Pubblicato in 4 June 2018

Depressione Episodio: sintomi, trigger, e trattamento

La depressione può essere una nebbia pesante che ricopre nel giorno di tristezza dopo giorno. Oppure, può venire in onde scure chiamati episodi che lavare su di voi e mantenere la vostra testa sott’acqua per due settimane o più alla volta.

Più di 16 milioni di adulti negli Stati Uniti - o quasi il 7 per cento della popolazione, hanno avuto almeno un episodio di depressione maggiore. Anche se hai affrontato con la depressione prima, un nuovo episodio può blindside e vi lascerà sicuri di come far fronte.

Ecco uno sguardo a ciò che si mette episodi depressivi, come riconoscerle quando appaiono, e il modo migliore per gestirli.

Spotting i sintomi di episodi di depressione

Ritenere giù di tanto in tanto non è necessariamente un sintomo di depressione. Ciò che distingue un vero e proprio episodio depressivo a parte è che si hanno sintomi come questi durante la maggior parte della giornata, quasi ogni giorno, per almeno due settimane:

  • umore triste
  • sentimento di disperazione, inutilità, senso di colpa, o di vuoto
  • ansia
  • irrequietezza
  • rabbia o irritabilità
  • perdita di interesse nelle attività che una volta amato
  • mancanza di energia
  • fatica
  • pensiero rallentata o movimenti
  • difficoltà di concentrazione, ricordando, o prendere decisioni
  • dormire troppo o troppo poco
  • perdita di appetito o mangiare troppo e craving determinati alimenti
  • inspiegabili mal di testa, mal di stomaco o altri dolori e dolori che non hanno una spiegazione medica chiara
  • pensieri di morte o di suicidio

Se avete uno di questi sintomi per un lungo periodo di tempo, vedere uno psicologo, psichiatra, o il vostro medico di assistenza primaria per una valutazione. Se gli episodi iniziano di nuovo, anche una volta che sei in trattamento, potrebbe essere necessario regolare il farmaco o tentare un approccio diverso.

Che cosa fa scattare episodi di depressione?

La depressione non sempre ha bisogno di un trigger. Tristezza può arrivare senza alcun evento spiacevole o di avvertimento.

Eppure certe situazioni sono conosciute per innescare uno stato d’animo negativo. trigger depressione comuni includono:

  • un cambiamento di vita, come una mossa, laurea, o di un nuovo lavoro
  • problemi finanziari, tra cui fallimento o di debito
  • problemi di relazione come la tensione in famiglia, una rottura, o di un divorzio (la propria o una persona cara di)
  • la morte di una persona cara
  • dando alla luce un bambino (questo si chiama depressione post-partum)
  • solitudine - per esempio, se amici e parenti si sono allontanati
  • stress sul lavoro oa casa
  • uso di alcool o droghe
  • grave malattia

Alcuni di questi fattori scatenanti sono sotto il vostro controllo. Ad esempio, è possibile evitare di bere alcolici o uso di droghe se fanno la tua tristezza peggio. Altri, come una malattia cronica, sono più difficili da evitare.

Quando non è possibile evitare la depressione, la vostra attenzione dovrebbe rivolgersi a gestirlo. Potrebbe non essere in grado di cambiare la vostra situazione, ma si può lavorare con uno psicologo o un consulente per aiutare a far fronte con la tua tristezza.

Trattamento episodi di depressione

Quando la depressione arriva come un ospite sgradito, non dovete rinunciare alla vostra qualità di vita. Farmaci, terapia, e at-home tecniche di coping possono tutti rendere i sintomi più gestibile.

Farmaci per la depressione

Gli antidepressivi sono la terapia principale farmaco per la depressione. Aumentano i livelli di sostanze chimiche del cervello come la serotonina e noradrenalina per alleviare i sintomi.

Ci sono diverse classi di antidepressivi.

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono il tipo più comune di medici prescrivono antidepressivi. Loro includono:

  • citalopram (Celexa)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • fluoxetina (Prozac)
  • paroxetina (Paxil)
  • sertralina (Zoloft)

inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI) sono la seconda antidepressivi più comunemente prescritti. Loro includono:

  • desvenlafaxine (Pristiq)
  • duloxetina (Cymbalta)
  • Venlafaxina (Effexor)

Gli inibitori della ricaptazione della noradrenalina-dopamina (NDRIs) sono un’altra opzione. Loro includono:

  • Bupropione (Wellbutrin)
  • mirtazapina (Remeron)

Antidepressivi possono richiedere fino a tre mesi per iniziare a lavorare. Se dopo quel tempo, che ancora non hanno controllato i sintomi, il medico può modificare la dose, si passa a una diversa classe di farmaci, o aggiungere un altro farmaco.

parlare di terapia

Il secondo elemento di trattamento della depressione è la psicoterapia - o parlare di terapia. La ricerca rileva che la combinazione di antidepressivi con la terapia funziona meglio rispetto alla sola entrambi i trattamenti.

Ci sono diversi tipi di terapia per la depressione. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è molto efficace perché aiuta a invertire i modelli negativi di pensiero che contribuiscono alla tristezza. CBT è fatto su una serie di 8 a 16 sedute.

terapia interpersonale (IPT) è un altro approccio. IPT si concentra su questioni nei vostri rapporti che contribuiscono alla tua depressione. sedute di terapia può coinvolgere anche il vostro partner o altri membri della famiglia, se i vostri rapporti sono problematici.

Gestire i sintomi della depressione

Insieme con i farmaci e la terapia, ecco alcuni suggerimenti stile di vita per aiutare a far fronte con sintomi di depressione:

  • Esercizio. Eseguire, andare in bicicletta, nuotare - a seconda di quale attività si sceglie aumentare i livelli di sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire meglio. Cercate di essere attivi su maggior parte, se non tutti, i giorni della settimana.
  • Dormire a sufficienza. Cercare di ottenere sette a nove ore di riposo a notte. Dormire troppo poco può accentuare i sintomi della depressione, come irritabilità e stanchezza mentale.
  • Rimani connesso. La solitudine può peggiorare la depressione. Cercare di uscire con gli amici, o connettersi con loro per telefono o computer.
  • Mangia bene. Evitare lo zucchero e gli alimenti carb-pesante come patatine e biscotti. Sono causa di picchi di zucchero nel sangue e avvallamenti che possono farti sentire peggio. Invece, nutrire il vostro corpo e la mente con cibi ricchi di nutrienti come frutta, verdura, pesce e cereali integrali.
  • Limitare alcool. Bere un paio di bicchieri di vino potrebbe farvi sentire meglio in questo momento, ma non è una strategia di coping efficaci. L’alcol agisce come un sedativo del sistema nervoso centrale, e può peggiorare i sintomi della depressione.