Pubblicato in 21 November 2016

9 Ricette Snack Low-carb

Si può essere uno stile di vita low-carb per perdere peso o per gestire la vostra salute. Qualunque cosa i vostri motivi sono per il consumo basso contenuto di carboidrati, trovando i giusti spuntini è importante per il vostro piano di mangiare. Può essere difficile in un primo momento di elaborare idee gustosi snack o per trovare opzioni sane al supermercato. Armati con le ricette giuste, è possibile rendere i vostri snack e nosh tra i pasti con fiducia.

Consigli per la scelta snack a basso contenuto di carboidrati

Un buon spuntino carb ha un massimo di 15 grammi di carboidrati per porzione. Molti snack preconfezionati vengono caricati con lo zucchero, sodio, sciroppo di fruttosio, ingredienti artificiali e grassi malsani. L’obiettivo è di rimanere all’interno della giornaliera raccomandata linea guida di meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Quando si effettua i vostri spuntini, è possibile controllare gli ingredienti.

Alcuni pre-confezionati, low-carb spuntino idee più sane sono:

  • okra decapato
  • olive
  • Ceci arrostiti
  • secca edamame arrosto
  • convulso

Spuntini a base di cioccolato fondente organico che è almeno il 70 per cento di cacao è un modo più sano per soddisfare la vostra golosità.

Limitare il consumo di dolcificanti artificiali e alcoli zuccherini, perché alcuni potrebbero non essere a basso contenuto di carboidrati. Alcune persone possono anche sperimentare gli effetti indesiderati gastrointestinali da questi alimenti.

snack opzioni low-carb ready-made

Alcuni snack a basso contenuto di carboidrati sono facili da fare, senza una ricetta come ad esempio:

  • uova bollite
  • guacamole con baby carote
  • sedano con burro di arachidi o burro di mandorle
  • verdure crude con yogurt greco ranch tuffo
  • formaggi a pasta filata
  • fiocchi di latte
  • noccioline

Se sei pronto per ottenere la cottura in cucina, abbiamo raschiato l’Internet per alcuni tra i migliori basso contenuto di carboidrati spuntino ricette. Se vedi qualcosa che fa appello a voi, fare una grande partita. In questo modo avrete un sacco a disposizione per domare i munchies quando colpiscono.

1. cavolfiore hummus

Condividi su Pinterest

Questo hummus è fatto da cavolfiore invece di ceci. Ha tutti gli altri ingredienti hummus tradizionali, tra cui tahini, succo di limone, aglio e olio d’oliva. Con l’aiuto di un robot da cucina, questa ricetta viene insieme rapidamente. Prova questo hummus con pezzi campana grezzo pepe, baby carote, sedano e. E ‘anche una grande alternativa mayo su un involucro basso contenuto di carboidrati. Una tazza porzione ¼ ha circa 3 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

2. chip nacho Kale Zesty

Condividi su Pinterest

chip kale sono di gran moda in questi giorni, ma molte ricette sono blando. Questa ricetta prende chip kale da noioso bodacious con peperoncino in polvere, pepe di cayenna, cumino, aglio in polvere e olio di avocado.

Kale non è solo basso contenuto di carboidrati; è anche una grande fonte di fibre, vitamina K, vitamina A e vitamina C. Tenere un occhio vicino sui chip durante la cottura per assicurarsi che non bruciano. Ogni porzione di patatine fritte cavolo ha 8 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

3. cani Tutto bagel

Condividi su Pinterest

Questa ricetta fossati alto contenuto di carboidrati panini hot dog per un bagel fatta in casa formaggio. L’impacco bagel è fatto da farina di mandorle, farina di cocco e spezie. C’è un po ‘di lavoro di preparazione coinvolto con questa ricetta, ma non lasciate che si spegne. Prova questi cani bagel per il pranzo o una cena leggera. Ogni cane bagel ha 8 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

4. No-cuocere i biscotti al burro di arachidi mela

Questo non è di arachidi ricetta biscotto di burro di vostra nonna! E ‘una miscela di burro di arachidi naturale, arachidi tritate, avena, semi di lino, cereali di riso soffiato, fiocchi d’avena, spezie, mele secche, e olio di cocco. Il tocco finale è una glassa di cioccolato bianco. Questi biscotti sono un gioco da ragazzi per fare, dal momento che nessuno di cottura è coinvolto. Ogni cookie ha 10,2 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

5. grissini più facili mai

Spostati grissini alto contenuto di carboidrati a base di farina bianca! C’è un nuovo grissino in città, e non sarai mai credere a quello che ha fatto da. Questa ricetta unica unisce petto di pollo tritato, mozzarella tagliuzzato, e spezie per rendere ad alto contenuto proteico “grissini” con soli 0,5 grammi di carboidrati ciascuno.

Prendi la ricetta!

6. barbecue asparagi tacchino avvolto

Per questa ricetta, lance di asparagi sono avvolti in carne di tacchino scottato, irrorato di salsa barbecue, e cotto. Il risultato è un boccone low-carb di bontà fumoso. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie e grassi, l’asparago è una buona fonte di vitamina A, vitamina K, e folati. Ogni lancia asparagi ha appena 28 calorie e 1 grammo di carboidrati.

Prendi la ricetta!

7. Kale insalata to-go con avocado e la mela

Condividi su Pinterest

Questa insalata vegan può essere preparato in anticipo in modo che sia pronto ad andare quando siete. E ‘composto da cavolo fresco, avocado, sale, succo di limone, mele e noci tostate. Per una facile trasportabilità, imballare l’insalata in un vaso di muratore, e non dimenticate una forchetta! Ogni servizio dispone di 7 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

8. guacamole Vegan

Condividi su Pinterest

Una grande ricetta guacamole dovrebbe essere in scatola ricetta di ogni cuoco. Questa versione low-carb non vi deluderà. Avocado sono l’ingrediente stella. Pico de gallo, aglio, sale marino, e succo di lime fresco completano l’insieme.

Avocado forniscono grassi monoinsaturi sani che possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Ogni tazza ¼ porzione di guacamole ha appena 1,5 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

9. delizioso e nutriente semi di zucca tostati

Condividi su Pinterest

Non aspettare fino a quando si può tagliare la vostra zucca di Halloween di semi di zucca arrosto. Si tratta di un ottimo spuntino per tutto l’anno. semi di zucca sono una buona fonte di proteine, magnesio e potassio. Arrostire i semi mette in evidenza il loro sapore di nocciola. Questa ricetta richiede per lanciare i semi in olio d’oliva e spezie prima della tostatura. Una tazza porzione ¼ ha 6 grammi di carboidrati.

Prendi la ricetta!

Continua a leggere: 12 frutta e verdure a basso contenuto di carboidrati »