Pubblicato in 23 March 2015

Gatorade: è un bene per voi?

Secondo il sito web di Gatorade, la bevanda è “ nato in laboratorio ”, quando i ricercatori hanno esaminato il motivo per cui gli atleti stavano cadendo male dopo un intenso esercizio fisico al caldo.

Essi hanno scoperto che questi atleti stavano perdendo elettroliti e fluido con lo sforzo, ma non la loro sostituzione. Gatorade è stato sviluppato per sostituire gli elettroliti essenziali e carboidrati, mentre idratando allo stesso tempo.

Mentre è commercializzato come una bevanda per sportivi, gli atleti non sono gli unici che bevono Gatorade. I bambini bevono a pranzo o dopo la pratica di calcio, ed è ancora sviluppato una reputazione come una cura sbornia.

Ma mentre Gatorade può contenere meno zucchero di soda, è effettivamente un bene per voi?

Quando si esercita, è importante rimanere idratati. L’acqua è la forma più logica di idratazione. Tuttavia, le bevande sportive come Gatorade contengono zucchero ed elettroliti come sodio e potassio. Le bevande sportive possono contribuire a sostituire ciò che perdiamo durante l’esercizio fisico più lunga durata, in particolare nel calore.

Gli elettroliti sono minerali che mantengono l’equilibrio ionico del vostro corpo. Questo equilibrio è essenziale per nervi, muscoli, e il funzionamento del cervello. Uno squilibrio può portare ad un disturbo elettrolitico .

Esempi di elettroliti includono:

  • calcio
  • magnesio
  • cloruro
  • fosfato
  • potassio
  • sodio

Elettroliti e carboidrati aiutare gli atleti rifornimento e reidratare. Questo è ciò che rende bevande sportive popolari. Gli elettroliti aiutano a regolare l’equilibrio dei fluidi del corpo, mentre i carboidrati forniscono energia. Gatorade sostiene il loro prodotto idrata meglio dell’acqua a causa di questi ingredienti aggiuntivi.

Alcune ricerche sostiene le loro richieste. Un rapporto presso l’University of California a Berkeley, dice che le bevande sportive potrebbe essere migliore di acqua per i bambini e gli atleti che si impegnano in una prolungata, attività fisica per più di un’ora, soprattutto in condizioni di caldo.

Tuttavia, si dovrebbe notare che le persone che esercitano per meno di 60 a 90 minuti, non possono avere bisogno di Gatorade per mantenere o migliorare le prestazioni.

Quindi, per quanto riguarda l’uso di bevande sportive per la persona media?

La stragrande maggioranza delle persone che bevono Gatorade non sono atleti. E secondo lo studio di Berkeley , la maggior parte delle persone che bevono bevande sportive, almeno una volta al giorno non sono fisicamente attivi come dovrebbero essere.

Una porzione di 20 once di di Gatorade contiene 36 grammi di zucchero. Mentre questo è un po ‘meno zucchero per oncia di quanto il tuo soda media, non è esattamente in buona salute.

Infatti, i ricercatori di Berkeley dicono lo zucchero nelle bevande sportive può contribuire alla obesità infantile epidemia aumentando l’apporto calorico.

Quando consumati spesso, il contenuto di zucchero di Gatorade può anche contribuire alla carie , specialmente nei bambini.

Per le persone che sono meno attivi, ottenendo zucchero extra e sodio per tutto il giorno non è necessario o consigliato. Le calorie in eccesso da una bevanda sportiva potrebbero contribuire a un aumento di peso . Il sodio in più potrebbe aumentare il rischio di alta pressione sanguigna nel corso del tempo.

Versione a basso contenuto calorico di Gatorade, G2, sostituisce acesulfame e sucralosio per lo zucchero. G2 contiene 40 calorie per ogni 16 once, che è meno della metà delle calorie di regolare Gatorade. La ricerca sulla sicurezza a lungo termine di questi dolcificanti artificiali è in corso, ma non ancora conclusivi.

Di rilievo da notare è che Gatorade contiene coloranti alimentari , come ad esempio Red No. 40 , No. 1 Blu e Giallo No. 5. Questi coloranti artificiali sono derivati dal petrolio e possono aumentare il rischio di iperattività nei bambini . Sono stati anche legati adcancro.

Mentre Gatorade può aiutare a rimanere idratati, è meglio bere solo quando necessario.

Per le persone che non esercitano per almeno un’ora, cinque giorni a settimana, l’acqua è la migliore scommessa per rimanere idratati. sono consigliati elettroliti provenienti da fonti naturali, senza zuccheri aggiunti e coloranti.

Gli esperti suggeriscono i genitori limitare il consumo dei loro figli di bevande sportive come Gatorade a causa del loro contenuto di zucchero e coloranti artificiali.

Un ricercatore che ha lavorato con Gatorade in passato ha detto NPR che Gatorade non deve essere individuato come il “cattivo”. Ha sottolineato che i genitori hanno bisogno di valutare il consumo di zucchero da tutte le fonti quando aiutare il loro bambino a prendere le decisioni più sane.

Per la maggior parte dei bambini, l’acqua rimane la migliore fonte di idratazione. Alimenti come frutta e verdura fresca sono la migliore fonte di carboidrati e elettroliti. È anche possibile fare un più sano sport drink a casa con questa ricetta .

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