Pubblicato in 7 February 2019

Suggerimenti per mantenersi in forma con la malattia di Crohn

Io sono un personal trainer certificato e con licenza terapeuta nutrizionale, e io ho la mia laurea nella promozione della salute e l’educazione. Ho anche vissuto con la malattia di Crohn per 17 anni.

Mantenersi in forma e di essere in buona salute è in prima linea nella mia mente. Ma avere il morbo di Crohn significa che il mio viaggio per la buona salute è in corso e sempre in evoluzione.

Non c’è un one-size-fits-all approccio al fitness - soprattutto quando si hanno Crohn. La cosa più importante che puoi fare è ascoltare il tuo corpo. Qualsiasi specialista può suggerire un programma di dieta o l’esercizio, ma è a voi per imparare che cosa funziona e cosa no.

Quando il mio ultimo grande razzo è successo, stavo lavorando regolarmente e competere in gare di bodybuilding. Ho perso 25 chili, di cui 19 erano muscolare. Ho passato otto mesi dentro e fuori l’ospedale o bloccato a casa.

Una volta che tutto era finito, ho dovuto ricostruire la mia forza e la resistenza da zero. Non è stato facile, ma ne valeva la pena.

Di seguito sono riportati alcuni consigli per aiutarvi nel vostro cammino di fitness se avete la malattia di Crohn. Utilizzare queste linee guida e attaccare al vostro programma se si desidera vedere i risultati a lungo termine.

Avvio di piccole

Per quanto tutti vorremmo essere in grado di correre per miglia ogni giorno o sollevare grandi pesi, potrebbe non essere possibile in un primo momento. Impostare piccoli obiettivi raggiungibili, in base al livello di forma fisica e le capacità.

Se sei nuovo di zecca a lavorare fuori, lo scopo di spostare il vostro corpo tre giorni alla settimana per 30 minuti. Oppure, ottenere la frequenza cardiaca ogni giorno per 10 minuti.

Farlo correttamente

Quando iniziare qualsiasi esercizio, si vuole fare in modo che si sta facendo in modo corretto. Suggerisco a partire su una macchina allenamento per la forza che ti tiene in una vera e propria gamma di movimento.

Si potrebbe anche considerare l’assunzione di un personal trainer visualizzare la posizione ideale di esercizio, che si tratti di una macchina o su una stuoia. È anche possibile guardare un video tutorial sulla forma corretta per i vostri allenamenti.

Vai al proprio ritmo

Impostare un lasso di tempo realistico per voi per raggiungere i vostri obiettivi. E ricordatevi di ascoltare il tuo corpo sopra ogni altra cosa. Se ti senti forte, spingere te stesso un po ‘di più. Nei giorni difficili, ridimensionare.

Non è una gara. Siate pazienti, e non confrontare i tuoi progressi a quella degli altri.

Porta via

Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare la routine di allenamento che funziona per voi, e questo è OK. Provare molte cose e sempre ascoltare il tuo corpo. Inoltre, sentitevi liberi di passare in su! Che si tratti di yoga, corsa, ciclismo, o di un altro esercizio, uscire da lì e di essere attivi.

Se fatto correttamente, praticando una buona salute sarà sempre aiutare a sentirsi meglio fisicamente ed emotivamente. L’esercizio fisico, dopo tutto, è noto per migliorare il vostro umore!


Dallas è 26 anni e ha avuto la malattia di Crohn da quando aveva 9. A causa dei suoi problemi di salute, ha deciso di dedicare la sua vita al fitness e al benessere. Ha una laurea in promozione della salute e l’educazione, ed è un personal trainer certificato e concesso in licenza terapeuta nutrizionale. Attualmente, è in vantaggio salone in un centro benessere in Colorado e un allenatore di salute e fitness a tempo pieno. Il suo obiettivo finale è quello di assicurarsi che tutte le persone che lavora con è sano e felice.