Pubblicato in 30 May 2018

Come impedire uno squilibrio elettrolitico

Gli atleti sono stati swigging replenishers elettroliti dal 1965. Questo è stato l’anno un allenatore Florida Gators ha chiesto ai medici perché i suoi giocatori sono stati appassiti così rapidamente nel calore. La loro risposta? I giocatori sono stati perdendo troppi elettroliti. La loro soluzione era di inventare Gatorade. Quindi, quali sono gli elettroliti e perché sono importanti?

Acqua ed elettroliti sono essenziali per la salute. Alla nascita, il vostro corpo è su acqua 75-80 per cento . Per il momento sei un adulto, la percentuale di acqua nel corpo scende a circa il 60 per cento se sei maschio e il 55 per cento se si è di sesso femminile. Il volume di acqua nel vostro corpo continuerà a diminuire con l’età.

Fluido nel vostro corpo contiene cose come le cellule, proteine, glucosio, e elettroliti. Gli elettroliti provengono dal cibo e liquidi si consumano. Sale, potassio, calcio, e cloruro sono esempi di elettroliti.

Gli elettroliti assumono una carica positiva o negativa quando si sciolgono nel vostro corpo fluido. Questo permette loro di condurre l’elettricità e spostare cariche elettriche o segnali in tutto il corpo. Queste spese sono cruciali per molte funzioni che si tengono in vita, compreso il funzionamento del cervello, nervi e muscoli, e la creazione di nuovi tessuti.

Ogni elettrolita svolge un ruolo specifico nel vostro corpo. I seguenti sono alcuni degli elettroliti più importanti e le loro funzioni primarie:

Sodio

  • aiuta fluidi di controllo nel corpo, con un impatto della pressione sanguigna
  • necessaria per la funzione muscolare e nervosa

Cloruro

  • aiuta elettroliti equilibrio
  • aiuta elettroliti equilibrio
  • saldi acidità e alcalinità, che aiuta a mantenere un pH sano
  • essenziale per la digestione

Potassio

  • regola il vostro cuore e la pressione sanguigna
  • aiuta elettroliti equilibrio
  • aiuti in trasmissione degli impulsi nervosi
  • contribuisce alla salute delle ossa
  • necessaria per la contrazione muscolare

Magnesio

  • importante per la produzione di DNA e RNA
  • contribuisce alla funzione dei nervi e dei muscoli
  • aiuta a mantenere il ritmo cardiaco
  • aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue
  • migliora il sistema immunitario

Calcio

  • componente fondamentale delle ossa e dei denti
  • importante al movimento degli impulsi nervosi e movimento muscolare
  • contribuisce alla coagulazione del sangue

Fosfato

  • rafforza le ossa e denti
  • aiuta le cellule producono l’energia necessaria per la crescita e la riparazione dei tessuti

Bicarbonato

  • aiuta il corpo a mantenere un pH sano
  • regola la funzione del cuore

I fluidi sono trovati dentro e fuori le cellule del vostro corpo. I livelli di questi fluidi dovrebbero essere abbastanza consistente. In media , circa il 40 per cento del peso corporeo è da fluidi all’interno delle cellule e il 20 per cento del peso corporeo è da fluidi di fuori delle cellule. Gli elettroliti aiutano il corpo a destreggiarsi questi valori al fine di mantenere un sano equilibrio dentro e fuori le cellule.

E ‘normale che i livelli di elettroliti di fluttuare. A volte, però, i livelli di elettroliti possono diventare squilibrata. Ciò può provocare il vostro corpo creare troppi o non abbastanza minerali o elettroliti. Un certo numero di cose che possono causare uno squilibrio elettrolitico, tra cui:

L’ Associazione Internazionale Marathon Direttore Medico offre le seguenti linee guida per mantenere una buona idratazione e l’equilibrio elettrolitico durante l’attività:

  • Se la vostra urina è chiaro a giallo paglierino prima di una gara o un allenamento, si è ben idratata.
  • Si consiglia di bere una bevanda per sportivi contenenti elettroliti e carboidrati se l’evento sportivo o un allenamento dura più di 30 minuti.
  • L’acqua potabile con una bevanda per sportivi diminuisce i benefici del beverage.
  • Bere quando hai sete. Non senti di dover costantemente reintegrare i liquidi.
  • Sebbene le esigenze di ogni singolo differiscono, una regola generale è di limitare fluidi a 4-6 once ogni 20 minuti di una gara.
  • Consultare immediatamente un medico se si perde più del 2 per cento del peso corporeo o se l’aumento di peso dopo l’esecuzione.

emergenze gravi da squilibri elettrolitici sono rari. Ma è importante per la salute e, se sei un atleta, le prestazioni di mantenere un sano equilibrio elettrolitico.

I sintomi di squilibrio elettrolitico variano a seconda che gli elettroliti sono le più colpite. I sintomi più comuni sono:

  • nausea
  • letargo
  • ritenzione idrica

squilibri elettrolitici possono essere pericolose per la vita. Chiamare il 911 se qualcuno ha i seguenti sintomi:

  • confusione o improvviso cambiamento di comportamento
  • grave debolezza muscolare
  • battito cardiaco rapido o irregolare
  • convulsioni
  • dolore al petto

Il trattamento è determinato dalla causa dello squilibrio elettrolitico, la gravità dello squilibrio, e dal tipo di elettrolita che è sia scarseggia o sovrabbondante. Le opzioni di trattamento comprendono normalmente sia aumentando o diminuendo l’assunzione di liquidi. Integratori minerali possono essere somministrati per via orale o per via endovenosa, se impoverito.