Pubblicato in 31 May 2018

4 suggerimenti per trasformare la menopausa in un tempo di saggezza interiore

La menopausa ha bisogno di una narrazione diversa. Le conversazioni sento spesso nella sala d’esame sono come le donne si sentono la loro vita non può mai essere la stessa - che stanno rinunciando a tutte le cose di cui godono nella vita. La menopausa dovrebbe essere una storia di natura e, in alcuni casi, ha accolto con favore la transizione - non è il caccia di un tempo, una volta-giovanile.

Dove inizia questa spirale verso il basso? Le nostre qualità eccezionali non dipendono esclusivamente sui nostri livelli di estrogeni. Le nostre qualità dipendono dalle esperienze e di crescita che stiamo sviluppando da quando abbiamo raggiunto la pubertà.

Il tuo passato contiene …

  • la crescita di consapevolezza di sé e la maturità
  • conoscenze e permettendo che la conoscenza per modellare le nostre prospettive
  • sviluppo e una forte auto-identità

… e queste qualità devono essere valutati. Tutto di questa saggezza dovrebbe essere annunciata - non ignorato in questa nuova fase. Non solo per noi, ma per le nostre famiglie.

Come possiamo convincere noi stessi e gli altri che la menopausa è meglio di quanto pensiamo?

La società ha sempre incorniciato la menopausa con una torsione negativa. Nel 1966, “femminile Forever” autore Robert A. Wilson, MD, chiamato menopausa “una piaga naturale.” Questo parlare delle donne in menopausa come “castrati storpi” ha affondato nella nostra pelle così profondamente, che molte donne approccio menopausa con timore. E la ricerca ha trovato che le società di tutto il mondo ancora denigrano le donne che stanno attraversando e hanno passato la menopausa.

Pensando di menopausa e l’invecchiamento come sgradito è una trappola psicologica. Non possiamo essere preparati per la diminuzione degli estrogeni , o gli impatti sulla nostra libido , umore , le funzioni cognitive , e il sonno - ma questo è solo perché non hanno mostrato come gestire questi cambiamenti. Eravamo troppo occupati li temere.

Con maggiore chiarezza, risolutezza, e con l’attitudine di intelligenza emotiva, l’invecchiamento può essere affrontato in modo positivo - devi solo gli strumenti.

Abbracciamo questi cambiamenti e utilizzare la saggezza che abbiamo acquisito nel corso degli anni per alterare la nostra prospettiva la menopausa.

1. E ‘normale sentirsi ed essere vulnerabili

Il modo in cui si informa giovani donne circa la menopausa non è sempre utile. In realtà, è quasi sempre triste. La maggior parte delle menti pensano della menopausa come le storie battuto con umore basso, depressione o ansia. Invece, dovremmo dotare le donne per il futuro della menopausa toccando nelle aspetti positivi .

Conferendo la nostra conoscenza e dando le giovani donne un mezzo per accettare chi sono (e che faranno diventare), stiamo consentendo loro di prendere il controllo della loro storia menopausa.

Sentirsi vulnerabile a causa del vostro corpo che cambia è nulla di cui vergognarsi. Andando con il flusso - invece di lottare contro la menopausa - è un modo di riscrittura narrativa della società. E modellare la propria storia, anche.

2. Preparatevi per la libertà sessuale

Sesso dopo la menopausa può essere vivace e un’opportunità di crescita, la guarigione, e il piacere. Ma come la vostra vita sessuale prospera durante e dopo la menopausa pesantemente dipende da come si comunica il vostro disagio e ha bisogno prima della menopausa.

Spesso, la qualità e le aspettative del rapporto, così come la prestazione sessuale per entrambi i partner, non vengono affrontati. La libertà sessuale non è scolpito nella pietra - è fluida e le preferenze possono cambiare con l’età troppo.

Quindi, per preparare il terreno per le donne a navigare con successo il sesso durante la menopausa , la conversazione continua deve accadere. Se non c’è la conversazione, non ci può essere nessuna azione o una soluzione.

Un check-in un dialogo con il partner può aiutare a cambiamenti legati all’età cronaca. Parla immagine di sé, le aspettative, come ti senti riguardo, e anche il vostro ritrovata simpatie e antipatie - fa tutto parte di migliorare la buona.

3. Rivitalizzare la vostra salute e risvegliare uno spirito nuovo

Con questi nuovi cambiamenti la salute ei sintomi, pensare la menopausa come un nuovo tempo per le opportunità di salute. Focus su tecniche di riduzione dello stress , come esercizi di respirazione , entrare in sintonia con la postura , o anche Adattogeni (integratori).

Cambiare la vostra routine non solo aiuterà a far fronte, ma può anche contribuire a ridurre i sintomi.

Bonus: Empowering noi stessi a creare obiettivi di vita in buona salute può inoltre influenzare la comparsa della menopausa . Trovare modi semplici per inserire questi cambiamenti si presenta sotto forma di piccoli spostamenti di stile di vita, tra cui:

Ricordate, parte di questa transizione è la comprensione che questo è un viaggio. No, il tuo corpo non sta andando ad agire esattamente come prima, ma si può sicuramente influenzare il modo a far fronte a questi cambiamenti. E interventi psicologici che promuovono l’empowerment fisica e mentaleè stato mostrato per contribuire a ridurre i sintomi della menopausa e migliorare la salute generale.

4. Non abbiate paura di cercare alternative

Le risorse per le donne in menopausa sono molto vaste e trattamenti non devono smettere con quelle tradizionali. Medicina complementare e alternativa (CAM) ha il potenziale per promuovere il benessere generale in chiunque vada in menopausa.

Questo ci porta a stress. Che lo si voglia ammettere o no, lo stress può davvero influenzare la nostra salute fisica, emozioni e comportamenti. Invio: Mindfulness. Praticare la consapevolezza eleva i nostri stati mentali, permettendoci di concentrarci sul momento presente.

Questo è così importante in menopausa, perché se ci prendiamo il tempo per concedere a noi stessi il controllo sui nostri pensieri e sentimenti, siamo in grado di contribuire a ridurre gli effetti dello stress, pressioni, e le modifiche che i nostri corpi stanno vivendo.

Insegnare a noi stessi - e altri - come generare emozioni positive e pensieri può portare a uno stile di vita più sano, e un più felice.

Così come può questo progresso vita davvero giocare fuori?

La menopausa non è una transizione facile per molte persone. Sappiamo che gli atteggiamenti negativi alla menopausa e l’invecchiamento in grado di creare una transizione instabile associata con la paura, la perdita, e connotazioni sinistre. Insieme, possiamo riscrivere la menopausa ad essere il tempo della saggezza interiore che dovrebbe essere.

gli uomini di insegnamento, partner e le giovani donne questa nuova narrazione possono, nel tempo, rivelano la menopausa come un periodo di auto-controllo, auto-manutenzione, resilienza emotiva, e l’accettazione del corpo. Empowerment non è cruciale solo - è la vostra giusta per migliorare la vostra salute.


Dr. Shepherd è un ginecologo, esperto di salute delle donne, e fondatore del suo punto di vista , un forum on-line la salute delle donne che si concentra su come affrontare argomenti tabù. Come un ginecologo, si esercita presso la Baylor University Medical Center ed è specializzata in ginecologia minimamente invasiva. Dr. Shepherd ha scritto per varie pubblicazioni ed è un esperto di regolare su “Good Morning America”, “The Today Show”, “Dr. Oz “,‘Steve Harvey,’CBS News e Fox News. Come un esperto di assistenza sanitaria e di altoparlanti, lei si sforza di educare le donne sui loro corpi e aiutarli a comprendere le loro condizioni di salute e come affrontare in modo appropriato. Seguila su Twitter e Instagram .