Pubblicato in 22 April 2015

7 vantaggi di succo di ciliegia: infiammazione, immunità e Altro

Succo di ciliegia è non solo rinfrescante delizioso, ma fornisce alcuni benefici per la salute solidi, anche. Con circa 120 calorie per 1 tazza di servire, è ricco di nutrienti come il potassio e ferro .

Ci sono molte diverse varietà di succo di ciliegia. Cercare i succhi che utilizzano al 100 per cento di succo di ciliegia senza dolcificanti aggiunti. Succo di ciliegia “cocktail” di solito aggiungere lo zucchero e conservanti.

Si vedrà anche succo “da concentrato” e “non da concentrato.” Entrambe le opzioni sono nutrizionalmente simili.

“Non da concentrato” significa che mettere il succo di frutta fresco direttamente nella bottiglia. “Da concentrato” significa che spremuto e poi filtrati il ​​succo, acqua estrazione. Viene quindi reidratata e confezionato.

Ci sono anche diversi tipi di ciliegie utilizzate per la produzione di succo di frutta. succo di crostata di ciliegie è acida al gusto e fornisce una maggiore quantità di antociani rispetto al nero succo di ciliegia, che è più dolce nel gusto e ha meno antociani. Antociani promuovere processi anti-infiammatori nel corpo. Entrambi sono grandi, le opzioni di nutrienti.

Continua a leggere per sette motivi per sorseggiare e gustare succo di ciliegia.

Succo di ciliegia può aiutare il recupero post-esercizio. È naturalmente ad alto contenuto di potassio, che conduce impulsi elettrici in tutto il corpo.

Questo minerale aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna , l’idratazione , il recupero muscolare, gli impulsi nervosi, la digestione , la frequenza cardiaca , e l’equilibrio del pH . Le ciliegie contengono circa 330 milligrammi (mg) di potassio per tazza, che è quasi il 10 per cento del valore giornaliero raccomandato.

La ricerca mostra che i antiossidanti in succo di ciliegia crostata può ridurre il dolore e l’infiammazione da osteoartrite (OA) .

Uno studio 2012 ha dimostrato che bere succo di ciliegia due volte al giorno per 21 giorni ha ridotto il dolore provato da persone con OA. Gli esami del sangue hanno inoltre dimostrato che essi hanno sperimentato significativamente meno infiammazione.

Quando le persone sperimentano dolore da gonfiore, si rivolgono spesso a farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) . Tuttavia, gli effetti di questi farmaci possono essere dannosi , soprattutto quando li si prende troppo spesso o hanno allergie .

Uno studio del 2004 ha trovato che i supplementi di succo di ciliegia può ridurre l’infiammazione e il comportamento collegata al dolore negli animali, mostrando promessa come trattamento per il gonfiore negli esseri umani.

Come tutti i frutti e verdure, ciliegie confezione un potente antiossidante e pugno antivirale. I flavonoidi , un tipo di antiossidanti in succo di ciliegia, sono fatti dalle piante per combattere le infezioni. La ricerca mostra che queste sostanze chimiche possono avere un impatto significativo sul sistema immunitario funzione.

Ci sono alcune prove in animali che visciole possono aiutare a regolare il metabolismo del vostro corpo e la vostra capacità di perdere grasso corporeo addominale . Uno studio ha dimostrato che le antocianine, un tipo di flavonoide responsabile per le ciliegie di colore rosso , agiscono contro lo sviluppo di obesità .

Un altro studio sui ratti ha rilevato che visciole possono aiutare a ridurre l’infiammazione e il grasso addominale , e ridurre il rischio di sindrome metabolica .

Le proprietà anti-infiammatorie di succo di ciliegia in combinazione con un pizzico di melatonina sonno-regolazione può aiutare a dormire meglio, secondo un piccolo studio del 2010 . I risultati suggeriscono che il succo di crostata di ciliegie ha effetti simili come insonnia farmaci come la valeriana o melatonina sulla adulti più anziani.

In uno studio del 2003, i ricercatori hanno snocciolato succo di ciliegia contro il sulindac FANS, che è il trattamento anti-infiammatori di prevenzione più comune per i tumori del colon. Anche se uno studio su animali, è da notare che il succo di ciliegia - a differenza del FANS - ha ridotto la crescita delle cellule tumorali.

Anche senza i suoi antiossidanti e nutrienti, succo di ciliegia è crostata deliziosamente e rinfrescante. Provare a sostituire bibite e bevande sportive con qualcosa che può davvero fare la differenza per la vostra salute.

Negozio di succo di ciliegia.

Lo sapevate? La maggior parte delle varietà di ciliegio sono scelti per quanto piuttosto sono. Molti non hanno nemmeno cedere ciliegie reali! Le ciliegie sono anche una buona fonte di vitamina A e vitamina C.