Pubblicato in 3 June 2019

“Moon Milk” con Ashwagandha di notte per abbassare lo stress, migliorare il sonno

AshwagandhaCondividi su Pinterest
Design by Lauren Parco

Idealmente sorseggiò quotidiano prima di coricarsi, il latte luna contiene una miscela di adaptogens e spezie per contribuire a ispirare un sonno beato di.

Adaptogens sono erbe e piante che sono state utilizzate per secoli nella medicina Ayurvedica, uno dei più antichi sistemi di guarigione olistica del mondo. Questiadaptogens fornire benefici terapeutici e aiutare l’affare corpo umano con fattori di stress fisici e mentali.

Uno dei maggior parte delle erbe adattogene terapeutico è ashwagandha. Ashwagandha ha effetti positivi sul sistema endocrino, cardiopolmonare, e sistema nervoso centrale, con potenti anti-infiammatori, anti-stress e gli effetti antiossidanti.

benefici Ashwagandha

  • contiene potenti anti-infiammatori, anti-stress, e gli effetti antiossidanti
  • aumenta l’immunità aumentando cellule killer naturali
  • migliora sintomi associati con stress e ansia
  • migliora la qualità del sonno e può aiutare con l’insonnia

Numerosi studi hanno dimostrato che ashwagandha può ridurre gli effetti e sintomi di disordine da stress e l’ansia con la costruzione di un resistenza allo stress. La ricerca suggerisce anche che l’adattogeno può contribuire a ridurrei livelli di zucchero nel sangue, Aumentare l’immunità aumentando cellule natural killer, e stimola la funzione del cervello e la memoria.

Ashwagandha può anche migliorare la qualità del sonno e può aiutare con il trattamento di insonnia. In particolare, le foglie della pianta contengono il glicole trietilenico composto, che promuove l’induzione del sonno.

Prova: Prova un latte luna gustoso sleepytime che le coppie con ashwagandhaNoce moscata, Un altro aiuto di sonno naturale. Per un latte di Pink Moon Instagram-degno, provare questa versione . Esso combina ashwagandha con petali di rosa secchi e succo di ciliegia crostata che è perfetto anche per i muscoli doloranti.

Ricetta per Luna Milk

Ingredienti:

  • 1 tazza di latte di scelta (intero, mandorla, noce di cocco, ecc)
  • 12 cucchiaino. polvere ashwagandha terra
  • 12 cucchiaino. cannella in polvere
  • 14 cucchiaino. zenzero in polvere
  • un pizzico di noce moscata
  • 1 cucchiaino. olio di cocco
  • 1 cucchiaino. miele o sciroppo d’acero

Indicazioni:

  1. Portare il latte ad un fuoco lento, ma non lasciare bollire.
  2. Una volta che il latte è caldo, frusta nella ashwagandha, cannella, zenzero, noce moscata. cuocete a fuoco lento per 5 minuti.
  3. Incorporate l’olio di cocco, e versare il latte luna in una tazza. Dolcificare con miele o sciroppo d’acero, se lo si desidera.

Dosaggio:

Consumare 1 cucchiaino (equivalente a 1 grammo o l’estratto di 1.000 milligrammi (mg)) al giorno, e sentire gli effetti entro 6 a 12 settimane. Dosaggi utilizzati negli studi variano da 250 mg al giorno fino a 600 mg al giorno.

Possibili effetti collaterali di ashwagandha Ashwagandha è sicuro per la maggior parte delle persone a consumare, ma può interagire con la tiroide, la pressione del sangue, ed i farmaci di zucchero nel sangue. Le donne in gravidanza e che allattano, così come le persone con malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide o il lupus, potrebbe essere necessario per evitare ashwagandha.

Sempre consultare il medico prima di aggiungere qualsiasi cosa per la vostra routine di tutti i giorni per capire cosa è meglio per voi e la vostra salute individuale. Mentre il latte luna fatta con ashwagandha è generalmente sicuro da consumare, bere troppo in un giorno potrebbe essere dannoso.


Tiffany La Forge è un cuoco professionista, sviluppatore ricetta, e scrittore alimentare che gestisce il blog pastinache e pasticcini . Il suo blog si concentra sul cibo vero per una vita equilibrata, ricette stagionali, e consigli sulla salute accessibile. Quando non è in cucina, Tiffany gode di yoga, escursioni, viaggi, giardinaggio biologico, e uscire con il suo corgi, cacao. Visita al suo blog o su Instagram .