Pubblicato in 23 May 2019

Quali sono gli effetti negativi e positivi della tecnologia?

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Tutti i tipi di tecnologia ci circonda. Dai nostri computer portatili personali, tablet e telefoni per dietro le quinte tecnologia che promuove la medicina, la scienza e l’istruzione.

La tecnologia è qui per restare, ma è sempre morphing e in espansione. Come ogni nuova tecnologia entra in scena, che ha il potenziale per migliorare la vita. Ma, in alcuni casi, ha anche il potenziale per influenzare negativamente la salute fisica ed emotiva.

Continua a leggere come diamo uno sguardo ad alcuni possibili effetti negativi della tecnologia e di fornire consigli su modi più sani per usarlo.

Secondo l’ American Optometric Association (AOA) , l’uso prolungato di computer, tablet e cellulari può portare a digitale affaticamento degli occhi .

I sintomi di affaticamento degli occhi digitali possono includere:

  • visione offuscata
  • occhi asciutti
  • mal di testa
  • dolore al collo e alla spalla

fattori che contribuiscono sono abbagliamento schermo, cattiva illuminazione, e non corretta distanza di visione.

L’AOA raccomanda la regola 20-20-20 per alleviare l’affaticamento degli occhi. Per seguire questa regola, cercare di prendere un 20 secondi pausa ogni 20 minuti per guardare qualcosa che è di 20 piedi di distanza.

Quando si utilizza uno smartphone, è probabile che si tiene in mano la testa in una posizione innaturale inclinata in avanti. Questa posizione mette un sacco di stress sul collo, le spalle, e della colonna vertebrale.

Un piccolo studio 2017 ha trovato una chiara associazione tra la dipendenza da auto-riferito da usare e collo problemi di smartphone.

Un precedente studio ha rilevato che tra gli adolescenti, dolore al collo, spalle e mal di schiena sono aumentati nel corso del 1990, allo stesso tempo che l’uso delle tecnologie dell’informazione e della comunicazione è stata in aumento.

L’abuso di tecnologia può anche portare a lesioni da sforzo ripetitivo delle dita, pollice, e polsi.

Se ti senti il ​​dolore di tecnologia, è possibile adottare le seguenti misure per ridurre questi problemi:

  • fare pause frequenti per allungare
  • creare uno spazio di lavoro ergonomico
  • mantenere la postura corretta durante l’utilizzo di dispositivi

Se il dolore persiste, consultare un medico.

La tecnologia in camera da letto può interferire con il sonno in un certo numero di modi.

Secondo la National Sleep Foundation , il 90 per cento delle persone negli Stati Uniti dicono che usano i dispositivi tecnologici nell’ora prima di andare a letto, che può essere fisiologicamente e psicologicamente stimolante abbastanza per influenzare il sonno.

Uno studio 2015 ha dimostrato che l’esposizione alla luce blu che emettono i dispositivi in grado di sopprimere la melatonina e interrompere il vostro orologio circadiano. Entrambi questi effetti possono rendere più difficile addormentarsi e provocare in voi essere meno vigile del mattino.

Avendo dispositivi elettronici in camera da letto pone tentazione a portata di mano, e può rendere lo spegnimento più difficile. Che, a sua volta, può rendere più difficile andare alla deriva al largo quando si tenta di dormire.

Utilizzando i social media può farti sentire più connesso al mondo. Ma, confrontando se stessi agli altri può lasciare ti senti inadeguata o lasciato fuori.

Un recente studio ha esaminato l’uso dei social media di oltre 1.700 persone di età compresa tra i 19 ei 32. I ricercatori hanno scoperto che tra quelli con alto uso dei social media sentiva più socialmente isolate rispetto a quelli che ha speso meno tempo sui social media.

UN 2011 un’indagine trasversale di studenti delle scuole superiori in Connecticut hanno scoperto che l’uso di Internet è stato problematico per circa il 4 per cento dei partecipanti.

I ricercatori hanno detto che ci potrebbe essere un’associazione tra uso problematico di Internet e la depressione, uso di sostanze, e il comportamento aggressivo. Essi hanno inoltre rilevato che i ragazzi delle scuole superiori, che, secondo i ricercatori, tendono ad essere più pesanti gli utenti di Internet, possono essere meno consapevoli di questi problemi.

UN 2016 revisione sistematicaprodotto risultati contrastanti sul rapporto che le reti sociali hanno con la depressione e l’ansia . L’evidenza suggerisce che l’uso di social network è correlato con la malattia mentale e il benessere.

Tuttavia, i ricercatori hanno osservato che se si ha un effetto benefico o dannoso dipende dalla qualità dei fattori sociali nell’ambiente sociale di rete.

Più ricerca è necessaria per trarre conclusioni su causa ed effetto.

Se l’uso dei social media ti fa sentire ansiosi o depressi, provi a tagliare di nuovo per vedere se ciò fa la differenza.

I risultati di un 2014 studio suggeriscono che, anche dopo il factoring fuori cibo spazzatura e l’esercizio fisico, la tecnologia sembra influenzare la salute di bambini e ragazzi.

I ricercatori hanno utilizzato una definizione ampia di tempo sullo schermo che comprendeva:

  • televisione
  • videogiochi
  • telefoni
  • giocattoli tecnologici

Hanno condotto il semplice studio di correlazione con un sondaggio on-line anonima. Gli autori dello studio hanno concluso che i genitori e gli operatori sanitari dovrebbero aiutare i bambini ad imparare a ridurre il tempo complessivo dello schermo.

Secondo la Mayo Clinic , ricreazione non strutturato è meglio per il cervello in via di sviluppo di un bambino di media elettronici. A 2 anni di età, i bambini possono trarre beneficio da qualche tempo schermo, ma non devono sostituire altre importanti opportunità di apprendimento, tra cui ricreazione.

La ricerca ha collegato tempo sullo schermo troppo o tempo sullo schermo di bassa qualità a:

  • problemi comportamentali
  • meno tempo per il gioco e la perdita di abilità sociali
  • obesità
  • problemi di sonno
  • violenza

Come gli adulti, i bambini che trascorrono molto tempo su dispositivi digitali possono sperimentare i sintomi di affaticamento degli occhi. L’AOA consiglia ai genitori e tutori di guardare per i segni di affaticamento degli occhi digitali nei bambini e per incoraggiare frequenti pause visive.

Un 2018 studio di adolescenti di età compresa tra 15 e 16 ha trovato un’associazione tra l’uso frequente dei media digitali e lo sviluppo di sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) .

Lo studio ha coinvolto una coorte longitudinale studenti che auto-riferito il loro uso di 14 attività multimediali digitali, e comprendeva un periodo di follow-up di 24 mesi. Più ricerca è necessaria per confermare se si tratta di un’associazione causale.

Quali sono le raccomandazioni per il tempo dello schermo per età?

L’ American Academy of Pediatrics (APA) rende le seguenti raccomandazioni per il tempo dello schermo:

Meno di 18 mesi Evitare di tempo dello schermo diverso di video chat.
18 a 24 mesi I genitori e gli operatori sanitari in grado di offrire programmi di alta qualità e guardarli con i loro figli.
2 a 5 anni Limitare per un’ora al giorno di programmazione di qualità sorvegliato.
6 anni e oltre Mettere limiti coerenti in tempo e tipi di supporti. Il supporto non devono interferire con il sonno adeguato, l’esercizio fisico, o di altri comportamenti che influiscono sulla salute.

L’APA raccomanda inoltre che i genitori e gli operatori sanitari designano volte privi di mezzi di comunicazione, come ad esempio l’ora di cena, così come le zone di libero multimediali all’interno della casa.

La tecnologia gioca un ruolo praticamente in ogni parte della nostra vita, se siamo consapevoli o meno. Questi sono solo alcuni dei modi in cui la tecnologia può influenzare positivamente la nostra salute fisica e mentale:

  • applicazioni di salute per monitorare le malattie croniche e comunicare informazioni vitali ai medici
  • le applicazioni per la salute che aiutano a monitorare dieta, esercizio fisico, e informazioni sulla salute mentale
  • cartelle cliniche online che danno accesso per testare i risultati e ti permettono di riempire le prescrizioni
  • visite mediche virtuali
  • formazione online e la facilità di ricerca
  • maggiore comunicazione con gli altri, che può migliorare la sensazione di connessione

Con ogni nuovo progresso nella tecnologia, diventa un po ‘più facile andare in mare. Quando abbiamo troppo coinvolti in essa, possiamo sentire nelle nostre menti e corpi. Quindi, quanto è troppo?

La risposta è individuale come sei. Qui ci sono alcuni segni che si può essere appoggiandosi troppo pesantemente sulla tecnologia:

  • La vostra famiglia o con gli amici si lamentano per l’utilizzo di tecnologia.
  • Avete trascurato le relazioni a favore della tecnologia, che le persone a volte si riferiscono a come phubbing .
  • Esso ha interferito con il vostro lavoro.
  • Stai perdendo il sonno o saltare attività fisica a causa di utilizzare la tecnologia.
  • E si sta causando stress o ansia, o si sta notando effetti collaterali fisici, come mal di testa tensione, affaticamento degli occhi, dolori muscolari o lesioni da uso eccessivo.
  • È non riesco a smettere .

Se questo suona familiare, qui ci sono alcuni modi per ridurre il tempo dello schermo:

  • Cancellare il telefono di applicazioni non essenziali per impedirti di controllare costantemente per gli aggiornamenti. Ritagliarsi una specifica, limitata quantità di tempo per utilizzare i dispositivi.
  • Girare un po ‘di tempo la televisione nel tempo l’attività fisica.
  • Tenere dispositivi elettronici fuori dalla camera da letto. Li carica in un’altra stanza. Girare orologi e altri dispositivi incandescente verso il muro prima di coricarsi.
  • Fare pasti tempo libero-gadget.
  • Dare priorità le relazioni del mondo reale oltre relazioni online.

Se siete responsabili per i bambini :

  • Limitare il loro tempo sullo schermo, permettendo così solo in determinati momenti della giornata e limitando durante le attività come i pasti e prima di coricarsi.
  • Sanno quello che stanno facendo. Rivedere i loro programmi, giochi e applicazioni, e incoraggiare quelli coinvolgenti oltre quelle che sono passivi.
  • Giochi ed esplorare la tecnologia insieme.
  • Approfittate di controllo dei genitori.
  • Assicurarsi che i bambini hanno regolare non strutturati, ricreazione, libero-tech.
  • Incoraggiare il tempo faccia sopra amicizie online.

La tecnologia è una parte della nostra vita. Si può avere alcuni effetti negativi, ma può anche offrire molti benefici positivi e svolgono un ruolo importante in materia di istruzione, la salute e il benessere generale.

Conoscere i possibili effetti negativi può aiutare a prendere misure per identificare e ridurre al minimo in modo che si può ancora godere gli aspetti positivi della tecnologia.