Pubblicato in 29 August 2018

13 Ricette ricco di nutrienti Protagonisti Crescione

Chiamando tutti gli amanti insalata … potrebbe essere il momento di mettere da parte il vostro rucola e sostituire la romaine.

Residenti di HealthLine esperti di nutrizione sono reclamizzano i benefici di crescione. Ecco perché - e come frusta fino deliziosi piatti che hanno anche gravi benefici per la salute.

Crescione è parte del Brassicaceaefamiglia di verdure, che comprende anche cavoli, cavolini di Bruxelles, e cavoli.

Una tazza di crescione fornisce oltre il 100 per cento della dose giornaliera di riferimento (RDI) per la vitamina K , una vitamina liposolubile necessario per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa.

E ‘classificata al primo posto sui Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione del Powerhouse frutta e verdura lista. Una tazza contiene un mero 4 calorie e sostanze nutritive seguenti:

  • Vitamina A:22% RDI
  • Vitamina C:24% RDI
  • La vitamina K: 106% RDI
  • Calcio: 4% RDI
  • Manganese: 4% RDI

È dotato di vitamina C che promuove la salute degli occhi e rinforza il sistema immunitario. E ‘anche ad alto contenuto di antiossidanti e sostanze fitochimiche, che possono ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro.

Abbiamo perlustrato Instagram e abbiamo trovato il modo più cool per cucinare, tagliare, dadi, e fetta con questa meraviglia verde.

Porro, cipolla e aglio Zuppa di crescione via @amandaswholesomekitchen

Bloater Floater Crescione Smoothie via @teasmoo

Indivia, crescione, e Apple Insalata con noci candite via @brooklynvegetarian

Alla griglia cavolfiore bistecche con pompelmo, Crescione d’acqua, e noci pecan via @samkassdc

Salsa Crescione fermentato Hot via @pascalbaudar

Patate del bambino con asparagi, crescione, e cappero Dressing via @watercresslife

Avocado e Crescione Pesto via @ mother.life.official

Salmone, avocado, Crescione d’acqua, e di zucca Insalata Seed via @nigellalawson

Asian Crescione Bistecca insalata con calce spogliatoio via @asiancookbooks

Udon Ciotola con Pickled cetriolo, avocado, Crescione, Funghi di ostrica, e sesamo concia via @chefpablodiaz

Crescione, Coriandolo, misti a Verdi con croccanti ceci, carote, cetrioli, e curcuma-crema di cocco Quinoa via @freedominla

Insalata di pompelmo con crescione, Mango, e arachidi via @thishealthytable

Flatbread con le barbabietole purea, Capra Feta, spinaci, crescione, e Glassa all’Aceto Balsamico via @euanhartigan