea per chiunque di iniziare a bere per questo motivo, però. Questi studi non sono abbastanza definitiva per i medici di incoraggiare chiunque a bere per la salute del cuore.

Per saperne di più: può bere alcol influenzare la salute del cuore? »

medicazione

Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti, il medico può prescrivere farmaci per contribuire a ridurre il colesterolo LDL e prevenire le placche. Essere sicuri di prendere il farmaco come prescritto colesterolo. Molti farmaci possono anche funzionare meglio quando si apportano modifiche stile di vita sano. Quindi, non è mai una cattiva idea di incorporare cambiamenti sani, anche se si sta prendendo la medicina.

Se il medico scopre che uno o più delle arterie è bloccato, cambia stile di vita può non essere sufficiente. Invece, il medico può suggerire un trattamento invasivo per rimuovere o aggirare i blocchi.

Durante queste procedure, il medico inserisce un tubo molto piccolo nella vostra arteria per aspirare la targa o rompere la placca (aterectomia). Il medico può poi lasciare dietro una struttura metallica molto piccolo (stent) che aiuta a sostenere l’arteria e aumentare il flusso sanguigno.

Se queste procedure non sono efficaci o se il blocco è grave, un by-pass può essere richiesto. Durante questo intervento chirurgico, il medico rimuoverà arterie da altre parti del corpo e sostituire l’arteria bloccata.

E ‘importante lavorare con il proprio medico per creare un piano di trattamento se si è intasato arterie. Se i blocchi rimangono non trattati, si potrebbe sperimentare gravi complicazioni di salute come un ictus, aneurisma, o attacco cardiaco.

Se siete stati diagnosticati con ostruzioni arteriose, ora è il momento di ottenere in buona salute. Anche se c’è poco che si può fare per sbloccare le arterie, si può fare molto per prevenire ulteriore accumulo. Uno stile di vita sana per il cuore può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL che ostruiscono le arterie. Si può anche aiutare a essere più sano in generale.

i cambiamenti dello stile di vita sani sono particolarmente importante se si dispone di una procedura per rimuovere le placche o bypassare un’arteria fortemente intasato. Una volta che hai avuto uno zoccolo rimosso o ridotto, è importante fare tutto il possibile per evitare che ulteriori accumuli di placca in modo da poter condurre una vita più lunga e sana.