Pubblicato in 17 July 2017

9 modi per migliorare le prestazioni sessuali

Se stai cercando di mantenere l’attività sessuale a letto per tutta la notte, non siete soli.

Molti uomini sono alla ricerca di modi per migliorare le loro prestazioni sessuali. Questo può includere il miglioramento problemi esistenti o alla ricerca di nuovi modi per mantenere il vostro partner felice.

Ci sono un sacco di maschi valorizzazione pillole sul mercato, ma ci sono molti modi semplici per rimanere più solida e durare più a lungo senza dover visitare la farmacia.

Tenete a mente che il vostro pene funziona sulla pressione sanguigna, e assicurarsi che il sistema circolatorio sta lavorando al top della forma. In sostanza, ciò che è buono per il tuo cuore è buono per la vostra salute sessuale.

Continua a leggere per trovare altri semplici modi per migliorare le vostre prestazioni sessuali.

Uno dei modi migliori per migliorare la vostra salute è esercizio cardiovascolare. Sex potrebbe ottenere la frequenza cardiaca, ma regolare esercizio fisico può aiutare la vostra prestazione sessuale per mantenere il cuore in forma.

Trenta minuti al giorno di esercizio fisico sudore di rottura, come la corsa e il nuoto, può fare miracoli per incrementare la vostra libido.

Alcuni alimenti possono anche aiutare ad aumentare il flusso di sangue. Loro includono:

  • Cipolle e aglio. Questi alimenti non possono essere grande per il vostro respiro, ma possono aiutare la circolazione sanguigna.
  • Banane. Questo frutto ricco di potassio, può aiutare a ridurre la pressione del sangue, che può beneficiare i vostri organi sessuali importanti e migliorare le prestazioni sessuali.
  • Peperoncini e peperoni. Tutto naturale cibi piccanti aiutano il flusso di sangue per ridurre l’ipertensione e l’infiammazione.

Qui ci sono alcuni più alimenti che possono aiutare a raggiungere il flusso di sangue:

  • Acidi grassi omega-3. Questo tipo di grasso aumenta il flusso sanguigno. Lo si può trovare nel salmone, tonno, avocado e olio di oliva.
  • Vitamina B-1. Questa vitamina aiuta i segnali nel sistema nervoso si muovono più rapidamente, tra cui i segnali dal cervello al pene. Si trova nei fagioli di maiale, arachidi, e renali.
  • Uova. Ad alto contenuto di altre vitamine del gruppo B, le uova di aiuto livelli ormonali equilibrio. Questo può diminuire lo stress che spesso inibisce l’erezione.

Lo stress può interessare tutte le aree della vostra salute, tra cui la vostra libido.

Lo stress aumenta la frequenza cardiaca (in senso negativo) e aumenta la pressione sanguigna. Entrambi questi sono dannosi per il desiderio e le prestazioni sessuali.

Lo stress psicologico può colpire anche raggiungere l’erezione o raggiungere un orgasmo.

L’esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare la vostra salute.

Parlare con il vostro partner sulla tua stress può anche calmarti, rafforzando nel contempo il vostro rapporto, allo stesso tempo.

Lo stress può anche innescare le cattive abitudini, come il fumo o il consumo di alcol, che possono danneggiare le vostre prestazioni sessuali.

Che cosa ci si affida per rilassarsi, come il fumo e consumo di alcol, potrebbe anche influire sulle prestazioni sessuali.

Mentre gli studi suggeriscono che un po ‘di vino rosso può migliorare la circolazione, troppo alcol può avere effetti negativi.

Stimolanti restringere i vasi sanguigni e sono stati collegati a impotenza. Taglio basso o smettere di fumare è uno dei primi passi per migliorare le prestazioni.

Sostituire le cattive abitudini con quelli sani, come l’esercizio fisico e mangiare bene, può contribuire a rafforzare la salute sessuale.

La luce del sole si ferma la produzione del corpo di melatonina. Questo ormone aiuta il sonno, ma si acquieta anche i nostri impulsi sessuali. Meno melatonina indica il potenziale di volontà più sessuale.

Ottenere fuori e lasciando che il sole ha colpito la vostra pelle può aiutare a svegliare il vostro desiderio sessuale, in particolare durante i mesi invernali, quando il corpo produce più melatonina.

Se non sei dura quanto vuoi a letto, potrebbe essere necessario un po ‘di pratica. Mentre il sesso è il modo migliore per praticare per il sesso, la masturbazione può anche aiutare a migliorare la vostra longevità.

Tuttavia, come si masturbi potrebbe avere effetti dannosi. Se avete fretta attraverso di essa, si potrebbe inavvertitamente diminuire il tempo a durare con il vostro partner. Il segreto sta rendendo scorso, proprio come si vuole quando non siete soli.

Il sesso non è una strada a senso unico. Con particolare attenzione ai desideri del vostro partner non solo rende il sesso piacevole per loro, ma può anche aiutare a accendere o rallentare. A proposito di questo anticipo può contribuire ad alleviare qualsiasi disagio, se avete bisogno di rallentare in un momento riscaldata.

Alternando ritmo o concentrandosi sul vostro partner, mentre si prende una pausa può fare per un’esperienza più piacevole per entrambi.

Se si dispone di disfunzione erettile , la malattia di Peyronie , o di altri disturbi diagnosticati, potrebbe essere necessario un trattamento medico. Non esitate a parlare con il medico su come è possibile migliorare le vostre prestazioni sessuali.

Non è mai una cattiva decisione di esercitare, mangiare a destra, e godetevi la vostra vita sessuale al meglio.

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