Pubblicato in 9 July 2019

Il mio Menopausa sopravvivenza Hacks

Nulla si prepara per la menopausa. Il cambiamento può venire improvvisamente e intensificare rapidamente. Per aiutare a gestire i miei sintomi, il mio medico ha suggerito di prendere ormoni o antidepressivi. Ma ho deciso quelli non erano la scelta giusta per me (se sono per voi, va bene).

Nel corso degli anni, ho imparato un paio di hack che mi ha aiutato a gestire i miei sintomi della menopausa e godermi la vita allo stesso tempo. Spero che i seguenti cinque suggerimenti aiutano a quanto mi hanno aiutato.

1. Mantenere il sangue freddo

vampate di calore e sudorazioni notturne possono essere debilitanti. Per me, sono stati accompagnati da palpitazioni e vertigini. Sarebbe sentire come se fossi sul punto di scoppiare in fiamme dall’interno verso l’esterno.

Per aiutare a mantenere fresco, considerare abbigliamento realizzato con tessuto traspirante. Questo tipo di tessuto assorbe il sudore allo strato superiore del tessuto. Si asciuga rapidamente anche in modo che il sudore non si sofferma sui vestiti. Questo tipo di abbigliamento è stato originariamente progettato per gli atleti, ma ora ci sono anche diverse opzioni fatte per le donne in menopausa.

Per mantenere il sangue freddo di notte, è possibile provare fogli di raffreddamento o di raffreddamento rilievi del materasso. Io uso fogli traspirante e un piumino della seta di gelso.

2. presentarsi

La mia libido è andato su una lunga vacanza mentre ero in menopausa. La mia vagina sembrava asciutto come un deserto. Il sesso era doloroso. Ma io amo mio marito e ha voluto per ripristinare l’intimità nel nostro rapporto. Vorrei utilizzare un lubrificante naturale ogni giorno e prima di essere intimo. Questi hanno aiutato immensamente con la secchezza.

Il mio pezzo preferito di consigli che ho sentito è venuto da qualcuno del gruppo Menopausa Dea. Il suo terapeuta disse di presentarsi alla camera da letto una volta alla settimana, nudo e con un sorriso sul suo volto. Che si è rivelato essere ottimi consigli anche per me.

Non hai ancora un ordine del giorno. Presentarsi, e vedere cosa succede.

3. Sii gentile con te stesso

La menopausa è stressante. Esso agisce su di lei fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Ero sempre stato una persona efficiente, ma lo stress della menopausa colpito la mia produttività.

Sii gentile con te stesso. Concedetevi ogni tanto. Prendi un massaggio. Concedetevi un mani-pedi. Stare a casa e leggere un libro invece di eseguire una commissione. Mettere da parte il tempo per voi stessi. Anche da 5 a 10 minuti di respirazione profonda o meditazione consapevole può alleviare lo stress.

Infine, avere un bel pianto tanto in tanto. rilascia Piangere gli ormoni dello stress e le tossine attraverso le lacrime. Quando ho avuto un momento difficile per iniziare a piangere, mi piacerebbe prendere una scatola di Kleenex e guardare un film triste. Che ha lavorato ogni volta. E, mi sono sempre sentito più tranquillo dopo.

4. Creare

Durante la menopausa e negli anni dopo, si può sentire più creativo rispetto a prima. Prova qualcosa di nuovo solo per il gusto di farlo. Ho provato la pittura. Mi era terribile a lui, ma ho avuto così tanto divertimento.

Ho anche preso un corso di calligrafia. Una volta alla settimana per un’ora, abbiamo tracciato bella scritta, mentre la musica classica in sottofondo. E ‘stato molto rilassante. Altre donne dal blog trovate nuove occupazioni nel giardinaggio, quilting, e la cucina gourmet.

Qualsiasi attività che fate, ricordarsi di avere divertimento! Non si tratta di quanto sei bravo, si tratta di divertirsi.

5. Costruire una comunità

Nessuno dovrebbe andare in questo viaggio da solo. Quando abbiamo iniziato il Blog Menopausa Dea , non avevamo idea che sarebbe stato l’ancora di salvezza è stato per noi.

Se siete alla ricerca di una comunità, sono qui per aiutare. Vai a Menopausa Dea Blog ed entrare, “la creazione di un gruppo dea” nella casella di ricerca. Ti verrà visualizzata una pagina che vi guiderà alla creazione di un gruppo.

Porta via

Spero che questi hack sono utili per voi come lo erano per me. Ricordate, non state andando attraverso questo da solo. E, tutto quello che senti è normale. So che è difficile, ma non lascio la menopausa influenzare la positività. I migliori anni della tua vita sono dietro l’angolo.


Lynette Sheppard, RN, è un artista e scrittore che ospita il popolare blog Menopausa Dea . All’interno del blog, donne condividono l’umorismo, la salute, e il cuore su menopausa e menopausa rimedi. Lynette è anche l’autore del libro “Diventare una dea menopausa.”