Pubblicato in 20 May 2015

Capire vampate di calore: Trigger, Relief, and More

Sia che si insinua su di voi o avete preavviso, la menopausa è un fatto della vita.

Due delle più comuni lamentele menopausa sono le vampate di calore e sudorazioni notturne . Questo sintomo disagio colpisce circa tre quarti di tutte le donne in perimenopausa (orario effettivo prima della menopausa). Una volta che una donna ha raggiunto la menopausa, lei può continuare ad avere vampate di calore per 6 mesi a 5 anni, e in alcune donne, si può indugiare per 10 anni o anche di più, a seconda della North American Menopause Society (NAMS).

Un flash caldo è una sensazione di calore intenso, non causato da fonti esterne. Vampate di calore possono apparire improvvisamente, o si può sentire loro venuta su. Si può verificare:

Vampate di calore, spesso si accendono all’improvviso, ma per quanto tempo ogni singolo flash a caldo dura varierà. Alcuni vampate di calore passano dopo pochi secondi, mentre un lungo flash a caldo può andare avanti per più di 10 minuti. In media, le vampate di calore durano circa quattro minuti.

La frequenza delle vampate di calore varia. Alcune donne esperienza un paio di vampate di calore a settimana, mentre altri possono avere diversi un’ora. A seconda di dove ci si trova in perimenopausa, che può cambiare. Ci sono una serie di trattamenti e cambia stile di vita che possono contribuire a ridurre i sintomi e la frequenza dei vostri vampate di calore.

Non è esattamente chiaro che cosa provoca vampate di calore. Diversi studi stanno cercando di capirli. Non v’è prova evidente che le vampate di calore derivano da cambiamenti ormonali nel corpo. La loro connessione con altri problemi di salute, come il diabete, è anche oggetto di studio. L’obesità e la sindrome metabolica sono pensati per aumentare l’incidenza di vampate di calore. Alcune donne notano a malapena vampate di calore o li considerano un disturbo secondario. Per gli altri, l’intensità può influenzare la qualità della loro vita in un modo piuttosto negativo.

trigger di ogni donna per le vampate di calore possono essere un po ‘diverso, ma alcuni tra quelli più comuni includono:

  • bevendo alcool
  • consumo di prodotti con caffeina
  • mangiare cibi piccanti
  • essere in una stanza calda
  • sensazione stressato o ansioso
  • indossare indumenti stretti
  • fumare o di essere esposti al fumo di sigaretta
  • piegarsi

Si consiglia di iniziare a tenere un diario circa i sintomi. Scrivete quello che stavi facendo, mangiare, bere, sensazione, o indossare quando è iniziata ogni vampata. Dopo diverse settimane, si può cominciare a vedere un modello che può aiutare a evitare inneschi specifici.

Si può essere in grado di ridurre la frequenza delle vampate di calore tuoi se a capire i trigger, ed evitarli. Anche se questo non impedirà completamente vampate di calore, si può notare che si verificano sintomi meno spesso.

Nessun trattamento è garantita per evitare che le vampate di calore, ma ci sono opzioni che possono aiutare a gestire i sintomi. L’obiettivo del trattamento è di solito per ridurre la gravità e la frequenza dei vostri vampate di calore. Si può considerare i cambiamenti dello stile di vita, la terapia ormonale sostitutiva, prescrizione di farmaci o terapie alternative. Parlare con il medico può aiutare a decidere l’approccio migliore per aiutare a prevenire i vostri vampate di calore.

Alcune donne sono in grado di gestire i loro vampate di calore con alcuni semplici strumenti o tecniche. Qui ci sono alcuni semplici modi per trovare sollievo:

  • vestirsi a strati, anche nei giorni più freddi, in modo da poter regolare il vostro abbigliamento per come ti senti
  • sorseggiando acqua ghiacciata all’inizio di un flash a caldo
  • indossare abiti di cotone di notte e con lenzuola di cotone
  • mantenendo un impacco freddo sul vostro comodino

Molte donne si rivolgono a prodotti naturali per aiutare con la gestione di vampate di calore e sudorazioni notturne . Se si prende i prodotti naturali o integratori, è importante che si parla questo per il medico e il farmacista ogni volta che si discute la vostra salute e farmaci. Alcuni prodotti possono interferire con over-the-counter e prescrizione farmaci.

Mentre gli studi medici non hanno eseguito il backup loro efficacia per la riduzione delle vampate di calore, alcune donne trovano alcuni prodotti a base di erbe per essere utile. Questi includono:

  • Cohosh nero ( Actaea racemosa , Cimicifuga racemosa ). Non assumere questo se si dispone di un disturbo al fegato.
  • Trifoglio rosso ( Trifolium pratense ). Questa erba potrebbe aumentare il rischio di sanguinamento.
  • Dong quai ( Angelica sinensis ). Questa erba interagisce con l’anticoagulante warfarin (Coumadin).
  • Olio di enotera ( Oenothera biennis ). Questo olio essenziale può influire fluidificanti del sangue e alcuni farmaci psichiatrici.
  • Soia. Questo integratore può causare lievi mal di stomaco , stitichezza e diarrea . Le donne con una storia di cancro legati estrogeni nella loro famiglia non può decidere di prendere in soia.

Verificare con il proprio medico prima di assumere qualsiasi di questi prodotti. Le erbe possono interferire con i farmaci e aggravare disturbi, al di là di ciò che è elencato qui. prodotti a base di erbe non sono monitorati per la qualità e la purezza dalla FDA.

La popolarità di terapia ormonale sostitutiva (HRT) ha alti e bassi nel corso degli anni. Il trattamento con ormoni sintetici può essere un’opzione per alcune donne il cui vampate calde sono debilitanti e notevolmente influenzare la qualità della loro vita.

Estrogeni integratori livellano la quantità di estrogeni nel vostro sistema, ridurre l’incidenza e la gravità delle vampate di calore e sudorazioni notturne. L’estrogeno è di solito presa con progestinico per ridurre il rischio di sviluppare il cancro dell’endometrio . Può essere preso di pillola, attraverso una crema vaginale o gel, o una patch. Un medico può aiutare a prendere decisioni è che sono un candidato per la terapia ormonale sostitutiva. Molte donne non saranno in grado di prendere ormoni o ormone bio-identici e il medico prenderà una storia medica completa.

Altri farmaci sono stati trovati per aiutare le donne i cui lampeggia e sudorazioni notturne sono difficili da gestire. Anche se non sono state sviluppate direttamente a tale scopo, alcune donne trovano loro efficacia. Lavora con il tuo medico per decidere se questi farmaci potrebbero essere appropriato per voi e la vostra situazione.

Gabapentin e pregabalin, di solito dato per il dolore o convulsioni nervose-mediata, sollievo offerta per alcune donne. Gli antidepressivi Venlafaxina (Effexor), fluoxetina (Prozac), e paroxetina (Paxil) hanno anche dimostrato di essere efficace per il trattamento delle vampate di calore.

L’agopuntura può essere utile, senza gli effetti collaterali del farmaco. Uno studio pubblicato nel 2011 ha scoperto che le donne che avevano l’agopuntura era significativamente minor numero di sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore, rispetto a quelli che avevano trattamenti fittizi. Agopuntura simulata è poco profondo needling che non stimola un vero e proprio punto di agopuntura. E ‘un modo per verificare se l’agopuntura è efficace o meno.

Un altro studio ha lavorato con un ampio campione di donne con cancro al seno. Trattamenti per il cancro al seno spesso innescano vampate di calore. I partecipanti che hanno usato l’agopuntura avevano meno frequenza e l’intensità delle vampate di calore.

La meditazione può anche essere molto successo nell’aiutare a gestire i livelli di stress. Lo stress è un trigger flash a caldo comune per molte donne. Prendendo la formazione alla gestione dello stress nella vostra comunità potrebbe portare a numerosi altri benefici nella vostra salute e la qualità della vita.

Scelte di vita possono fare più di un impatto sul tuo corpo come qualsiasi farmaco o integratore si prende. Vivere una vita sana può ridurre l’incidenza e la gravità delle vampate di calore e contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e l’osteoporosi . Essere consapevoli dei seguenti modi per migliorare la vostra salute:

Proprio come non esistono due donne sono uguali, né sono i modi i loro corpi reagiscono al trattamento per le vampate di calore. Se un metodo non sembra funzionare per voi, un altro potrebbe. Parlate con il vostro medico se nessuno degli strumenti comuni di gestione flash a caldo stanno aiutando.

Così difficile come è quello di immaginare, mentre nel mezzo della propria ondata di caldo personale, anche questo passerà. Per ulteriori informazioni su come ottenere il massimo dai vostri anni della menopausa, continua a leggere su menopausa .