Pubblicato in 4 April 2018

4 immunostimolanti Smoothies Ricette da una celebrità nutrizionista

Quando si tratta di aiutare le diete dei miei clienti, li ho iniziare la giornata con una delle mie firme immunostimolanti, essere pozzetti frullati. Ma come fa un gustoso frullato di sostenere il vostro corpo?

Ebbene, i verdi in ogni frullato contengono le vitamine ei minerali tuo corpo ha bisogno per l’equilibrio ormonale. La fibra dalle verdi alimenta anche la microbiome nel vostro intestino, che assicura che si assorbono queste vitamine e minerali. Infine, la proteina aiuta a calmare gli ormoni della fame, che consente di avere una finestra di quattro a sei ore di sazietà senza sentirsi come avete bisogno di uno spuntino prima del pasto successivo nutrienti.

Provare una o tutti i miei frullati immunostimolanti! Queste ricette basso contenuto di zucchero sono un, soddisfacendo bel modo per iniziare la giornata.

Il mio go-to Spa Smoothie include avocado, spinaci, foglie di menta, e un tocco fresco di limone. Continuare a trarre vantaggi immunostimolanti del limone per tutto il giorno con l’aggiunta di una fetta ad una tazza di acqua calda al mattino, o spremere il succo di limone sulla vostra insalata quando si mangia fuori.

Spa Smoothie

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ingredienti

  • polvere proteica vaniglia 1 cucchiaio
  • 14 avocado
  • 1 a 2 cucchiai. semi di chia
  • succo di 1 limone
  • manciata di spinaci (freschi o congelati)
  • 1 piccolo cetriolo Persico
  • 14 tazza di fresco foglie di menta
  • 2 tazze latte dado zuccherato

Indicazioni: Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità e si fondono per la consistenza desiderata. Se si utilizza spinaci surgelati, non c’è bisogno di aggiungere il ghiaccio. Se si utilizza spinaci freschi, è possibile aggiungere una piccola manciata di ghiaccio per raffreddare il frullato.

Suggerimento: Gli oli nelle foglie di menta vi aiuteranno reidratare voi naturalmente quando ti senti sotto il tempo. Steep po ‘di tè alla menta e conservarlo in frigorifero, quindi utilizzarlo al posto del latte noce come base del vostro frullato di un calcio di tonificante!

Questo semplice ma deliziosa cavolo frullato è piena zeppa di verdure a foglia contenenti vitamine A e C, fibre e calcio. Il beta-carotene nel cavolo fornisce anche un bagliore giovanile diaumentando pigmento nella pelle e potenzialmente neutralizzare i radicali liberi. Le mandorle sono anche una grande fonte di antiossidanti e sostanze nutritive.

Kale Me Crazy

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ingredienti

Indicazioni: Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità, e si fondono per la consistenza desiderata. Se è necessario per raffreddarlo, aggiungere una piccola manciata di ghiaccio.

Deliziosi mirtilli e acai vengono caricati con la vitamina C! Essi contengono anche antociani. Si tratta di piante antiossidanti associati con la capacità di abbassare i livelli di colesterolo, combattere lo stress ossidativo , e aiutare a prevenire l’invecchiamento.

Ricco di vitamina A e fibre, la bacca di acai è un supereroe pelle. Lo spinaci in questo frullato è anche una grande fonte di omega-3, potassio, calcio, ferro, magnesio e vitamina B, C, ed E.

Acai verde

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ingredienti

  • 1 porzione pisello proteico vaniglia organica
  • 14 - 12 avocado
  • 1 cucchiaio. semi di chia
  • manciata di spinaci
  • 1 cucchiaio. polvere di acai
  • 14 tazza di organico mirtilli selvatici freschi o congelati
  • 2 tazze di latte di mandorle non zuccherato

Indicazioni: Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità, e si fondono per la consistenza desiderata. Se non si utilizza mirtilli congelati, è possibile aggiungere una piccola manciata di ghiaccio per raffreddarlo.

Curcuma contiene le proprietà medicinali chiamati curcuminoidi, il più importante dei quali è la curcumina. La curcumina è l’ultimo “anti”. E ‘stato dimostrato che mostraantiossidanti, anti-infiammatori, Antivirali , antibatteriche , antimicotiche e antitumorali attività.

Un altro componente chiave di questo frullato è suoi trigliceridi a catena media (MCT). MCT sono un grasso sano che può ridurre l’infiammazione uccidendo i batteri cattivi, come candida o lieviti, che possono proliferare nel nostro intestino. Sono anche noti per aumentare l’energia ,peso decrescente, e supporto controllo dell’appetito. MCT più spesso provengono da noci di cocco. Si tratta di un chiaro olio, insapore che è facile da aggiungere a frullati.

Aggiungere un paio di lamponi a questo frullato fino l’assunzione di vitamina A, C, ed E!

Coconut Curcuma Crema

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ingredienti

Indicazioni: Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità, e si fondono per la consistenza desiderata. Se non si utilizza lamponi surgelati, è possibile aggiungere una piccola manciata di ghiaccio per raffreddarlo.

Primavera si sente come dovrebbe essere proprio dietro l’angolo, ma siamo tecnicamente ancora nel mezzo della fredda e l’influenza. Durante questo periodo dell’anno, mi piace aiutare i miei clienti a ottenere una spinta in più con l’immunità vitamina C. La vitamina C svolge un ruolo chiave nel sistema immunitario: Stimola la produzione di globuli bianchi, che aiutano a combattere le infezioni. Può anche ridurre la quantità di tempo un’infezione rimane nel corpo.

Il mio frullato formula di proteine, grassi, fibre, e verdi (aka: # bwbkfab4 ) è garantito per nutrire il vostro corpo con quello di cui ha bisogno di abbassare gli ormoni della fame, mantenerli soddisfatti per ore, e limitare lo zucchero eccessivo. Sono anche un modo semplice per aumentare l’assunzione di vitamina C, come sono abbondanti in verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco, e anche avocado!


Kelly LeVeque è un nutrizionista celebrità, esperto di benessere e di best-seller con sede a Los Angeles. Prima di iniziare la sua attività di consulenza, essere ben da Kelly , ha lavorato nel campo medico per le aziende Fortune 500 come J & J, Stryker, e Hologic, poi si spostano in medicina personalizzata, offrendo mappatura genetica del tumore e subtyping molecolare per gli oncologi. Ha ricevuto la sua laurea di all’UCLA e ha completato la sua formazione clinica postgrad presso l’UCLA e UC Berkeley. Lista di clienti di Kelly comprende Jessica Alba, Chelsea Handler, Kate Walsh, e Emmy Rossum. Guidati da un approccio pratico e ottimista, Kelly aiuta le persone a migliorare la loro salute, raggiungere i loro obiettivi, e sviluppare abitudini sostenibili per vivere una vita sana ed equilibrata. Seguila su Instagram .