Pubblicato in 28 September 2015

Gli effetti di 1 ora di mangiare un chip di cioccolato Clif Bar

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Clif Bar sono pieni di calorie e più tipi di facili da digerire carboidrati. Questo è grande se siete in procinto di testa fuori su una corsa o lunga escursione e non così grande se stai chomping su uno in davanti alla TV. Originariamente creato per gli atleti e le persone attive, sono ormai uno spuntino di mezzogiorno comune per le persone sedentarie, per i quali non ci sono vantaggi e alcuni svantaggi.

Dopo 10 minuti

Quando il primo ingrediente di un bar muesli apparentemente sano è lo zucchero, prendere nota. Nel momento in cui si inizia a mangiare un Clif Bar, il corpo comincia a rompere lo zucchero verso il basso - tutti i 5 12 cucchiaini di esso. L’American Heart Association raccomanda di mangiare non più di 6 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno per le donne e 9 cucchiaini al giorno per gli uomini, quindi questo Clif Bar raggiunge quasi il massimo giornaliero (zucchero è citato cinque volte in etichetta nutrizionale, in varie forme) . Prova un sacchetto di noci miste, invece, che ha simili quantità di calorie e proteine, ma è senza zucchero. Oppure provate alcune verdure con un cucchiaio o due di hummus per un’opzione calorico inferiore.

Dopo 20 minuti

Come tutti gli alimenti contenenti zucchero, una volta ingerito, i livelli di zucchero nel sangue iniziano a salire. Per compensare, il pancreas rilascia insulina, un ormone che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Nel corso del tempo, i livelli cronicamente elevati di zuccheri nel sangue e livelli elevati di insulina quindi possono diventare fattori che contribuiscono per il diabete di tipo 2.

Dopo 40 minuti

Grazie alla fibra di avena, fibra di mela, semi di lino macinati, inulina, e psyllium, Clif Bar contiene non meno di 5 grammi di fibra solubile e insolubile. Una volta che la fibra solubile si fa strada nel vostro stomaco, si gonfia, aiutando a sentirsi pieno e soddisfatto. fibra insolubile poi fa strada nel vostro intestino crasso, aggiungere la massa e passando attraverso il sistema digestivo vicino alla sua forma originale.

Dopo 50 minuti

A differenza di molti snack, Clif Bar contengono una porzione sana di proteine, con 10 grammi per porzione. Dopo aver mangiato, il corpo si rompe proteine ​​nelle sue parti utilizzabili, singoli aminoacidi. Una volta ripartiti, gli aminoacidi vengono utilizzati per i vari compiti specifici di proteine, o trasformati in uno di glucosio da utilizzare come energia o immagazzinato come grasso.

Dopo 60 minuti

Anche se Clif Bar sono commercializzati come barre di energia, tecnicamente qualsiasi alimento che contiene calorie è il cibo “energia”. Questo bar chocolate chip contiene 240 calorie, che è circa il 12 per cento della razione giornaliera raccomandata. Progettato per gli atleti come pre- o post-allenamento spuntino, essi non vi darà alcun vantaggio nei vostri sforzi di perdita di peso o di resistenza.

il Takeaway

Clif Bar sono progettati per le persone che hanno bisogno di energia rapida prima, durante, o dopo un allenamento. Ad alto contenuto di calorie, contengono anche 44 grammi di carboidrati per aiutare ad alimentare i muscoli o ricostituire il glicogeno. Afferrando una Clif Bar per una lunga escursione è una grande idea, ma se stai mangiando questo mentre seduto sul divano, si sta meglio con una merenda più nutriente. Qualcosa con minima aggiunta di zucchero, che è ricca di fibre e carboidrati non trasformati, grassi sani e proteine ​​aumenterà i livelli di energia e fornire il maggior sostentamento come un Clif Bar.