Pubblicato in 3 October 2018

11 Aceto di mele Ricette per la salute, e 4 metodi per

Aceto di mele (ACV) è uno di quegli ingredienti benessere Buzzy che le persone di volta in volta giurano. Non è sorprendente perché, però.

E ‘quasi come il Santo Graal di casa rimedi - per esempio, un colpo di esso si dice per aiutare ad amplificare l’energia, il controllo della glicemia, e promuovere la perdita di peso. Per via topica, ACV può aiutare a migliorare brillantezza dei tuoi capelli, così come la consistenza e il tono della tua pelle per chiarire sblocchi indesiderati.

Mescolato con altri ingredienti buono a voi come il succo di limone o olio d’oliva, ACV può essere un richiamo potente per la vostra routine quotidiana. Qui ci sono 11 modi semplici per aumentare la vostra salute con ACV.

1. Problemi con digerire foraggio grezzo? Utilizzare ACV nel condimento per l’insalata

Ci sono alcuni motivi ACV può aiutare con problemi di digestione, secondo il nutrizionista Rania Batayneh , MPH, autore del bestseller “The One One One dieta.”

Il primo è grazie alle proprietà antibatteriche di ACV, che può prestare aiuto per problemi intestinali più comuni che possono essere causati da batteri, come la diarrea. Come alimento fermentato, ACV contiene anche i probiotici che aiutano a regolare la digestione sano generale.

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  • Mescolare ACV con sidro di mele e senape di Digione in una padella a cuocere a fuoco lento.
  • Aggiungere l’olio d’oliva al composto e gettarlo insieme con alcuni dei tuoi verdure preferite.

“Abbinare una medicazione ACV-based con le verdure ha una doppia funzione per la digestione, in quanto sia la fibra nelle verdure ed i probiotici nella ACV possono aumentare la salute dell’apparato digerente,” Batayneh sottolinea.

2. Guardando a frenare l’appetito? Fare un tonico quotidiano ACV

A volte la parte più difficile di ricalibrare le abitudini alimentari è di restrizione. Secondo Batayneh, bere ACV può “essere incredibilmente utile quando si cerca di mangiare meno e perdere peso.” Lei si riferisce ad unstudia che ha rivelato che ACV può sopprimere le aree del cervello che controllano l’appetito, con conseguente minor numero di calorie assunte nel corso del tempo.

Provatelo, basata sulla scienza

  • Round One: Diluire 15 millilitri (ml) di ACV in 500 ml di acqua e bere ogni giorno per 12 settimane.
  • Secondo round: Diluire 30 ml di ACV in 500 ml di acqua e bere ogni giorno per 12 settimane.

ACV può anche aiutare con deposito di grasso, grazie ad un componente speciale: acido acetico. Nelstudi ratto, Questo acido ha dimostrato di aiutare ridurreil deposito di grasso.

Dopo tali risultati positivi di studi su animali, un studio del 2009 guardò 122 persone con obesità e ha scoperto che il consumo giornaliero di aceto riduce l’obesità e aiuta la perdita di peso.

3. Hai bisogno di energia naturale? Sorseggiare un tè ACV-mista in AM

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Saltare il caffè? Per Batayneh, un tè con ACV è una grande alternativa ad altri calorie pesante, bevande contenenti caffeina come il latte macchiato e bevande gassate.

Oltre a deposito di grasso, l’acido acetico anche potenziato come i muscoli nei topi rifornimento sulle risorse energetiche. Si suggerisce di lavorare allo stesso modo per gli esseri umani.

Amp il vostro drink mattina

  • Batayneh suggerisce combinando 2 cucchiai di ACV, 2 cucchiai di succo di limone, 1 cucchiaio di cannella, e una presa di pepe di Caienna in un bicchiere di acqua calda. “Sorseggiando questo può impedire di raggiungere per le bevande più pesanti o snack al mattino presto, quando hai bisogno di una sferzata di energia,” dice.

Il succo di limone ha molti benefici nutrizionali, ma la ricerca specifica che collega i limoni per la perdita di peso è scarsa. Tuttavia, bere circa quattro once di limonata al giorno è suggerito per aiutare con la prevenzione di calcoli renali. Per quanto riguarda il pepe di cayenna e cannella, entrambi hanno gli ingredienti che forniscono benefici terapeutici per aiutare ad aumentare il metabolismo e ridurre l’infiammazione.

Non il Master Cleanse Mentre questa bevanda suona molto vicino alla dieta Master Cleanse, abbiamo sicuramente non è consigliabile bere questo come un pasto sostitutivo o in tentativo di disintossicazione. E ‘meglio bere a fianco di un pasto o come tonico mattina.

4. Mal di gola? Mescolare ACV e il miele in un intruglio calmante

Con proprietà antibatteriche e antivirali, ACV può essere incredibilmente vantaggioso.

Con tutto ciò che ha detto, non ci sono molte prove scientifiche sostenere l’affermazione che miele e tè ACV sarà completamente sbarazzarsi di un mal di gola. La teoria è che l’ACV lavora per combattere i batteri, mentre il miele può contribuire a sopprimere la tosse da rivestimento e lenitivo alla gola.

3 modi per provarlo

  • In una grande tazza di acqua calda, mescolare 1 cucchiaio di ACV con 2 cucchiai di miele per un tonico gola.
  • Per qualcosa di più gustoso, provare il tè allo zenzero con 1 o 2 cucchiaini di ACV, miele e olio di cocco.
  • Gargarismi 1 a 2 cucchiaini di ACV con acqua salata calda per 20 a 30 secondi da due a tre volte al giorno. Non ingoiare.

Se il mal di gola continua per giorni, si dovrebbe vedere un medico. Essi possono prescrivere antibiotici se si tratta di un’infezione batterica.

5. Gestione dei livelli di insulina? Bere ACV con acqua e un pasto o uno spuntino

Per le persone con diabete, incorporando ACV può essere un passo utile nella gestione della condizione. “Si ritiene che l’acido acetico … potrebbe rallentare la conversione dei carboidrati complessi in zucchero nel sangue”, spiega Batayneh. “Questo fornisce più tempo per lo zucchero di essere rimosso dal flusso sanguigno, permettendo al corpo di mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e picchi di fine corsa.”

Non c’è troppo di ricerca completamente indietro questo in su, tuttavia uno studio del 2007 con 11 partecipanti ha trovato che le persone con diabete di tipo 2 che hanno preso 2 cucchiai di ACV con uno spuntino prima di coricarsi formaggio svegliarono con i livelli di zucchero nel sangue molto più bassi.

6. Preoccupato per il colesterolo? Provate questa ricetta ACV uovo insalata

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“Le mele e aceto di lavorare insieme in forma di ACV e naturalmente si prestano ad abbassare il livello di colesterolo e trigliceridi”, spiega Batayneh. Uno studio 2012 ha trovato che ACV può essere in grado di ridurre il colesterolo cattivo con trigliceridi nelle persone con livelli elevati di colesterolo.

“Il principale motivo è che l’acido acetico in aceto di sidro di mele è ciò che rende efficace nel ridurre il colesterolo a bassa densità-livello (LDL).”

Anche se prove a sostegno di queste affermazioni sono per lo più aneddotica, che unisce ACV con altre opzioni salutari per il cuore non può che aiutare! Ottenere il vostro colesterolo e dei trigliceridi sotto controllo è un modo naturale per abbassare il rischio di malattie cardiache.

ACV sub per mayo in avocado insalata di uova

  • Questo avocado insalata di uova remix è una grande opportunità per ottenere una porzione di alimentazione sana per il cuore. Invece di maionese come principio vincolante, usare avocado per la cremosità e ACV per l’asprezza. La struttura del avocado mista a ACV ti aiuterà a comprendere che consistenza cremosa che rende insalata di uova così delizioso!

Proprio quest’anno, uno studio ha trovato che il rischio di un consumo moderato di uova può effettivamente inferiore per le malattie cardiovascolari. Inoltre, gli avocado sono anche noti per contenere grassi sani che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.

7. aiuto preventiva? Combinare ACV con altri alimenti antitumorali

C’è una teoria che ACV può contribuire a rendere il vostro sangue alcalino, che può mantenere crescita delle cellule tumorali. Tuttavia, non è uno scudo completo contro il cancro poiché il vostro corpo è in genere in grado di mantenere un pH abbastanza equilibrato.

E ‘ importante non trattare ACV come unico ciclo di trattamento . Invece, si basano su di esso per i suoi altri benefici, come l’energia. I pochi studi che dimostrano che i diversi tipi di aceto può uccidere le cellule tumorali sono in gran parte gli studi su animali.

Da provare con altri alimenti prevenire il cancro

8. Avere un mal di testa? Fare un impacco fuori di ACV

Simile a beneficio mal di gola, la capacità di ACV di ridurre il mal di testa è in gran parte aneddotica. Anche se questo trucco non può funzionare per tutti, si può beneficiare di ACV se si ottiene il mal di testa da:

  • problemi digestivi
  • picchi di zucchero nel sangue
  • carenza di potassio

Non solo l’ingestione di ACV aiuto, ma fare un impacco freddo potrebbe anche alleviare il mal di testa.

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  • Risciacquare un panno in freddo ACV per qualche minuto e strizzare prima di applicarlo alla fronte.
  • Aggiungere due gocce di un olio essenziale di antidolorifici , come l’olio di rosa, per una spinta in più.

lucentezza dei capelli 9. Boost con i capelli risciacquo ACV

Uno dei benefici di bellezza più altamente commercializzata ACV è la capacità di aumentare la lucentezza dei capelli . “ACV può essere utilizzato come lavare i capelli per aumentare la brillantezza appiattendo temporaneamente la cuticola”, dice Batayneh. Il pH acetico può chiudere la cuticola capelli che a sua volta impedisce frizzing e promuove scorrevolezza lucido.

Da provare (con cautela)

  • Diluire ACV con acqua e spruzzi la miscela nelle tue mani.
  • Eseguire la miscela sui capelli bagnati.
  • Lasciate riposare per un massimo di cinque minuti e poi risciacquare.
  • Per evitare il percorso fai da te, marchio haircare Dphue ha loro proprio Aceto di mele capelli risciacquo, che si può ottenere da Sephora per $ 15.

Usare con parsimonia: Batayneh sottolinea che non si dovrebbe usare ACV come un risciacquo più di tre volte alla settimana o si potrebbe iniziare ad asciugare i capelli. Dal momento che il pH della ACV è così diverso, si potrebbe trasformare il vostro capelli fragili e farlo sembrare noioso.

10. Rimuovere forfora di fare spruzzo ACV

Se la forfora è il risultato di un lievito infezione , ACV può essere un rimedio a casa a prezzi accessibili in quanto ha proprietà antifungine. L’acido in ACV può rendere difficile per il fungo per crescere e diffondersi.

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  • Mescolare parti uguali ACV e acqua in un flacone spray per disperdere sul vostro cuoio capelluto dopo lo shampoo.
  • Lasciare per circa 15 minuti prima di risciacquare fuori.
  • Fate questo circa due volte a settimana e si noterà una grande diminuzione dei fiocchi bianchi indesiderati.
  • Interrompere immediatamente caso di irritazione.

Non provateci se la forfora è causata da un cuoio capelluto secco . Un lavaggio ACV può inoltre seccare il cuoio capelluto e fare forfora peggio.

11. Effettuare una pozione acne con ACV

Come precedentemente accennato, ACV ha benefici antibatterici grazie al suo acido acetico. Inoltre, ha anche piccole quantità di acido citrico, lattico e acido succinico. Questi acidi antibattericheè stato mostratodi uccidere P. acnes , il batterio che provoca sblocchi.

In cima alle acidi batteri-uccisione, Batayneh sottolinea che proprietà astringenti alcuni sostengono di ACV può aiutare a combattere l’acne. “Tuttavia”, ammonisce, “questo non è stato scientificamente provato.”

Mentre ACV contiene tutte le proprietà giuste, non c’è stata la ricerca diretta su questo ingrediente come trattamento topico. Anche se acidi possono essere una buona cosa , troppo può irritare la pelle e può provocare ustioni chimiche su alcune persone. Vedere un dermatologo prima di provare qualsiasi rimedio a casa - alcuni possono essere più dannoso che utile.

Se stai cercando di provare un trattamento del tutto naturale come ACV, ricordarsi di diluire l’ingrediente prima di applicare direttamente sulla pelle.

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  • Mescolare una parte ACV e tre parti di acqua per cominciare. Quanta acqua si utilizza dipende da come sensibile la vostra pelle è.
  • Conservare il composto in una bottiglia e agitare prima dell’uso. Applicare sul viso con un batuffolo di cotone.
  • Lasciate riposare per 5 a 20 secondi, poi sciacquare con acqua.
  • È inoltre possibile utilizzare il tè verde invece di acqua, il tè verde è suggerito per aiutare la produzione di olio di controllo . Tuttavia, ti consigliamo di buttare via questa miscela dopo due giorni per evitare la crescita batterica.

4 cose da non fare con ACV

Mai fare questo

  1. Bere non diluito.
  2. Iniziate prendendo quanto più è possibile.
  3. Applicare direttamente sulla pelle, soprattutto per un lungo periodo di tempo.
  4. Mescolare con altri forti, ingredienti irritanti.

1. Spara dritto

Non importa quanto si aggiunge ACV alla vostra dieta, assicurarsi che mai e poi mai bere direttamente. In questo modo sarà più probabile causare danni.

“E ‘così acida, può effettivamente causare danni al vostro smalto dei denti, esofago, o rivestimento dello stomaco, in particolare con l’uso cronico”, avverte Batayneh. “Sempre, sempre diluirlo.” Il metodo più sicuro se si sta bevendo essa, secondo Batayneh, sta mescolando 10 parti di acqua o di tè per ogni parte ACV.

2. Iniziate prendendo un sacco di esso

Quando si introduce ACV per l’assunzione di ingestione quotidiana, si vuole iniziare lento e costante. “Vedere come il corpo reagisce ad esso”, dice Batayneh. “E se si tollerano bene, si può eventualmente lavorare fino a un cucchiaio”.

Dice a ridimensionare se si verifica un mal di stomaco o di una sensazione di bruciore. Se sei nervoso o incerti, consultare un medico prima di introdurre alla vostra routine a tutti.

3. Applicare direttamente sulla pelle

Se stai usando ACV topica, ci sono alcune cose da sapere. In primo luogo, non si dovrebbe mai mettere direttamente sulla vostra pelle. E ‘un ingrediente potente così si dovrebbe sempre diluirlo con un po’ d’acqua quando lo si usa come un toner o di risciacquo.

Cercare sempre un patch test

  • Una volta diluito l’ACV per creare una buona, l’equilibrio tollerabile, fare un patch test per assicurarsi che la vostra pelle in grado di gestirlo come un trattamento di acne, anche quando è diluito.
  • “Fate un patch test sull’avambraccio prima di applicarlo a tutto il viso per vedere come la vostra pelle reagirà,” raccomanda Batayneh.

4. Mescolare con altri ingredienti topici irritanti

Le persone con pelle sensibile dovrebbe diffidare di ACV. Le proprietà acide e astringenti acetico solo può irritare la pelle.

Tuttavia, un no-no per tutti i tipi di pelle è quello di mescolare con altri ingredienti topici dure come l’acido salicilico o perossido di benzoile. Sei altamente probabile che l’esperienza di una reazione irritante male se lo fai.

In lode di ACV

E ‘più sicuro di pensare di ACV come un piccolo richiamo al posto di un go-to miracolo. In piccole dosi, può essere incredibilmente utile e deliziosa. In grandi quantità, potrebbe essere pericoloso e dannoso per la salute.

Ma con tanti benefici, non è una sorpresa molte persone si rivolgono a ACV per i loro disturbi, ma è anche altrettanto importante per mantenere i fatti prima.

Se siete interessati a aumentando l’assunzione di oltre la dose consigliata di due cucchiai, parlare professionale prima di andare a tutta velocità. Dopo tutto, c’è una ragione ACV è conosciuto per essere un ingrediente Santo Graal - è necessario solo un po ‘a sentire gli effetti.


Emily Rekstis è uno scrittore di bellezza e stile di vita di New York City-based che scrive per numerose pubblicazioni, tra cui Greatist, travasato, e di auto. Se lei non scrive al suo computer, probabilmente si può trovare la sua visione di un film di mafia, di mangiare un hamburger, o leggere un libro di storia di New York. Vedere di più del suo lavoro sul suo sito web , o seguirla su Twitter .