Pubblicato in 6 July 2017

Osteopenia: trattamento, sintomi, dieta, e diagnosi

Se si dispone di osteopenia, si hanno una minore densità ossea rispetto al normale. I suoi picchi densità ossea quando sei circa 35 anni.

La densità minerale ossea (BMD) è la misura di quanto minerale ossea è nelle tue ossa. Il tuo BMD stima le probabilità di rottura di un osso da un normale attività. Le persone che hanno osteopenia hanno una BMD più basso del normale, ma non è una malattia.

Tuttavia, avendo osteopenia fa aumentare le probabilità di sviluppare l’osteoporosi . Questa malattia ossea provoca fratture, incurvamento della schiena, e può portare a grave dolore.

Si può intervenire per prevenire osteopenia. L’esercizio e cibo scelte giuste possono aiutare a mantenere le ossa forti. Se si dispone di osteopenia, si rivolga al medico su come evitare che il peggioramento in modo da poter prevenire l’osteoporosi.

Osteopenia di solito non causa sintomi. Perdere la densità ossea non causa dolore.

L’invecchiamento è il fattore di rischio più comune per osteopenia. Dopo le tue vette massa ossea, il vostro corpo si rompe l’osso vecchio più velocemente di quanto si costruisce nuovo tessuto osseo. Ciò significa che si perde un po ‘la densità ossea. Le donne perdono osso più rapidamente dopo la menopausa. Se si perde troppo, la massa ossea può scendere abbastanza basso per essere considerato osteopenia.

Circa la metà degli americani di età superiore a 50 anni ottenere osteopenia. Il più di questi fattori di rischio si hanno, più alto sarà il rischio è:

  • essere donna, con le piccole-disossato donne di origine asiatica e caucasica con il più alto rischio
  • storia familiare di bassa densità minerale ossea
  • essendo di età superiore a 50 anni
  • la menopausa prima dei 45 anni
  • rimozione delle ovaie prima della menopausa
  • non ottenere abbastanza esercizio fisico
  • una cattiva alimentazione, in particolare uno privo di calcio e vitamina D
  • fumatori o utilizzando altre forme di tabacco
  • bere troppo alcool o caffeina
  • prendendo prednisone o fenitoina

Alcune altre condizioni possono anche aumentare il rischio di osteopenia sviluppare:

Chi dovrebbe essere testato per osteopenia?

La National Osteoporosis Foundation raccomanda che avete la vostra BMD testato se sei:

  • una donna di età 65 anni o più
  • più giovane di 65 anni, in post-menopausa, e hanno uno o più fattori di rischio
  • in post-menopausa e hai rotto un osso da una normale attività, come spingere una sedia a stare in piedi o passare l’aspirapolvere

Il medico può raccomandare che avete la vostra BMD testato per altri motivi. Per esempio, circa uno su tre uomini bianchi e asiatici di età superiore a 50 anni hanno una bassa densità ossea.

Test DEXA

Doppia energia a raggi X assorbimetria, chiamato DEXA o DXA, è il modo più comune per misurare la densità minerale ossea. E ‘noto anche come un test di densità minerale ossea . Esso utilizza i raggi X che hanno minore di radiazioni di una tipica radiografia. Il test è indolore. DEXA di solito misura i livelli di densità ossea nella colonna vertebrale, anca, polso, dita, tibia, o il tallone. DEXA a confronto la densità del vostro osso alla densità di un 30-anno-vecchio dello stesso sesso e razza. Il risultato di una DEXA è una T-score, che il medico può utilizzare per diagnosticare voi.

T-score Diagnosi
1,0 a -1,0 normale densità ossea
-1 a -2.5 bassa densità ossea, osteopenia o
-2.5 o più osteoporosi

Se il T-score dimostra che hai osteopenia, il report DEXA può includere il tuo punteggio FRAX. In caso contrario, il medico può calcolarlo. Lo strumento FRAX usa la densità ossea e di altri fattori di rischio per stimare il rischio di rompere il vostro dell’anca, della colonna vertebrale, avambraccio, o alla spalla entro i prossimi 10 anni. Il medico può anche utilizzare il tuo punteggio FRAX per aiutare a prendere decisioni circa il trattamento per osteopenia.

Per saperne di più: prove di osteoporosi e la diagnosi »

L’obiettivo del trattamento è quello di mantenere osteopenia di progredire in osteoporosi.

La prima parte del trattamento comporta dieta ed esercizio fisico scelte. Il rischio di rottura di un osso quando si dispone di osteopenia è abbastanza piccolo, per cui i medici di solito non prescrivere la medicina a meno che il BMD è molto vicino al livello di osteoporosi. Essi possono parlare con te di prendere un supplemento di calcio o vitamina D , anche se generalmente è meglio per ottenere abbastanza l’uno dalla vostra dieta.

Per ottenere il calcio e la vitamina D, mangiare senza grassi e latticini a basso contenuto di grassi prodotti, come il formaggio, il latte e lo yogurt. Alcuni tipi di succo d’arancia, pane e cereali sono fortificati con calcio e vitamina D. Altri alimenti con calcio sono:

  • fagioli secchi
  • broccoli
  • rosa salmone
  • spinaci

Per saperne di più: 11 ricette che vi farà amare i broccoli »

Per vedere se stai ricevendo la giusta quantità di questi nutrienti per le ossa, è possibile utilizzare il calcolatore di calcio sul sito International Osteoporosis Foundation. La calcolatrice utilizza grammi come la sua unità di misura, quindi basta ricordare 30 grammi è di circa 1 oncia.

L’obiettivo per le persone con osteoporosi è di 1.200 milligrammi di calcio al giorno e 800 unità internazionali (UI) di vitamina D. Tuttavia, non è chiaro se questo è lo stesso per osteopenia.

Se si dispone di osteopenia, sono un giovane adulto, e sono una femmina in pre-menopausa, camminare, saltare, o l’esecuzione di almeno 30 minuti quasi tutti i giorni sarà rafforzare le ossa. Questi sono tutti esempi di esercizi di peso-cuscinetto, il che significa che li fate con i piedi toccare il suolo. Durante il nuoto e ciclismo possono aiutare il vostro cuore e costruire i muscoli, non si costruiscono le ossa. Anche piccoli aumenti della BMD può ridurre in modo significativo il rischio di fratture più tardi nella vita.

Tuttavia, quando si invecchia, diventa molto più difficile per voi per costruire ossa. Con l’età, l’allenamento dovrebbe sottolineare il rafforzamento muscolare e l’equilibrio, invece. Camminare è ancora grande, ma ora il nuoto e la bicicletta conta troppo. Questi esercizi possono aiutare a ridurre la probabilità di cadere. E ‘sempre una buona idea di parlare con il medico circa i migliori e più sicuri esercizi per voi.

Oltre a piedi o in altro esercizio, provare questi esercizi di rafforzamento:

rapitori dell’anca

Rapitori Hip rafforzare i fianchi e migliorare l’equilibrio. Fate questo due o tre volte alla settimana.

  1. Stand di lato accanto a una sedia e tenere su di esso con una mano. Stare dritto in piedi.
  2. Mettere l’altra mano sulla parte superiore del bacino e sollevare la gamba fuori e di lato, mantenendola dritta.
  3. Tenere la punta a punta in avanti. Non sollevare così alto che il bacino si alza.
  4. Abbassare la gamba. Ripetere 10 volte.
  5. Modificare le parti e fare lo stesso esercizio per 10 volte con l’altra gamba.

Punta e tallone rilanci

Toe solleva e tallone solleva rafforzare parte inferiore delle gambe e migliorare l’equilibrio. Fare loro ogni giorno. Indossare scarpe per questo esercizio se si dispone di dolore nei piedi.

  1. Stand di fronte la parte posteriore di una sedia. Leggermente tenere su di esso con una o entrambe le mani, tuttavia è necessario rimanere in equilibrio. Lavorare fino a essere in grado di rimanere in equilibrio con una sola mano o qualche dito.
  2. Stare dritto in piedi.
  3. Mantenere i talloni a terra e sollevare le dita dei piedi da terra. Mantenere dritto in piedi con le ginocchia dritto.
  4. Mantenete la posizione per cinque secondi. Poi abbassare le dita dei piedi.
  5. Sollevarsi sulla punta dei piedi, immaginando che si sta spostando la testa fino al soffitto.
  6. Mantenete la posizione per cinque secondi. Interrompere se si dispone di un crampo muscolare.
  7. Abbassare lentamente i talloni di nuovo a terra.
  8. Ripetere 10 volte.

ascensori gamba Prone

Prone gamba ascensori rafforzare la schiena bassa e glutei e allungare la parte anteriore della coscia. Fare questo esercizio due o tre volte a settimana.

  1. Sdraiatevi a pancia in giù su una stuoia sul pavimento o su un letto duro.
  2. Mettere un cuscino sotto l’addome in modo che quando si solleva la gamba si sta appena arrivando fino a una posizione neutrale. Si può riposare la testa sulle braccia o di mettere un asciugamano arrotolato sotto la fronte. Ad alcune persone piace mettere un asciugamano arrotolato sotto ogni spalla e sotto i loro piedi pure.
  3. Fai un respiro profondo, premere delicatamente il bacino contro il cuscino, e spremere i glutei.
  4. Lentamente sollevare una coscia dal pavimento, con il ginocchio leggermente piegato. Mantenere la posizione per un conteggio di due. Tenere il piede rilassato.
  5. Abbassare la coscia e anca di nuovo a terra.
  6. Ripetere 10 volte.
  7. Fare 10 con l’altra gamba.

Il modo migliore per prevenire osteopenia è quello di evitare o interrompere qualsiasi dei comportamenti che provocano. Se già fumare o bere un sacco di alcool o caffeina, stop - soprattutto se sei più giovane di 35 anni, quando si può ancora costruire ossa.

Se siete di età superiore a 65 anni, il medico sarà probabilmente suggerire una scansione DEXA almeno una volta alla ricerca di perdita di massa ossea.

Persone di ogni età possono aiutare le loro ossa rimanere forte per mantenere una dieta sana, fare in modo che ottengono abbastanza calcio e vitamina D. Oltre al cibo, un altro modo per ottenere la vitamina D è con una piccola quantità di esposizione al sole. Parlate con il vostro medico circa l’esposizione al sole sicuro, sulla base di altre condizioni di salute.

D:

osteopenia può essere invertito?

UN:

In generale, BMD continua a progredire nel corso del tempo. Uno studio ha esaminato BMD nel tempo e ha scoperto che quanto velocemente l’osteopenia procede dipende da quanto sia grave l’osteopenia è stato quando è stato scoperto. Ci sono voluti 16 anni per il 10 per cento delle persone con normale densità minerale ossea o osteopenia lieve di sviluppare l’osteoporosi. La peggio l’osteopenia, più breve è il tempo di sviluppo. Così, per quelli con grave osteopenia, ci sono voluti solo un anno per il 10 per cento di loro di sviluppare l’osteoporosi.

Suzanne Falck, MD risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato consigli medici.