Pubblicato in 8 March 2018

8 semplici modi per accendere il vostro colazione con zenzero

Mentre la colazione è il più pasto importante della giornata , a volte può diventare un po ‘ripetitivo e noioso. A meno che non si dispone di zenzero.

Questo superfood versatile ospita uno stuolo di benefici per la salute, dal trattare la nausea a ridurredolore muscolare. Ma ciò che lo rende davvero super? E ‘più facile fare affidamento su di ogni altro superfood e può essere facilmente aggiunto a qualsiasi pasto della giornata.

Se si desidera nascondere il calcio piccante con il burro cremoso o lasciare che il fuoco i vostri sensi prima cosa come si beve il caffè, lo zenzero può portare sapori sia sorprendenti e unici per la giornata. Qui ci sono otto modi per raccogliere i benefici per la salute di zenzero nella vostra prima colazione.

1. Ravviva il tuo tazza di caffè

Caffè e zenzero creano un potente radicale libero-combattimento duo , soprattutto perché il caffè è uno dei mondiali più grandi fonti di antiossidanti . Per ottenere la vostra mattina superfood pick-me-up, è sufficiente aggiungere zenzero in polvere al vostro java (fino a 1 cucchiaino per tazza), o provare a fare la bevanda yemenita qishr . Questo tradizionale zenzero caffè Medio Orientale non è solo piccante e delizioso, può anche aiutare la digestione.

2. Ginger tea per la vostra dose giornaliera di vitamina C

Ginger tè è una bevanda popolare per il riscaldamento inverni freddi. Non solo è caldo e confortevole, puòcontribuire a calmareuno stomaco sottosopra. Una tazza di questo tè speziato al mattino sarebbe particolarmente utile per la nausea alleviare , cinetosi, o indotta dalla gravidanza la malattia di mattina .

Si può facilmente rendere il vostro tè allo zenzero in casa dal reticolo radice di zenzero e lasciandolo penetrare in acqua bollente per 10 minuti. Aggiungere lo zucchero a piacere. Oppure, trovare tè allo zenzero in negozi .

3. Stendere un pizzico di marmellata di zenzero sui vostri biscotti

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Dispense sono spesso provvisti di confetture di frutta, ma mai provate marmellata di zenzero? Esso non può essere il più sano, ma è certamente una scelta più sana. Sia che acquistarlo o fare il proprio (usando questo fantasticamente ricetta facile da Wendolonia ), una macchia di marmellata di zenzero è delizioso sul pane tostato o fette biscottate.

Per chiunque voglia un morso confortante classico PB & J, provare una versione speciale di burro di arachidi e marmellata di zenzero.

Suggerimento: Per le persone su una correzione basso contenuto di zucchero, si può anche tritare lo zenzero e piegarlo nel vostro burro. Questo solo può diventare il tuo nuovo preferito cosa, soprattutto se siete in prova di proiettile, o burro, caffè.

4. Sostituire lo sciroppo d’acero con un’opzione zestier

La società The Ginger persone hanno creato il loro sciroppo di zenzero organico come alternativa creativa per lo sciroppo di pancake. Con solo due ingredienti, questo gustoso sciroppo è delizioso quando utilizzato in bevande, prodotti da forno, farina d’avena, frittelle e cialde.

Si può anche facilmente fare il vostro proprio sciroppo di zenzero in casa dalla delicatezza bollire gli ingredienti per 30 minuti e tendendo la miscela attraverso un setaccio o colino per una struttura più regolare.

Ginger ricetta sciroppo

  • 14 libbra sbucciata e tagliata a fette sottili di zenzero
  • di zucchero 1 tazza
  • acqua 1 tazza

5. Provare una ciotola muesli anti-infiammatorio

Una ciotola di croccante muesli, ricca di fibre è sempre una scelta facile colazione. Ma l’aggiunta di fragrante, piccante muesli zenzero al mix renderebbe ancora meglio!

Grattugiare 1 pollice di zenzero e mescolare con miele o olio di cocco fuso, poi pioggerella sopra la vostra ciotola colazione. Per una dose super-della nutrizione, provate questo superfood muesli che è ricco di 11 supercibi (tra cui lo zenzero, ovviamente).

L’aggiunta di zenzero per la colazione del mattino ciotola fornisce alcuni benefici anti-infiammatori gravi, in particolare per persone con artrite reumatoide.

6. Aggiungere il succo di zenzero per i tuoi frullati (o mimose!)

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Per un giro su questa bevanda mattina, provare un succo di zenzero gut-risveglio. Succo di zenzero è grande in una varietà di cose, come fritture e condimenti per insalate. Esso comprende una miriade di benefici per la salute, da stimolare il metabolismo al naturalebatteri che combattono. E ‘anche particolarmente buono per il trattamento del dolore,dolori mestrualiE dolore da sforzo .

Se il succo di zenzero è troppo forte da solo per voi, andare avanti e aggiungere un po ‘per il vostro frullato di mattina o frullato di proteine ​​post-allenamento.

7. Ottenere una sferzata di energia con un po ‘on-the-go superfood

Basso in tempo? È ancora possibile raccogliere i frutti di zenzero in movimento. Afferra un sano, senza glutine curcuma e zenzero Larabar o preparazione del pasto alcuni morsi di energia zenzero , come queste deliziose palline di pasta ben placcato la chiama “grazia salvifica.” Questi dolcetti fanno per una colazione sana, se ti butti fuori dalla porta.

8. Piegarli nella vostra colazione dolci

Certo, lo zenzero è utilizzato in prodotti da forno popolari - c’è panpepato, biscotti allo zenzero, dolci e torte zenzero-speziato. Ma si può fare affidamento su zenzero per amplificare dolci per la colazione, troppo.

Prova questi limone zenzero pre-allenamento per la colazione Biscotti di Vega per un po ‘di energia seriamente sostenuta. Per le persone che esercitano la mattina, sono pieni di grassi sani e proteine per migliorare le vostre prestazioni.

Con tutte le incredibili di zenzero benefici per la salute e metodi a basso sforzo per rendere ogni colazione degna di un re, è difficile capire perché non si vuole includere nel pasto più importante della giornata. Quali modi stai cercando l’ora di incorporare lo zenzero nella vostra routine di mattina?


Tiffany La Forge è un cuoco professionista, sviluppatore ricetta, e scrittore alimentare che gestisce il blog pastinache e pasticcini . Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali, e consigli sulla salute accessibile. Quando non è in cucina, Tiffany gode di yoga, escursioni, viaggi, giardinaggio biologico, e uscire con il suo corgi, cacao. Visita il suo al suo blog o su Instagram .