Pubblicato in 8 July 2019

5 I sintomi della menopausa Sorprendenti

Ho iniziato ad avvertire i sintomi della menopausa circa quindici anni fa. Ero un’infermiera registrata, al momento, e mi sentivo pronto per la transizione. Vorrei navigare proprio attraverso di essa.

Ma sono rimasto stupito dalla miriade di sintomi. Menopausa mi stava interessando mentalmente, fisicamente ed emotivamente. Per il supporto, mi appoggiai su un gruppo di amiche che erano tutti vivendo le stesse difficoltà.

Vivevamo tutti in luoghi diversi, in modo che ci siamo incontrati ogni anno su un week-end per 13 anni. Ci siamo scambiati storie e condiviso suggerimenti utili o rimedi per la gestione dei nostri sintomi della menopausa. Abbiamo riso molto, e abbiamo pianto molto - insieme. Utilizzando la nostra saggezza collettiva, abbiamo iniziato il Blog Menopausa Dea .

C’è un sacco di informazioni là fuori su sintomi come vampate di calore, secchezza, diminuzione della libido, la rabbia, e la depressione. Ma ci sono altri cinque sintomi importanti che raramente sentiamo di. Continuate a leggere per saperne di più su questi sintomi e come essi possono influenzare voi.

1. Cervello nebbia

Apparentemente durante la notte, la mia capacità di elaborare le informazioni e risolvere i problemi è stata compromessa. Ho pensato che stavo perdendo la mia mente, e non sapevo se avrei mai tornare indietro.

Sembrava una nube reale di nebbia si era rotolato nella mia testa, oscurando il mondo intorno a me. Non riuscivo a ricordare le parole comuni, come leggere una mappa, o di bilanciare il libretto degli assegni. Se ho fatto una lista, vorrei lasciare da qualche parte e dimenticare dove l’ho messo.

Come la maggior parte dei sintomi della menopausa, nebbia del cervello è temporaneo. Eppure, aiuta a prendere misure per ridurre i suoi effetti.

Come affrontare

Esercitare il vostro cervello. Gioca giochi di parole o di imparare una nuova lingua. On-line programmi di esercizio del cervello come Lumosity aprono nuove vie, migliorando neuroplasticità. Si può prendere un corso online in una lingua straniera o qualsiasi altra cosa ti interessa. Ho ancora giocare Lumosity. Mi sento come se il mio cervello è più forte ora rispetto a prima di questo la menopausa.

2. Ansia

Non sono mai stato una persona ansiosa, fino alla menopausa.

Mi svegliavo nel mezzo della notte da incubi. Mi ritrovai a preoccuparsi di tutto e di niente. Cosa sta facendo rumore strano? Siamo fuori di cibo per gatti? È mio figlio sta per essere OK quando è da solo? E, mi è stato sempre assumendo i peggiori risultati possibili per le cose.

L’ansia può influenzare la vita durante la menopausa. Può farti sentire dubbio e inquietudine. Tuttavia, se siete in grado di riconoscerlo come un sintomo della menopausa e niente di più, si può essere in grado di recuperare un maggiore controllo dei vostri pensieri.

Come affrontare

Prova la respirazione profonda e la meditazione. Valeriano e CBD olio può rilassare grave ansia. Assicurarsi di chiedere al medico se questi sono giusto per te.

3. La perdita dei capelli

Quando i miei capelli ha cominciato a diradarsi e cadere, fui presa dal panico. Mi svegliavo con i ciuffi di capelli sul mio cuscino. Quando ho fatto la doccia, i capelli coprirebbe lo scarico. Molti dei miei sorelle Menopausa Dea sperimentato la stessa cosa.

Il mio parrucchiere mi ha detto di non preoccuparsi e che era solo ormonale. Ma non era confortante. Stavo perdendo i capelli!

I miei capelli smesso di cadere qualche mese più tardi, ma non ha riacquistato il suo volume. Ho imparato come lavorare con i miei nuovi capelli.

Come affrontare

Ottenere un taglio di capelli più livelli e utilizzare una crema volumizzante per lo stile. In evidenza può anche rendere il vostro look capelli più spessi. Shampoo fatte per il diradamento dei capelli aiuto, troppo.

4. fatica

La fatica durante la menopausa può consumare voi. A volte, mi svegliavo dopo il riposo per una notte intera ancora sensazione di stanchezza.

Come affrontare

Sii gentile con te stesso fino a quando il peggio passa. Fare pause frequenti e sonno quando è necessario. Concedetevi un massaggio. Stare a casa e leggere un libro invece di eseguire una commissione. Rallenta.

5. Disfunzione immune

Menopausa prende anche un pedaggio sul sistema immunitario. Mentre si sta andando in menopausa, si può avere il vostro primo focolaio di herpes zoster. Sei ad un elevato rischio di infezione a causa di disfunzioni immunitarie.

Ho contratto un virus cardiaca al momento della comparsa della menopausa. Ho fatto un recupero completo, ma ci sono voluti un anno e mezzo.

Come affrontare

Un’alimentazione sana, esercizio fisico, e la riduzione dello stress in grado di supportare il sistema immunitario, prevenire o attenuare gli eventuali effetti.

Porta via

La cosa più importante da ricordare è che questi sono i sintomi della menopausa e che sono normali. Le donne possono gestire qualsiasi cosa quando sanno cosa aspettarsi. Pratica la cura di sé e di essere gentile con te stesso. La menopausa può sembrare spaventoso in un primo momento, ma può anche portare un nuovo inizio.


Lynette Sheppard, RN, è un artista e scrittore che ospita il popolare blog Menopausa Dea . All’interno del blog, donne condividono l’umorismo, la salute, e il cuore su menopausa e menopausa rimedi. Lynette è anche l’autore del libro “Diventare una dea menopausa.”