Pubblicato in 8 March 2019

Questi 11 alimenti possono accelerare lo sviluppo delle rughe

Ci sono due principali colpevoli che accelerano il processo di invecchiamento della nostra pelle: l’esposizione al sole e avanzati prodotti finali della glicazione (AGE). AGE si formano quando proteine ​​o grassi si combinano con lo zucchero. Mentre questi colpevoli di invecchiamento non sono al 100 per cento nel nostro controllo, utilizzando creme solari e tenendo la mente della vostra dieta generale può aiutare con come il nostro corpo protegge e guarisce la nostra pelle.

E anche se badando vostra dieta è più facile a dirsi che a farsi, aiuta sempre ad avere un piccolo promemoria di come alcuni alimenti possono influenzare la salute della pelle. La nostra lista può aiutare in questo.

Ma ricordate, ogni persona è unica. Non tutti potranno beneficiare di mangiare crudo, pulito, o intero solo. E mangiare regolarmente uno o due di questi alimenti non porterà a meno collagene e totalmente danneggiare la pelle. E ‘allontanarsi dal una dieta moderata che è meglio per voi che cambierà la vostra salute, della pelle o no.

Quindi, passare attraverso questa lista con un grano di sale (gioco di parole non destinato). Prendete le informazioni che è più utile a voi.

patatine fritte possono colpire il posto - sia nel reparto di soddisfazione e il reparto di produzione AGE, come sono fritto e salato.

Cibi fritti in olio ad alte temperature rilasciano radicali liberi che possono causare danni cellulari alla pelle. Esposizione ai radicali liberi accelera il processo di invecchiamento dovuto un’azione chiamata reticolazione. La reticolazione colpisce molecole di DNA e può indebolire l’elasticità della pelle.

Cosa c’è di più, consumare troppo sale può attingere l’acqua fuori dalla pelle e portare a disidratazione. Questo può rendere la pelle più inclini a rughe.

Se si desidera: Swap patatine fritte per forno patate dolci fritte o patate dolci fritte. Patate dolci sono ricche dianti-aging rame, Che aiuta nella produzione di collagene.

Quando i carboidrati raffinati si integrano con la proteina, che provoca la formazione di AGE. AGEs hanno un effetto diretto sulle malattie croniche come pure il processo di invecchiamento.

Gli alimenti con un alto indice glicemico , come pane bianco, possono causare l’infiammazione nel corpo, che èdirettamente collegati al processo di invecchiamento.

Se si desidera: Provare un alternativa al pane tradizionale, come ad esempio pane di grano germogliato che non contengono zuccheri aggiunti. Pane esseno contengono ancheantiossidanti che sono benefiche per la pelle.

Lo zucchero è uno dei contendenti infami alle preoccupazioni della pelle come l’acne indesiderati . Come accennato in precedenza, lo zucchero contribuisce alla formazione di età collagene dannosi.

Quando i nostri livelli di zucchero sono elevati, questo processo AGEviene stimolata. E ‘accelerato ancora di più se la luce del sole è coinvolto. Così, invece di mangiare il gelato sulla spiaggia, optare per la frutta congelata rinfrescante o un ghiacciolo senza zuccheri aggiunti.

Se si desidera: Reach per la frutta o cioccolato scuro quando voglia qualcosa di dolce. Mirtilli, in particolare, evitare perdite di collagene (come mostrato instudi su animali).

Take it easy con quel coltello per il burro. Più vecchi studi hanno dimostrato che coloro che non consumano la margarina o burro hanno meno danni alla pelle e le rughe rispetto a quelli che lo fanno.

E la scienza estrae: margarina è peggio di moderate quantità di burro reale a causa del fatto che è ad alto contenuto di oli parzialmente idrogenati. Questi acidi grassi trans rendono la pelle più vulnerabili alle radiazioni ultraviolette , che possono danneggiare il collagene e l’elasticità della pelle.

Se si desidera: il burro di swap per l’olio d’oliva o di striscio avocado, ricchi di antiossidanti anti-aging, su pane tostato invece.

Hot dog, peperoni, pancetta, salsicce e sono tutti esempi di carni trasformate che possono essere dannosi per la pelle.

Queste carni sono ricchi di sodio, grassi saturi, e solfito, che possono tutti disidratare la pelle e indebolire collagene causando infiammazione . Per le opzioni di proteine a basso costo, di swap carni per le uova o fagioli elaborato.

Se si desidera: Optare per carni più magre come tacchino e di pollo. Queste carni sono piene di proteine e aminoacidi che sono essenziali per la formazione naturale di collagene.

Si è mescolato sensazione su prodotti lattiero-caseari? La scienza fa, anche.

Alcuni hanno visto cambiamenti positivi pelle da far cadere latticini. Altri hanno visto alcuna differenza significativa a tutti.

Tutto dipende dalla persona. Per alcuni, prodotti lattiero-caseari può aumentare l’infiammazione nel corpo, che porta a stress ossidativo.Lo stress ossidativo è una delle principali cause di invecchiamento precoce.

Diete a basso contenuto nei prodotti lattiero-caseari possono proteggere la pelle esposta al sole da rughe.

Se si desidera: Dairy è una grande fonte di calcio, che èessenzialeper la salute generale della pelle. Per le altre fonti di calcio , mangiare semi, fagioli, mandorle, verdure a foglia verde, e fichi.

Che soda e caffè fare per la vostra salute hanno più a che fare con il sonno che la pelle. In primo luogo, entrambi sono ad alto contenuto di caffeina, che, se si beve frequentemente durante il giorno alla notte, possono influenzare il vostro sonno.

Povero il sonno è stato collegato a un aumento segni di invecchiamento più occhiaie, rughe, e linee sottili.

Se si desidera: Se siete preoccupati per il contenuto di zucchero, dare un’occhiata a quanto si sta bevendo. Vedere se è possibile diminuire la quantità o fare swap, come avere il latte d’oro al posto del caffè. La curcuma, l’ingrediente principale nel latte d’oro, è ricco di antiossidanti e uno deipiù potente composti anti-aging dintorni.

L’alcol può causare una serie di problemi quando si tratta di pelle, compreso l’arrossamento, gonfiore, perdita di collagene, e le rughe.

L’alcol esaurisce vostro nutrienti, idratazione, e livelli di vitamina A , che hanno tutti un impatto diretto sulle rughe.

La vitamina A è particolarmente importante per quanto riguarda la crescita cellulare e la produzione di collagene , assicurando che la pelle è elastica e senza rughe.

Se si desidera: bere con moderazione. Questo è un bicchiere al giorno per le donne e due per gli uomini. Assicurarsi che si sta ben idratato con acqua. Prova a sperimentare con alcune divertente e creativo ricette mocktail pure.

Alcuni oli polinsaturi ad alto contenuto di acidi grassi omega-6, come il mais o olio di girasole, possono provocare dannosi radicali liberi e possono aumentare i livelli di infiammazione. Se si sta utilizzando la frittura o calore elevato ogni giorno, che aggiunge fino.

Ma questo non significa che tutti gli oli sono malsani. Quando si tratta di oli e la prevenzione delle rughe, optare per grassi monoinsaturi per aiutare a mantenere la pelle idratata.

Se si desidera: oli vegetali Swap per l’olio d’oliva . E ‘ricco di antiossidanti, vitamina E, e fitosteroli, e riduce l’infiammazione.

Mentre torte di riso sono generalmente propagandato come una buona merenda, questo non è il caso per la pelle.

torte di riso hanno un alto indice glicemicoe può causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue. L’aumento dei livelli di zucchero nel sangue fungono da “invecchiamento acceleratore”Che possono causare le rughe.

Se si desidera: Per uno spuntino anti-invecchiamento, prova hummus con strisce di peperone rosso. Red peperoni sono ricchi di vitamina C, che li rende ideale a produrre collagene. I ceci sono pieno zeppo di antiossidanti della pelle sana, anche.

Molte persone sono sorpreso di sentire che agave può contenere più fruttosio che sciroppo di fruttosio.

Come sappiamo da sopra, fruttosio rompe il collagene molto più veloce di zucchero normale, che può accelerare la formazione delle rughe.

Se si desidera: Poiché l’acido lipoico può prevenire gli effetti dannosi di collagene da fruttosio, se agave è l’unico dolcificante si può avere, ricordarsi di includere un sacco di cavolini di Bruxelles (che sono ad alto contenuto di acido lipoico) nella vostra dieta.

Se stai leggendo questo pensando che sia un segno di non mangiare qualsiasi di questi alimenti, vi stiamo ricordando che è tutta una questione di equilibrio. Il cibo è il gioco lungo, e ci sono molti altri modi per aumentare la formazione di collagene, come attraverso integratori o iniezioni .

Trattamenti topici come il retinolo, vitamina C, microneedling, e acidi viso può aiutare a prevenire e liscia rughe . Per le opzioni più olistici, si può anche considerare l’agopuntura facciale o esercizi facciali .

Ma anche voi non dovete fare nulla se non si vuole. Invece, abbracciare le rughe e quello che dicono su di te !


Tiffany La Forge è un cuoco professionista, sviluppatore ricetta, e scrittore alimentare che gestisce il blog pastinache e pasticcini . Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali, e consigli sulla salute accessibile. Quando non è in cucina, Tiffany gode di yoga, escursioni, viaggi, giardinaggio biologico, e uscire con il suo corgi, cacao. Visita al suo blog o su Instagram .