Pubblicato in 17 August 2018

Gut Acting Up? Prova questi 5 rimedi ayurvedici per immediata Relie

In Ayurveda, agni (il fuoco) è vista come la fonte della vita.

E ‘letteralmente il gatekeeper di buona salute e una metafora per tutte le funzioni metaboliche del corpo. Tutto ciò che si mangia è considerato come un’offerta a agni - e che cosa è un più potente, offerta diretta di cibo?

Ciò che si mangia può nutrire e rafforzare questo fuoco, stimolando il sistema digestivo - o può soffocarla, portando ad una perdita di valore, indebolito, o agni squilibrata.

Secondo Ayurveda , cibi dannosi, come gli alimenti fritti, salumi e cibi molto freddi, possono creare residuo non digerito che forma le tossine, o in termini di Ayurvedic “ama”. Ama è descritto come la causa principale della malattia.

Quindi, l’obiettivo di salute è quello di bilanciare questo fuoco metabolico. Quando si tratta di buone abitudini alimentari, ecco il miglior consiglio maggior parte dei praticanti ayurvedici danno:

  • Mangiare solo quando si ha fame.
  • Mantenere le lacune di almeno tre ore tra i pasti, in modo che il pasto precedente è digerito.
  • Evitare agni soffocamento con il cibo freddo, umido, piccante, oleoso, e fritti.

“Una dieta di cibi semplici e leggeri è il migliore. Alcali aiutare a regolare questo fuoco gastrico. Ghi stimola agni e migliora la digestione. Una corretta masticazione è essenziale per una buona digestione, troppo “, dice il Dott KC Lineesha di Verdi Ayurveda in Kerala, India.

5 soluzioni per i problemi comuni Ayurvedic stomaco

1. La stitichezza? Bere ghee, il sale e l’acqua calda

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 “Consumare una bevanda a base di burro chiarificato, sale e acqua calda. Ghee aiuta a lubrificare la parte interna degli intestini e sale rimuove i batteri “, dice Ayurveda e praticante Naturotherapy, Meeinal Deshpande. Ghi contiene butirrato acido, un acido grasso coneffetti anti-infiammatori che possono aiutare con la digestione.

Deshpande suggerisce anche di mangiare una banana matura due ore dopo la cena, seguita da un bicchiere di latte caldo o acqua calda.

Un cucchiaio di olio di ricino - un noto stimolante lassativo - presa al momento di coricarsi può anche fornire sollievo.

Tuttavia, coloro che sono in stato di gravidanza dovrebbero evitare l’olio di ricino. Consultare un medico se si sta valutando l’olio di ricino per un bambino sotto i 12 anni o prendere per un uso prolungato, se siete più di 60.

Ricetta per la stitichezza

  1. Mescolare 1 cucchiaino di ghee fresco e 12 cucchiaino di sale in acqua calda 1 14 tazza.
  2. Mescolare bene.
  3. Sedersi e sorseggiare questa bevanda lentamente. Dovrebbe essere consumato un’ora dopo cena.

2. gonfio? Prova i semi di finocchio e acqua calda o zenzero

Fondamentalmente nulla assunto con acqua calda può aiutare gonfiore, secondo il dottor Lineesha.

Si raccomanda in particolare semi di finocchio con un bicchiere di acqua tiepida. Ma si potrebbe anche prendere in considerazione zenzero con una goccia di miele. 

Se non si desidera preparare una bevanda calda, masticando semi di finocchio dopo aver mangiato può aiutare il processo di digestione e ridurre il gas e gonfiore.

Se sei un bevitore di tè, raggiungere per tè alla menta per il tè di finocchio per aiutare con gonfiare.

Ricetta per il gonfiore

  1. Toast 1 cucchiaino di semi di finocchio e si mescolano in 1 tazza di acqua bollita.
  2. Aggiungere alcuni pezzi di zenzero fresco, un pizzico di Hing (asafetida), e pizzico di salgemma per l’acqua bollita.
  3. Sorseggiare questo lentamente dopo il pasto.

3. reflusso acido? Semi di finocchio, basilico santo, e altre spezie può fare il trucco

“Pop alcuni saunf (semi di finocchio), foglie di tulsi (basilico santo), o una spezia come chiodi di garofano in bocca e masticare lentamente”, suggerisce Amrita Rana , una food blogger che conduce laboratori sul cibo ayurvedico.

“Tutto ciò che aumenta la saliva nella bocca può aiutare a bilanciare l’acidità dello stomaco”, dice Rana.

Si consiglia di appena fatti bevande come acqua di cocco con pezzetti di cocco gara o latticello (takra) che è stato fatto in casa da sfornare acqua e yogurt insieme.

Secondo l’Ayurveda, siero calma lo stomaco, aiuta la digestione, e riduce l’irritazione nel rivestimento dello stomaco che provoca reflusso acido. 

Ricetta per il reflusso acido

  1. Unire 14 tazza di yogurt bianco con 34 tazza di acqua (o di raddoppiare questa, mantenendo lo stesso rapporto).
  2. Mescolare bene.
  3. Aggiungere 1 cucchiaino di sale grosso, un pizzico di arrosto jeera (cumino) in polvere, un po ‘di zenzero grattugiato e foglie di coriandolo fresco.

4. La diarrea? Mangiare zucche e mantenere idratazione

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“Bottiglia zucca (cabalash) è eccellente per la diarrea. È possibile trasformarlo in una zuppa, un curry fatta con pomodori, o uno stufato, e mangiare con il riso “, dice dietista Sheela Tanna, che prescrive rimedi ayurvedici per i suoi pazienti.   

“[Questo produce specialità] ha un sacco di fibre e contenuto di acqua, ed è facile da digerire, basso contenuto di calorie, e la luce sullo stomaco”, osserva Tanna.

E ‘importante per evitare la disidratazione quando si ha la diarrea, in modo da bere molti liquidi, più di quanto si farebbe normalmente.

L’acqua naturale è meglio, ma si può anche provare il latticello o succo di frutta - in particolare mele e melagrana - o tè allo zenzero. Zenzerostimola la digestione ed è pieno di antiossidanti che reidratare il corpo e riempire le sostanze nutrienti persi.

Lo zenzero è un ottimo rimedio per la guarigione diarrea.

“Secondo l’Ayurveda, se qualcuno ha la diarrea non è bene fermarsi immediatamente dando farmaci,” dice il Dott Lineesha. Invece, si consiglia di prendere lo zenzero per garantire le tossine, e la diarrea, lasciare il corpo in modo naturale.  

Ricetta per la diarrea

  • Grattugiare 1 pollice di zenzero e aggiungere 1 14 tazza di acqua.
  • Far bollire con un po ‘di semi di anice. Dopo che è bollito, aggiungere un pizzico di curcuma in polvere.
  • Filtrare e bere.

5. indigestione? verdure cotte e piatti Soupy possono aiutare

Se il vostro stomaco è sconvolto, controllare per vedere che cosa hai mangiato negli ultimi 24 a 48 ore e “trovare un contrappeso”, suggerisce Rana.

Se afflitto da indigestione, si suggerisce di evitare latticini o grandi grani (riso), verdure crude, e tutto ciò che rende il lavoro di stomaco difficile da digerire.

“Hanno verdure cotte che sono al vapore o mescolare fritto, e solo aggiungere spezie che aiutano la digestione come lo zenzero, la cannella, il pepe nero. Per i pasti, stoviglie Soupy e liquidi simili aiutano “, dice Rana.

Succhi di frutta sono utili anche, dice il Dott Lineesha. Prendere quantità uguali di succo di cipolla e miele o un bicchiere di latticello mescolato con un 14 cucchiaino di pasta aglio per il sollievo.

Se si dispone di reflusso acido, bruciore di stomaco, o infiammazione nel tratto digestivo, aglio e cipolla possono aggravare ulteriormente. Essere consapevoli di ciò che gli alimenti funzionano meglio con il vostro corpo e le esigenze specifiche.

Ricetta per indigestione

  1. Miscela 3-4 spicchi d’aglio, 10-12 foglie di basilico, e 14 tazza di succo di gramigna.
  2. Bere una volta al giorno.

La fondazione di buone abitudini alimentari

Qui ci sono alcuni suggerimenti da seguire, secondo l’Ayurveda:

  • Incorporare le spezie come la curcuma, cumino, semi di finocchio, di coriandolo, e hing (asafetida) nella vostra dieta.
  • Bere zenzero o tè di cumino una volta al giorno.
  • Evitare le bevande ghiacciate o cibo.
  • Non bere acqua ghiacciata in quanto rallenta agni e la digestione.
  • Non spuntino, se non ha fame.
  • Prendere piccoli sorsi di acqua calda durante il pasto per aiutare la digestione e l’assorbimento del cibo.
  • Evitare contraddicendo combinazioni alimentari, come il cibo molto caldo e freddo o cruda e cibo cucinato insieme.

Seguendo queste linee guida, si sta massimizzando i momenti per mantenere il vostro intestino buono, grato e felice.


Joanna Lobo è un giornalista indipendente in India che scrive di cose che rendono la vita vale la pena - cibo sano, viaggi, la sua eredità, e le donne forti e indipendenti. Trova il suo lavoro qui .