Pubblicato in 12 December 2018

Ha la Dieta Cheese Cottage realmente funzionano?

Piccante ricotta è un fiocco di molte diete a basso contenuto calorico. Non è sorprendente che è diventato una dieta moda a sé stante.

La dieta ricotta è un basso contenuto di carboidrati dieta ipocalorica. E ‘lo scopo di aiutare a perdere peso velocemente. Ecco uno sguardo ai pro ei contro di questa dieta drastica.

Non c’è nessuna versione ufficiale della dieta ricotta. E ‘semplicemente un piano di mangiare dove si mangia solo formaggio fresco ad ogni pasto, per almeno tre giorni. Alcune persone mangiano anche frutta fresca e verdura con moderazione.

L’alcol, succhi di frutta, bibite, ed altre bevande zuccherate sono di solito evitati.

A favore di dieta ricotta

  1. È probabile perdere peso velocemente.
  2. La dieta facile da seguire e non la cucina di richiesta.
  3. Ricotta è ad alto contenuto di proteine .

Il vantaggio principale della dieta ricotta è la perdita di peso veloce. Qualsiasi dieta che limita notevolmente le calorie di solito si traduce in perdita di peso. Tuttavia, si può perdere in gran parte il peso dell’acqua e non grasso.

E ‘poco costoso

Ricotta è anche poco costoso e facile da trovare. Una grande vasca è di solito solo un paio di dollari al negozio di alimentari. Questo rende la dieta ricotta accattivante, se siete su un budget ristretto.

E ‘conveniente

La dieta ricotta è conveniente. Non ci sono ricette complicate o liste della spesa. Non c’è bisogno di contare le calorie o punti, o pesare il vostro cibo.

Ricotta è portatile e facile da trasportare, in modo da poter prendere con voi al lavoro oa scuola.

Si tratta di una dieta ricca di proteine

Ricotta è ad alto contenuto di proteine . Una tazza di ricotta basso contenuto di grassi ha un enorme28 grammi (g) e solo 163 calorie.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​digerire lentamente. Questo ti aiuta a mantenere senti pieno più a lungo e ti rende meno propensi a mangiare troppo.

Proteina aiuta anche a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e aiuta a costruire il muscolo. Scopri più benefici di proteine.

La linea di fondo

Se ti piace il sapore della ricotta, probabilmente godere di questa dieta, almeno per il breve termine. Si può cambiare da topping vostri pasti ricotta con condimenti , tra cui:

Contro di dieta ricotta

  1. C’è poca varietà nella dieta così si può annoiarsi facilmente e non sarà possibile soddisfare le vostre esigenze nutrizionali.
  2. La dieta è di calorie restrittiva e può causare il corpo per andare in modalità di fame.
  3. Ricotta non contiene fibra .

Come ogni piano di mangiare restrittiva, la dieta formaggio fresco ha anche i suoi lati negativi.

Manca varietà

Se si mangia solo ricotta tutto il giorno, si può annoiarsi e ad abbandonare la dieta. Questo potrebbe portare a binge eating e, in definitiva sabotare i vostri obiettivi di perdita di peso.

Si può innescare voglie

Restrizioni dietetiche possono scatenare il desiderio di cibo . I risultati di un 2017 studio ha scoperto che le persone con diete limitate sperimentato più desiderio di cibo e mangiato grandi quantità di alimenti che desiderava.

Si tratta di una dieta priva di fibre

Ricotta non contiene fibra . La dose giornaliera raccomandata (RDI) di fibra è di 25 g per le donne di età da 19 a 50 e 38 g per le età degli uomini da 19 a 50. La gente oltre 50 richiedono un po ‘meno.

Una dieta povera di fibre è legato alla stitichezza , emorroidi , e la malattia diverticolare .

Fibra aiuta i livelli di zucchero nel sangue di controllo e ridurre il colesterolo . A meno che non ci sia una ragione medica è necessario limitare le fibre, è importante mangiare quanto è possibile ogni giorno.

Potreste aver sentito che il corpo entra in “ modalità di fame ” quando si limita il numero di calorie che si mangia. Questo può essere vero per le diete a lungo termine, ma è improbabile che accada se si limita solo calorie per pochi giorni.

Tuttavia, se si mangia calorie limitate in maniera regolare e non si esercita, il tuo metabolismo può rallentare e causare la perdita di peso a plateau .

Un 2015 studio ha scoperto che le persone che erano in sovrappeso e hanno seguito una dieta a basso contenuto calorico senza esercizio perso peso. Essi hanno inoltre sperimentato un calo del loro metabolismo e ridotto la loro attività fisica nel tempo.

I partecipanti allo studio che hanno esercitato e mangiato una dieta a basso contenuto calorico anche perso peso, ma il loro metabolismo non ha rallentato.

Ricotta è una buona fonte di alcune vitamine e minerali, ma contiene solo piccole quantità di altri, o del tutto assenti.

Se si mangia solo formaggio fresco per tutta la giornata, è non sarà possibile ottenere la RSI di tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare bene. Si può perdere energia durante il giorno, soprattutto se ci si allena.

Ricotta e sodio

Una tazza di ricotta basso contenuto di grassi contiene oltre 900 gdi sodio . Si tratta di quasi il 40 per cento della RSI. Se si mangia diverse porzioni per tutta la giornata, andrai rapidamente sulla RSI di sodio.

Troppo sodio può causare:

Ciò contrasta con l’obiettivo rapida perdita di peso di una dieta drastica.

Gli effetti collaterali possono essere temporanei, ma se spesso va sulla dieta ricotta e costantemente consumano troppo sodio, potrebbero verificarsi problemi gravi, come ad esempio:

È possibile tagliare le calorie e grassi dalla vostra dieta e promuovere la perdita di peso sano sostituendo la ricotta per altri alimenti. Ecco alcuni suggerimenti:

Se stai cercando di inserire nel vostro tubino nero preferito entro il fine settimana, la dieta ricotta può aiutare a perdere qualche chilo veloce. Non è sano per il lungo termine, però.

Se volete provare la dieta, farlo per il più breve lasso di tempo possibile e mangiare le varietà a basso contenuto di sodio di ricotta.

Per i nutrienti massimo, in alto il tuo ricotta con frutta fresca o tritate le noci o semi . Mangiare un paio di sani spuntini ricchi di fibre ogni giorno pure.

E ‘anche importante bere molta acqua durante il giorno.

Se sei sano, mangiare ricotta in esclusiva per qualche giorno, probabilmente non ti farà del male.

Se lo fate regolarmente, tutte le scommesse sono spenti. Si può diventare nutrienti carenti e avviare un ciclo di yo-yo che rende difficile mantenere un peso sano a lungo termine.

Invece di usare la ricotta come il fiocco di una dieta drastica, incorporarlo in un piano di un’alimentazione sana che promuove la perdita di peso a lungo termine e la manutenzione.