Pubblicato in 6 May 2013

I benefici mentali di Top Sport

Sapete già che gli sport sono benefici per la vostra salute fisica. Ma c’è di più una buona notizia. Negli ultimi anni, la ricerca ha anche scoperto che la partecipazione sportiva può influenzare positivamente la vostra salute mentale. Ecco come.

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Vuoi uno scoppio di felicità e relax? Essere coinvolti in un’attività fisica. Se stai giocando sport, lavorando presso una palestra, o fare una camminata veloce, l’attività fisica fa scattare prodotti chimici del cervello che ti fanno sentire più felice e più rilassato. Gli sport di squadra, in particolare, forniscono la possibilità di rilassarsi e di impegnarsi in una sfida appagante che migliora la forma fisica. Essi forniscono anche le prestazioni sociali, consentendo di connettersi con i compagni di squadra e gli amici in un ambiente ricreativo.

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Un’attività fisica regolare aiuta a mantenere le vostre abilità mentali chiave tagliente come l’età. Questo include il pensiero critico, l’apprendimento, e usare il buon senso.Ricercaha dimostrato che facendo un mix di attività aerobica e potenziamento muscolare è particolarmente utile. La partecipazione a questo tipo di attività da tre a cinque volte a settimana per almeno 30 minuti in grado di fornire questi benefici per la salute mentale.

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Quando si è fisicamente attivi, la vostra mente è distratta da fattori di stress quotidiani. Questo può aiutare a evitare di impantanarsi da pensieri negativi. Esercizio riduce i livelli di ormoni dello stress nel vostro corpo. Allo stesso tempo, stimola la produzione di endorfine. Questi sono i sollevatori di umore naturali che possono mantenere lo stress e la depressione a bada. Le endorfine possono anche lasciare ti senti più rilassato e ottimista dopo un duro allenamento. Gli esperti concordano sul fatto che la ricerca più qualità è necessaria per determinare il rapporto tra sport e la depressione.

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Sport e altre forme di attività fisica migliorano la qualità del sonno. Fanno questo ti aiuta a addormentarsi più velocemente e approfondire il vostro sonno. Dormire meglio può migliorare la vostra prospettiva mentale il giorno successivo, così come migliorare il vostro umore. Basta essere attenti a non impegnarsi in sport troppo tardi nel corso della giornata. pratiche sera entro poche ore prima di coricarsi può lasciare troppo eccitato per dormire.

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I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) raccomandare partecipazione di sportcome un modo sano per mantenere il peso. Sport individuali, come la corsa, il ciclismo, e il sollevamento pesi, sono tutti modi particolarmente efficaci per bruciare calorie e / o costruire il muscolo. Rimanendo entro un range di peso raccomandato riduce la probabilità di sviluppare il diabete, colesterolo alto e ipertensione.

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L’esercizio fisico regolare che viene fornito con fare sport può aumentare la vostra fiducia e migliorare la vostra autostima. Come la vostra forza, abilità e aumentare la resistenza attraverso il fare sport, la vostra immagine di sé migliorerà pure. Con il rinnovato vigore e l’energia che proviene da attività fisica, si può essere più probabilità di successo in compiti fuori dal campo di gioco, così come su di esso.

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Gli sport di squadra come il calcio, baseball e basket sono terreno fertile per caratteristiche di leadership. studifatto nelle scuole superiori rivelano una correlazione tra la partecipazione sportiva e qualità di leadership. A causa della possibilità di allenarsi, provare, vincere, o perdere insieme, le persone coinvolte nello sport sono naturalmente più inclini ad adottare una “squadra mentalità” nei luoghi di lavoro e in situazioni sociali. La mentalità di squadra porta a forti doti di leadership nel corso del tempo.

Sport possono beneficiare i bambini in molti degli stessi modi in cui essi beneficiano gli adulti. La più grande differenza è che quando i bambini iniziano a praticare sport in giovane età, sono molto più propensi a rimanere attive via via che invecchiano. La stessa fonte suggerisce che partecipano a uno sport di squadra migliora il rendimento scolastico e si traduce in una maggiore partecipazione dopo-scuola.

Alcuni sport di squadra popolari, tra cui il football americano e hockey su ghiaccio, comunemente provocare lesioni. frequentemente riportato lesioni sportive includono distorsioni, contusioni, e arti rotti. La maggior parte delle lesioni sportive si tradurrà in un recupero completo se non v’è la giusta attenzione medica. Tuttavia, alcune lesioni, come trauma cerebrale e trauma cranico, possono causare, danni per tutta la vita permanente l’atleta.

Commozioni hanno ottenuto una maggiore attenzione da parte della comunità di sport negli ultimi anni, come la loro comparsa è aumentata. IlCDCha linee guida specifiche su come evitare e recuperare da commozioni cerebrali legate allo sport. trauma cranico ripetuto può invertire completamente i benefici della partecipazione sportiva, che porta alla depressione, riduzione della funzione cognitiva, e tendenze suicide.

asma indotta da esercizioè un’altra condizione riportata da molti atleti. Se si sta praticando uno sport più volte alla settimana e iniziare a sviluppare sintomi di asma, è importante prestare attenzione. Chiedete al vostro medico o uno specialista di formazione su esercizi di respirazione e praticarle. Essi possono aiutare a evitare lo sviluppo di asma cronica. Il medico può suggerire l’assunzione di farmaci prima di esercitare per contribuire a ridurre i sintomi di asma pure.

I pro di praticare sport sono abbondanti - dei vantaggi che forniscono ai bambini, al link dimostrato di salute mentale e la felicità, e, naturalmente, le endorfine che attivano. Non c’è carenza di motivi di trovare uno sport di essere coinvolti in. Sceglierne uno e ottenere in movimento!

Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi attività sportiva. Assicuratevi che il vostro cuore è abbastanza sano per un intenso esercizio fisico. Tenete a mente la possibilità di lesioni gravi e di asma indotta da esercizio. Anche se ci sono rischi per la partecipazione a sport, ci sono alcuni che sono più sicuri di altri. Se siete preoccupati per infortunio, prendere in considerazione uno sport a basso impatto come il nuoto.