Pubblicato in 19 June 2018

5 Foods è la tua Gut vuole mangiare per Better Sex - e 3 da evitare

Lifesum, una popolare applicazione di monitoraggio della salute con sede in Svezia, ha analizzato i dati degli utenti per scoprire quali alimenti sono stati più popolare per mangiare prima e dopo il sesso (nel giro di due ore o meno). I dati è venuto dalla Germania, Francia, Svezia, Italia, Stati Uniti, e nel Regno Unito.

Fuori di 2.563 alimenti che sono stati monitorati, cioccolato era il più popolare. La seconda alimenti più comuni sono stati, in ordine:

  • pomodori
  • pane
  • mele
  • patate
  • caffè
  • banane
  • vino
  • formaggio
  • fragole

Dopo il sesso, la gente goduto gli stessi cibi. Ma non a caso, H2O ha sostituito il vino.

Evitare di formaggio e pane Sul lato più immediata delle cose, formaggio e pane non digerire o assorbire bene nel corpo. Sono ad alto contenuto di FODMAP (oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi, e polioli). Questo significa chepotrebbe condurre ad alti livelli di gas o crampi - forse anche durante la data!

Frida Harju, un nutrizionista a Lifesum , dice che non è stato sorpreso dai risultati. Sia cioccolato e pomodori sono comodi snack e ricco di ormoni e vitamine sentirsi bene.

Ma questi alimenti hanno il merito?

“Il cioccolato è ricco di anandamide e feniletilamina, due ingredienti che causano il corpo a rilasciare gli ormoni della felicità noti come le endorfine”, spiega Harju. Si avverte, però, che a causa di cioccolato contenente metilxantine, i suoi benefici energetici sono di breve durata.

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Per quanto riguarda i pomodori, ragiona, gente molto probabilmente registrati prima e dopo il sesso perché sono così facile da mangiare ad ogni pasto.

È interessante notare che 4 dei 10 alimenti più consumati cingolati, prima e dopo il sesso sono noti come afrodisiaci (cioccolato, patate, caffè e banane). Ma Harju sottolinea anche il fatto che, poiché questi alimenti sono stati consumati dopo il sesso, la gente molto probabilmente ha non li mangiano con l’intenzione di promuovere il desiderio sessuale.

“Noi siamo spesso inconsapevoli dell’effetto cibo ha sul corpo e la mente”, dice Harju. Si consiglia di prestare attenzione a come alcuni alimenti possono influenzare il vostro desiderio.

Che cosa dobbiamo mangiare?

Mentre la correlazione scientifica dietro afrodisiaci stimolanti della libido è debole, quello che sappiamo è che una dieta sana è associato ad un minor rischio di disfunzione erettile e disfunzione sessuale femminile.

Elaina Lo, un cuoco e allenatore salute nutrizionale al vostro cibo come medicina , dice che ci sono una serie di alimenti che possono realmente migliorare la vostra vita sessuale. Possono farlo mantenere il cuore sano e pompare il sangue al posto giusto.

Lo raccomanda l’integrazione di questi cinque alimenti alla vostra routine quotidiana per farvi sentire bene e pronto per la camera da letto.

1. semi di lino a terra

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Questo superfood è noto per le sue proprietà antiossidanti e ricchi per aumentare il flusso di sangue agli organi sessuali. Semi di lino si mantiene vivace, in quanto contengono lignani. Si tratta di sostanze chimiche estrogeno-simile che hanno proprietà antivirali, antibatteriche e antitumorali.

I semi di lino sono anche una buona fonte di:

  • Acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 in grado di migliorare la salute cardiovascolare, un plus per la libido.
  • L-arginina. Questoamminoacido può aumentare il flusso di sangue e mantenere sperma sano.

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2. Ostriche

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Questo delicato pesce è ricco di zinco, un minerale fondamentale per la maturazione sessuale. Lo zinco aiuta il corpo a produrre il testosterone, un ormone collegato con il desiderio sessuale. Aiuta anche sintetizzaretiroide ormoni, necessarie per avere energia.

Naturalmente, non si può pretendere risultati immediati solo da mangiare sei ostriche crude. Ma le ostriche contengono i nutrienti essenziali per la funzione sessuale.

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  • ostriche imbastire con mignonette vino rosso. Meglio mangiarli crudi.
  • Mangiarli Bloody Mary-stile e ottenere la vostra dose di pomodori ricchi di vitamine.

3. Semi di zucca

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Semi di zucca , come le ostriche, sonoricco di zinco. Sono anche una grande fonte di magnesio. Essi contengono antiossidanti, anti-ipertensiva, e cardioprotettivi nutrienti, tutti essenziali per la salute sessuale ottimale.

Gli acidi grassi omega-3 a semi di zucca possono aiutare con la salute ginecologica e della prostata. Gli Omega-3 sono noti per ridurre l’infiammazione nel corpo.

I semi di zucca sono ricchi di:

  • ferro, necessario per la sensibilità eccitata
  • zinco, associato aumentare l’immunità
  • il magnesio, indispensabile per il relax

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  • Cospargere un cucchiaio di semi di zucca nella vostra parfait yogurt alla fragola.
  • Top vostre tagliatelle zucchine con una sana pesto di semi di zucca.
  • Fare pipian verde, un popolare messicano salsa di semi di zucca.

4. Semi del melograno

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Semi di melograno sono ricchi di polifenoli. I polifenoli sono composti associati con ridotto rischio di ipertensione arteriosa, malattie cardiache e ictus. Sono anche pensato di rilassare i vasi sanguigni e aumentare la fornitura di sangue al cervello e al cuore.

Se polifenoli può contribuire ad aumentare il sangue da queste parti, perché non ad altre parti al di sotto della linea di cintura, anche?

semi di melograno sono ricchi di:

  • polifenoli, che può proteggere il sistema immunitario e elevare il vostro umore
  • micronutrienti, che forniscono le basi per fare gli ormoni sessuali
  • flavoni , che sono importanti per la salute erettile
  • vitamina C, che diminuisce lo stress e ti dà la resistenza

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  • Servire un bel po ‘di succo di melograno su ghiaccio per un drink rinfrescante nel pomeriggio. Un piccolo studio suggerisce succo di melograno può migliorare la disfunzione erettile.
  • Fai la tua noce insalata di spinaci pop lanciando in una piccola manciata di questi gioielli in agrodolce.
  • Aggiungere questi piccoli ma potenti antiossidanti per una ghanoush baba fatta in casa.

5. Avocado

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Cominciamo con un fatto divertente: La parola per “ avocado ” deriva da una parola azteca che significa “testicoli”.

Fatti divertenti a parte, avocado sono veramente buono per i testicoli, o almeno quello che viene fuori di essi. Versatile e nutriente, avocado sono caricati con la vitamina E. La vitamina E è un antiossidante chiave che allarga i vasi sanguigni, potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Si può ancheridurre sperma danni al DNA.

Gli avocado sono anche ricchi di:

  • vitamina B-6, che aiuta a mantenere il sistema nervoso in equilibrio
  • potassio, che accende la vostra libido e l’energia
  • acido oleico monoinsaturo , che sostiene la circolazione e rende il vostro cuore sano

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  • La vitamina E è molto sensibile al calore e di ossigeno, quindi è meglio mangiare i vostri avocado crudo.
  • Schiuma sul vostro pane tostato germogliato.
  • Toss nelle vostre insalate Kale.
  • Fare un tuffo fuori di esso.

E ‘meglio evitare di friggere avocado, come in avocado tempura o avocado rotoli uovo fritto. Questo è perché il calore diminuisce il loro valore nutrizionale.

In caso di evitare di schede salumi sulle date?

Per rimanere al settimo cielo, mantenere il bagliore dopo il sesso, e di evitare un crollo, Lo raccomanda di evitare gli alimenti trasformati. “E ‘meglio limitare i cibi ad alto contenuto di sale e zucchero, e monitorare l’assunzione di grassi per mantenere il flusso di sangue e la circolazione andando forte”, dice Healthline.

Un bicchiere di romantica, vino regolazione dell’umore è una danza delicata. Da un lato, si potrebbe ottenere il vostro cuore di pompaggio con antiossidanti . Ma troppo potrebbe provocare sonnolenza. Uno studio ha anche scoperto che le persone erano più propensi a segnalare disfunzioni sessuali e dopo sesso rammarico dopo l’uso di alcol.

Mentre molte persone, secondo i risultati di Lifesum, hanno optato per pane e formaggio, è difficile dire quanto questi alimenti aumentano la libido sessuale, dato che sono più noti per causare crampi e gas.

Naturalmente, i risultati sono molto dipendenti da individui: A 2015 articolo del Time ha riferito che gli amanti del formaggio alla griglia hanno più sesso, mentre uno studio 2018 ha trovato una correlazione tra un apporto inferiore di diario e ridotto la disfunzione erettile.

Complessivamente, ricercaha dimostrato che coloro che preferiscono una dieta composta di frutta secca, pesce con acidi grassi omega-3 alti, frutta e verdure a foglia verde sono più propensi a sentirsi più attivi, vogliono essere eroticamente stimolato, e l’esperienza piacere sessuale. Godendo di un appetito sessuale sana coinvolge molti fattori - soprattutto essere consapevoli di come si nutrire se stessi dentro e fuori dalla cucina.

“Per iniziare la giornata con cibi integrali ad alto contenuto di livelli di minerali nutrienti chiave, potenti antiossidanti e vitamine responsabili per l’aumento ormoni sessuali del corpo, si rischia di sentirsi più carichi di energia per avviare o accettare l’offerta della beau di affetto sessuale” Lo dice.


Janet Brito è un sessuologo AASECT certificata che ha anche la licenza in psicologia clinica e del lavoro sociale. Ha completato la sua borsa di studio post-dottorato presso l’University of Minnesota Medical School, uno dei pochi programmi universitari al mondo dedicati alla formazione sessualità. Attualmente, lei è basato alle Hawaii ed è il fondatore del Centro per la salute sessuale e riproduttiva. Brito è apparsa su molti punti vendita, tra cui The Huffington Post, Thrive, e Healthline. Entrare in contatto con lei attraverso il suo sito web o su Twitter .