Pubblicato in 24 May 2017

Acerola Cherry: vitamina C, frutta, polvere, e vantaggi

Acerola ciliegia è una pianta che è originaria delle regioni tropicali dell’emisfero occidentale. E ‘anche comunemente chiamato la ciliegia Indie occidentali, Barbados ciliegia, o semplicemente “Acerola”. Si ritiene che l’impianto arbusto-come ha avuto origine nel sud del Messico e nei Caraibi.

Acerola produce bacche simile alla ciliegia, ma non è un vero e ciliegia. Queste bacche sono piacevoli degustazione e sono stati utilizzati nella medicina moderna e folk. Usi tradizionali includono il trattamento per i disturbi del fegato, diarrea, dissenteria, tosse, raffreddore e.

Di recente, v’è stato interesse ad utilizzare il contenuto di vitamina C di acerola come supplemento. Ci sono molte indicazioni sulla salute e il benessere fatte su questo supplemento, ma non tutti hanno la ricerca per farne un backup.

Acerola è più noto per essere estremamente ricco di vitamina C. A causa di questo, è spesso usato per aiutare con o prevenire raffreddore o influenza. E ‘anche usato come un nutriente antiossidante. Insieme con la vitamina C, acerola può essere preso per aumentare l’immunità.

Simile a amamelide , ciliegia acerola è un astringente. Ciò potrebbe rendere utile per il trattamento di macchie della pelle, promuovere l’elasticità della pelle, e aiutare problemi digestivi. Esso può anche avere uso come un collutorio antimicrobico.

Altri usi di acerola includono:

  • antidepressivo
  • antimicotico
  • resistenza atletica
  • diarrea
  • dissenteria
  • astringente pelle (crema)

Consumare la parte di bacche o frutti della pianta acerola per i suoi benefici per la salute. Il suo gusto tende ad essere descritto come dolce, fragrante, e astringente. E ‘facilmente consumato crudo o cotto in piatti.

Il modo migliore per ottenere il frutto è far crescere il proprio a causa della deperibilità rapido acerola di ciliegio. È anche possibile conservare le ciliegie acerola fresche da loro congelamento, non appena li si sceglie.

Il frutto è più comunemente riscontrato in forma di supplemento. Questo perché la bacca si decompone entro cinque giorni dalla raccolta, perdendo gran parte della sua nutrizione. Anche i succhi rovinano facilmente, a meno che non vengono aggiunti conservanti. Eppure, il modo migliore per prendere ciliegia acerola è di mangiare il frutto. Gli integratori non dovrebbe essere la vostra prima scelta.

forme supplemento includono:

  • capsula
  • masticabile
  • estratto liquido (tintura)
  • polvere

Il supplemento in polvere è molto popolare. Fatto da disidratati e in polvere succo di ciliegia acerola, questo può essere mescolato in bevande, frullati, succhi di frutta, e altro ancora. È anche possibile fare frullati dai vostri frutti di bosco surgelati.

Non v’è la ricerca clinica per sostenere una dose sicura di acerola. E ‘sicuro di dire che è possibile seguire le linee guida della supplementazione di vitamina C durante l’assunzione di acerola a casa. Questo perché questa vitamina contribuisce maggiormente al contenuto nutrizionale di acerola.

Raccomandazioni possono variare a seconda del prodotto supplemento si acquista. Seguire le indicazioni di dosaggio sull’etichetta se siete incerti di quanto da prendere.

benefici per la salute di Acerola sono per lo più a causa della sua ricchezza di vitamina C. Quanto più il frutto matura, il più vitamina C si perde - e acerola maturano molto velocemente.

In uno studio di vari frutti vitamina C contenenti ei loro quantità relative, Acerola superato tutto il resto, specialmente quando coltivate biologicamente. Il frutto ha riferito una maggiore quantità di vitamina C rispetto anche arance e fragole, ed è superata soltanto dalla rosa canina. La bacca è risultata essere una fonte molto importante di vitamina A.

La vitamina C è un nutriente e vitamina solubile in acqua necessaria e non viene memorizzato nel corpo, quindi è necessario prendere una fonte di vitamine idrosolubili in tutti i giorni. Con la vitamina A, vitamina C è un antiossidante noto, aiutando a prevenire danni dei radicali liberi e certe malattie. Recenti studi affermano che acerola è abbastanza ricchi di antiossidanti.

Vitamina C costruisce anche collagene, protegge mucose, e previene lo scorbuto. La vitamina C è importante per mantenere il funzionamento del sistema immunitario e aiutano l’organismo a combattere le infezioni, virus, e persino il cancro. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, uno studio ha dimostrato che in laboratorio, le ciliegie ad alto contenuto di antiossidanti e vitamina C avevano la capacità di aiutare il corpo a fermare la crescita del cancro al colon.

Di tutte le ricerche sulla ciliegia acerola, gli studi che si concentrano sulla vitamina C sono il più completo. Questo conferma il suo posto come un supplemento di vitamina C tutto naturale, che può essere utilizzata per il supporto raffreddore e influenza. Come per i suoi benefici per la salute, sono necessarie ulteriori ricerche.

Acerola, se consumato come alimento, contiene anche una buona quantità di sostanze nutritive seguenti:

  • calcio
  • ferro
  • niacina (vitamina B-3)
  • fosforo
  • riboflavina (vitamina B-2)
  • tiamina (vitamina B-1)

E ‘possibile prendere troppo acerola ciliegia. Come nel caso di un supplemento di vitamina C, se si prende troppo, si può verificare disturbi digestivi. Per evitare problemi o disagi, prendere dosi milligrammi di acerola proprio come si farebbe con qualsiasi supplemento di vitamina C. Se ci sono indicazioni dell’etichetta supplemento, li seguono. Tenete a mente che gli integratori non vengono monitorati per la qualità, la purezza, l’imballaggio, o il dosaggio dalla Food and Drug Administration. Sempre scegliere gli integratori da un produttore rispettabile.

Non prendere dosi elevate di qualsiasi prodotto di vitamina C, e diminuire gradualmente la quantità se si sta già assumendo dosi massicce. Rebound lo scorbuto può accadere quando il corpo si è abituato ad un dosaggio più grande.

Se si prende troppo, si può verificare:

  • diarrea
  • crampi digestivi
  • vertigini o svenimenti
  • aspetto arrossato
  • minzione frequente
  • mal di testa (compresa emicrania)
  • nausea
  • vomito

Questi sintomi tendono a non avere bisogno di cure mediche, e sono relativamente poco comuni o rare. Basta abbassare il dosaggio, e che sarà probabilmente andare via. Rivolgersi al proprio medico se avete preoccupazioni.

Molto elevate quantità di ciliegia acerola per un lungo periodo di tempo può causare calcoli renali . Contattare immediatamente il medico se si verificano lato o abbassare il mal di schiena, che potrebbe essere un sintomo.

Se si cresce una pianta di ciliegio acerola, ci sono state segnalazioni di dermatite da contatto durante la raccolta. In caso contrario, la bacca è tossico e sicuro da consumare.

Acerola è usato come un rimedio a casa per una varietà di malattie. La ricerca sostiene come fonte di vitamina C e integratore naturale è forte. Acerola contiene anche altre vitamine e minerali importanti, ed è una fonte significativa di antiossidanti.

Consumare come un alimento o integratore può aiutare a soddisfare le vostre esigenze di vitamina C. Potrebbe anche essere di grande aiuto durante la stagione fredda e l’influenza. Per quanto riguarda gli altri suoi benefici dichiarati - aiuto digestivo, antidepressivo, e resistenza atletica, per esempio - nessuna ricerca è ancora disponibile, e sono necessari ulteriori studi per sostenere questi usi.