Pubblicato in 12 September 2016

Velocity Dieta: è sano?

A giudicare dal suo nome, la Dieta Velocity suona come un sogno che diventa realtà per coloro che cercano di perdere peso velocemente.

Il Velocity dieta, o “V-dieta” in breve, è commercializzato come un “programma di rapida trasformazione del corpo.” E promette di darti un corpo magro e muscoloso più rapidamente di un tipico programma di dieta, ma solo per coloro che commettono a 28 giorni di intensa dieta e gli allenamenti.

Il V-dieta è un basso contenuto calorico, dieta ricca di proteine. E ‘progettato per aiutare a controllare le tue abitudini alimentari e perdere grasso. Le persone che hanno completato il programma relazione sui grandi perdita di peso fino a 20 chili in 28 giorni. Riferiscono anche una drastica riduzione della percentuale di grasso corporeo. Naturalmente, la perdita di peso effettivo varia da persona a persona.

Le diete a basso contenuto calorico come la dieta di velocità sono noti per causare il numero sulla scala a cadere. Ma sono in buona salute? Ecco la verità.

Il piano di dieta Velocity

Il programma Velocity dieta consiste di frullati di proteine, regimi di allenamento, e un forum di supporto comunità online. Una giornata tipica sulla V-dieta comporterebbe:

  • Colazione: frullato di proteine, supplemento di acidi grassi estinzione della fiamma, acqua fredda
  • pranzo: frullato di proteine, supplemento di acidi grassi estinzione della fiamma, acqua fredda
  • A metà pomeriggio: frullato di proteine, supplemento di acidi grassi estinzione della fiamma, acqua fredda
  • cena: frullato di proteine ​​(o di un pasto solido sano una volta alla settimana), integratore di acidi grassi estinzione della fiamma, acqua fredda
  • post-allenamento: drink di recupero allenamento

Le scosse sono ricchi di proteine, ma contengono anche alcuni carboidrati e grassi sani. La proteina è formulato per essere digerito lentamente, che aiuta a mantenere senti pieno più a lungo. Questi scuote e integratori appositamente progettati sono disponibili per l’acquisto on-line , ma a caro prezzo.

Si è permesso solo per avere un pasto solido ogni settimana. Il pasto è qualcosa di semplice e low-carb. Gli esempi includono pollo o pesce, riso integrale e verdure al vapore, o farina d’avena con frutti di bosco.

Il programma prevede anche tre allenamenti di sollevamento pesi ogni settimana e una sessione di allenamento di peso corporeo.

Quello che è considerato la perdita di peso sano?

I medici considerano un tasso sano di perdita di peso da 1 a 2 sterline a settimana o anche meno. Se si taglia l’apporto calorico troppo, è difficile ottenere le vitamine e sostanze nutritive necessarie per mantenere il vostro corpo funziona al suo meglio. In cima a quello, la ricerca suggerisce che mangiare troppo poco può causare il metabolismo a rallentare. Questo significa che quando si torna a mangiare una normale quantità di calorie, si potrebbe guadagnare il peso indietro e poi alcuni.

programmi di dieta che promuovono la perdita di peso di più di 2 sterline alla settimana possono anche essere pericoloso. A parte il tuo corpo non ottenere una sufficiente quantità di vitamine e sostanze nutritive, perdere peso troppo velocemente può portare a problemi di salute, tra cui:

  • calcoli biliari
  • la perdita di capelli
  • fatica
  • irregolarità mestruali
  • stipsi
  • problemi di cuore

dieta pro

  • E ‘semplice da seguire.
  • Non c’è bisogno di cucinare o mangiare fuori.
  • Potrai perdere peso rapidamente.

A favore di dieta Velocity

La cosa migliore la dieta velocità è la sua semplicità. Non c’è bisogno di cucinare, tenere un diario alimentare, o meticolosamente monitorare l’apporto calorico. Scuote e supplementi del V-dimagranti contengono anche una discreta quantità di nutrienti e vitamine, il che rende meno difficile sul tuo corpo di un tipico “crash” o la dieta “moda” (come ad esempio la dieta zuppa di cavolo ).

I regimi di allenamento inclusi nel V-dieta può aiutare a stabilire una routine di attività fisica a lungo termine. Se ti infili a questo piano, probabilmente perde una buona quantità di peso nel breve periodo

dieta contro

  • La dieta è rigida e limitante.
  • È probabile guadagnare il peso indietro.
  • Scuote e supplementi sono costosi.

Contro della Dieta Velocity

Qualsiasi piano che comporta un minor numero di calorie e maggiore esercizio fisico sta per portare alla perdita di peso, ma che non lo rende sano. La perdita di peso non è l’unico fattore da considerare al momento della sottoscrizione di un programma soluzione rapida come la dieta Velocity. Qui ci sono alcuni altri svantaggi.

1. E ‘difficile tenere il passo con

La dieta Velocity è rigorosa. Si richiede una quantità enorme di disciplina. La dieta è essenzialmente una dieta liquida, consiste principalmente di frullati e integratori che possono non assaggiare quel grande a voi. Il sito sostiene che il programma aiuta a ridurre l’appetito. Ma, come probabilmente sapete, privarsi di dessert ogni tanto un po ‘è estremamente difficile. Per 28 giorni non si può mangiare fuori, e probabilmente non si vuole essere in situazioni sociali centrate intorno al cibo o bevande. Gli integratori e scuote può anche essere costoso se siete su un bilancio.

2. E ‘a basso contenuto di calorie

Una dieta a basso contenuto calorico è una dieta che comprende meno di 1.200 calorie al giorno. Il V-dieta è una dieta a basso contenuto calorico. I cinque frullati di proteine e integratori aggiungere fino a poco più di 1.000 calorie al giorno per le donne, e 1.300 calorie al giorno per gli uomini in “giorni di allenamento.” On “giorni nonworkout,” si sta sortita solo 880 calorie. Tenete a mente che la persona media mangia circa 2.000 calorie al giorno. Perdita di massa muscolare è accelerata durante la perdita di peso rapida, soprattutto quando l’allenamento di resistenza non è coerente.

L’ American College of Sports Medicine (ACSM) , non avvisa di inviare segnali al vostro corpo per conservare le calorie con il digiuno o drasticamente ridurre l’apporto calorico per un lungo periodo di tempo. Essi raccomandano che le donne mangiano almeno 1.200 calorie al giorno durante la dieta e gli uomini mangiare almeno 1.800 calorie al giorno. ACSM dice che la cosa migliore: “Le piccole, deficit sensibili conducono a, perdita di peso sano a lungo termine.”

Si può mantenere il peso fuori sulla dieta Velocity?

La ricerca mostra che le persone che perdono peso in modo costante e via via sono molto più successo a mantenere il peso fuori. Quando si perde peso rapidamente, il vostro corpo passa attraverso cambiamenti ormonali che potrebbero aumentare l’appetito per un massimo di un anno dopo la dieta è completa.

In uno studio , per esempio, le persone obese che si sono iscritti in una di 10 settimane, il programma a basso contenuto calorico avevano livelli più bassi della sazietà dell’ormone leptina, e più elevati livelli di fame dell’ormone grelina, fino a un anno dopo la loro perdita di peso iniziale. Molti dei partecipanti riguadagnato il peso.

Per questo motivo, è improbabile che i risultati della dieta Velocity si attacchi a lungo. A meno che siate molto disciplinati e passa a uno stile di vita estremamente salutare una volta che il programma di 28 giorni è completa, è probabile che otterrai il peso indietro.

Linea di fondo

Qualsiasi dieta che promette rapida perdita di peso di oltre 2 sterline alla settimana di solito non è considerato sano, a meno che diretto da un medico. La dieta Velocity è in realtà solo un’altra dieta “crash” per coloro che cercano una soluzione rapida. Si potrebbe prendere un pedaggio sul vostro livello statale e di energia mentale, e potrebbe rallentare il metabolismo, che porta a mettere il giusto peso indietro sopra ancora. Impegnarsi in questo tipo di perdita di peso, il riacquisto del peso ciclo abbassa il metabolismo e rende più difficile perdere peso e mantenere un peso minore nel corso del tempo. Il V-dieta manca anche la ricerca scientifica per sostenere la sua sicurezza ed efficacia.

Perdita di peso sano non si tratta di una “dieta” o “programma”. Si tratta di stabilire un nuovo stile di vita che comprende i cambiamenti in atto nel mangiare e esercizio fisico. Se si decide di partecipare al programma V-dieta, è importante che dopo la transizione ad uno stile di vita sano che includa una dieta ricca di:

  • frutta
  • verdure
  • cereali integrali
  • fagioli
  • carni magre
  • limitate quantità di grassi saturi e zuccheri trasformati

Impegnarsi in un programma di esercizi su un minimo di tre giorni a settimana. Ricordate, le migliori diete si concentrano sulla salute piuttosto che i numeri su una scala. Se siete obesi o in sovrappeso, si rivolga al medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico. 

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