Pubblicato in 15 November 2018

Capezzoli sfregamento: come prevenirla

Sfregamento è un disturbo comune per i corridori. Questa irritazione disagio accade quando c’è attrito tra entrambi pelle e tessuto o pelle e la pelle. Un posto che i corridori spesso esperienza sfregamenti è loro capezzoli. Questo tipo di sfregamento è così comune che a volte è chiamato “il capezzolo di jogger.”

Capezzolo di Jogger è più comune nelle persone che gestiscono lunghe distanze, specialmente quando fa freddo quando capezzoli sono più probabilità di essere eretto.

Uno studia ha rilevato che il 35,7 per cento delle persone che correva 40 miglia a settimana o capezzolo di jogger più esperto, mentre solo il 3,6 per cento di coloro che correva 15 miglia una settimana o meno fatto.

Mentre capezzolo sfregamento è un problema frequente per i corridori, è possibile prevenire e curare con questi otto punte.

Lubrificanti formano una barriera protettiva e aiutano a ridurre l’attrito tra la camicia e capezzoli . La tua camicia può scivolare sopra il lubrificante più facilmente di quanto non scivola sulla pelle. Provare a usare una goccia di petrolio gelatina per rivestire i capezzoli.

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Vestiti può fare una grande differenza nel capezzolo di jogger. camicie di cotone e camicie con loghi in gomma sul petto può strofinare e causare più sfregamenti. Una camicia bagnata, come da sudorazione, può anche fare sfregamenti peggio.

Sintetiche, camicie traspirante possono aiutarti a rimanere asciutto e hanno meno probabilità di irritare i capezzoli. Indossa una camicia ben attrezzata può anche contribuire a ridurre la quantità di attrito tra i vestiti e la pelle, dal momento che resterà in posto migliore.

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Il talco è un minerale che assorbe l’umidità quando è in forma di polvere. capezzoli secchi sono meno probabilità di sfregamento, in modo da poter provare a coprire i capezzoli in talco o allume in polvere per aiutare a mantenere asciugare. Questo aiuta anche a ridurre l’attrito.

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La creazione di una barriera tra la pelle e la camicia è un modo per ridurre l’attrito e ridurre le probabilità di capezzolo sfregamenti. Molti corridori usano bende o nastro adesivo sopra i capezzoli per creare questa barriera. Alcune aziende anche fare nastro speciale per i corridori da utilizzare sul loro capezzoli.

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Un reggiseno sportivo è un altro modo per formare una barriera e aggiungere imbottitura tra la camicia e capezzoli per ridurre l’attrito. Infatti, le donne che gestiscono senza reggiseni sono generalmente più probabilità di avere sfregamenti rispetto a quelli che correre con loro.

Basta fare in modo che si indossa il corretto tipo di reggiseno. Semisintetico, morbide, sport stretti reggiseni sono i migliori per aiutare a prevenire eventuali problemi di sfregamento.

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Alla ricerca di un modo semplice per ridurre l’attrito? Per gli uomini, è possibile saltare completamente la maglia. Nessuna camicia significa che non c’è niente da sfregare contro i capezzoli. Basta fare in modo il tempo è opportuno andare a torso nudo - un po ‘di logoramento è generalmente migliore rispetto congelamento.

A volte i capezzoli sfregate accadere nonostante i vostri sforzi. Quando lo fanno, la cosa più importante da fare è trattare in modo corretto. In questo modo non continueranno a irritarsi o diventare più dolorosa.

La prima cosa da fare è pulire l’area interessata, soprattutto se i capezzoli sono chafed sufficiente a sanguinare. Pulire delicatamente con acqua e sapone neutro. Quindi, assicurarsi che l’area si asciuga completamente per evitare ulteriori sfregamenti.

Una crema di steroidi, come l’idrocortisone, può aiutare a ridurre i capezzoli gonfi o infiammate. Se i capezzoli sono incrinati, potrebbe essere necessario un crema antibiotica per aiutarli a guarire. Coprire loro mentre guariscono per evitare ulteriori sfregamenti.

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sfregamento con i capezzoli, a volte chiamato il capezzolo di jogger, accade quando l’attrito tra il capezzolo e le cause della camicia o del reggiseno sfregamenti. Può essere doloroso, ma può anche essere evitato con un minimo di preparazione.

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