Pubblicato in 7 February 2018

Dolore in Arco di Piede: cause, Tratti, trattamento, recupero e Altro

il dolore Arch è una preoccupazione comune piede. Essa colpisce i corridori e altri atleti, ma può verificarsi anche nelle persone che sono meno attivi. L’arco del piede si estende dalla base delle vostre dita dei piedi per il tallone, e svolge un ruolo importante in ogni attività in cui siete in piedi. L’arco aiuta:

  • assorbire gli urti
  • sopportare il peso
  • creare equilibrio
  • stabilizzare movimento
  • adattarsi ai cambiamenti del terreno

dolore Arch può essere sentito nel la palla e tallone del piede. Si può anche sentire dolore nella parte superiore del piede, o anche nel vostro caviglie, ginocchia, fianchi, gambe e schiena. A seconda della causa di fondo, il dolore può essere peggio quando si cammina o in piedi, o durante o dopo le attività che coinvolgono i piedi. Può anche essere più intensa al mattino quando ti svegli.

dolore Arch può verificarsi se si ferire i muscoli, ossa, legamenti e ai tendini che formano l’arco del piede. Può verificarsi anche a causa di problemi strutturali, soprattutto se questi problemi strutturali aggravarsi da:

  • aumento di peso
  • invecchiamento
  • uso eccessivo
  • condizioni neurologiche
  • stress fisico

Piedi piatti e alti archi sono esempi di questioni strutturali che possono portare a dolore arch.

Le seguenti sono condizioni comuni che possono causare dolore arco:

fascite plantare

Fascite plantare è la causa più comune di dolore arco e una delle lamentele più comuni riportati ortopedici. E ‘causata da infiammazione, uso eccessivo, o lesioni alla fascia plantare. La fascia plantare è il legamento che collega la parte anteriore del piede al tallone. E ‘spesso visto in corridori, ma può verificarsi anche in nonrunners.

Se si dispone di fascite plantare, si può sentire il dolore e la rigidità del tallone e arch. Il dolore è in genere peggio al risveglio e diventa più doloroso dopo in piedi o attività in cui sei in piedi prolungata.

Se si verificano di frequente fascite plantare, potrebbe essere necessario indossare un diverso tipo di scarpa o ottenere inserti per offrire comfort e ulteriore supporto per il piede. Tratti può anche contribuire ad alleviare il dolore da fascite plantare.

Posteriore disfunzione del tendine tibiale (PTTD)

PTTD , noto anche come piede piatto per adulti-acquisita, si verifica quando si dispone di un infortunio o infiammazione al tendine tibiale posteriore. Il tendine tibiale posteriore collega il piede interna ad un muscolo del polpaccio. PTTD possono causare dolore arco se il tendine tibiale posteriore, non è più in grado di sostenere l’arco.

Con PTTD, dolore arco è probabile che si estendono lungo la parte posteriore del polpaccio e faccia interna della caviglia. Si può anche avere gonfiore alle caviglie. Il dolore si verifica in genere durante le attività, come la corsa, non dopo.

Potrebbe essere necessario indossare una cavigliera o di scarpe su misura per il trattamento di inserire PTTD. La terapia fisica può anche aiutare. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per trattare la condizione.

iperpronazione

Iperpronazione è usato per descrivere il modo in cui il piede si muove quando si cammina. Nelle persone che overpronate, il bordo esterno del tallone sul terreno prima, e poi il piede rotoli verso l’interno sull’arco. Questo appiattisce eccessivamente il piede. Nel corso del tempo, l’eccessiva pronazione può danneggiare i muscoli, tendini e legamenti e causare problemi che portano al dolore arch.

Se overpronate, si può inoltre verificare:

Si può inoltre notare l’usura extra sulla parte interna del fondo della scarpa, in particolare sulla parte interna del tallone e la pianta del piede.

Se overpronate, si può prendere in considerazione le scarpe di stabilità. Queste scarpe aiutare a correggere il tuo passo, quando si cammina. Inserti può anche aiutare. Chiedi un socio di negozio in un negozio di scarpe locale raccomandazioni, o parlare con un podologo o il chirurgo ortopedico. Un podologo è un medico specializzato nella salute del piede. Esercizi e tratti possono anche aiutare.

piede Cavus

Cavus piede è una condizione in cui il piede ha un arco alto. Può essere un’anomalia strutturale ereditata, o potrebbe essere causato da condizioni neurologiche, come paralisi cerebrale , ictus , o malattia di Charcot-Marie-Tooth. Il dolore è più comunemente sentito nelle persone con piede piede cavo quando si cammina o in piedi. Altri sintomi possono includere:

  • dito a martello
  • artiglio punta
  • calli

Si può anche essere più inclini a distorsioni della caviglia a causa di instabilità del piede.

Come per le altre condizioni arco, speciali ortesi plantari può aiutare ad alleviare il dolore. Si consiglia inoltre di indossare scarpe con il supporto della caviglia in più, soprattutto quando partecipano a sport. Se vuoi inserire pattini high-sormontata. In alcuni casi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

dolore arco occasionale è in genere alcun motivo di preoccupazione. In questi casi, si può essere in grado di trovare sollievo da rimedi casalinghi, come ammollo il piede, il massaggio, o di riposo.

Se si verificano di frequente dolore, di se il dolore non migliora o peggiora con rimedi casalinghi, si rivolga al medico. Dolore Arch può passare alla condizione più grave del piede, e può anche portare a danni a schiena, ginocchia e caviglie. Se hai il diabete , è particolarmente importante per rimanere in cima infortunio al piede o dolore.

Il medico valuterà la vostra storia medica e condurre un esame fisico per individuare la posizione del vostro dolore. Essi probabilmente vi chiederà di flettere e puntare il piede mentre si spinge sul legamento. Il medico sarà anche cercare eventuali segni di infiammazione, come arrossamento o gonfiore. I suoi riflessi, coordinazione, equilibrio, e il tono muscolare saranno tutti controllati.

I test diagnostici possono comprendere:

  • Raggi X
  • scansioni MRI
  • TAC
  • ultrasuono

Capire quando e dove si verificano dolore arco potrebbe essere la chiave per la diagnosi.

Si può essere in grado di alleviare il vostro dolore arco da soli a casa o con alcuni cambiamenti di stile di vita minori. In alcuni casi, può essere necessario utilizzare in aggiunta al trattamento medico rimedi casalinghi.

riposo

La prima volta che notate il dolore, appoggiare il piede e prendere una pausa dalle attività che mettono un sacco di stress sui vostri piedi, come la corsa o gli sport con un sacco di saltare, come il basket. Potrebbe essere necessario evitare attività faticose per qualche giorno, o più a lungo se il dolore persiste.

Si può anche provare a velo il piede. Applicare ghiaccio al piede 10-15 minuti due volte al giorno, fino a quando il dolore scompare.

Allungare

Se si sospetta fascite plantare, si può provare questo tratto di auto-release:

  • Posizionare la caviglia sulla coscia e cullare le dita dei piedi in una mano.
  • Con l’altra mano, piegare delicatamente il piede su se stesso spingendo e sul tallone.
  • spingere delicatamente le dita verso il tacco, premuto per 3-5 minuti.
  • Fate questo una volta al giorno, o ogni volta che l’esperienza del dolore.

Ecco un tratto facile che si può fare sul posto di lavoro. Avrete bisogno di una palla di lacrosse, che si possono trovare on-line o in un negozio di articoli sportivi. È inoltre possibile utilizzare un rullo di schiuma, bottiglia d’acqua, o palla da tennis.

  • Seduta su una sedia, rimuovere la tua scarpa.
  • Mettere una palla di lacrosse sotto la pianta del piede.
  • Rotolare la palla con il piede, che si muovono lentamente la palla verso il basso il piede e per l’arco. Continuare a rotolare la palla sotto il piede per massaggiare la zona.
  • Fate questo per 5-10 minuti.

Stretching i polpacci può contribuire ad alleviare la tenuta o dolore nei piedi, compresi gli archi. Per allungare i polpacci:

  • Stare circa la lunghezza di un braccio da una parete. Di fronte, mettere le mani sulla parete.
  • Mettere il piede destro dietro la sinistra.
  • Mantenere il ginocchio destro dritto e il tallone destro sul pavimento mentre si piega lentamente la gamba sinistra in avanti.
  • Dovreste sentire un tratto nella vostra polpaccio destro. Tenere il tratto per 15-30 secondi e poi rilasciarlo.
  • Ripetete per tre volte sul lato destro, e quindi passare le gambe.

Prova rimedi over-the-counter (OTC)

Over-the-counter plantari e scarpe di sostegno può contribuire a ridurre il dolore e prevenire lesioni in futuro. Farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene (Advil, Motrin), possono anche contribuire a ridurre l’infiammazione e il dolore.

Evitare calzature non solidale

Camminare a piedi nudi o indossando scarpe non solidale, come i flip-flop, può aggravare il dolore e rendere la vostra condizione peggiore. Se di solito andare a piedi nudi in giro per casa, prendere in considerazione ottenere scarpe di supporto che si può indossare intorno alla casa, invece.

Il medico può raccomandare ulteriori trattamenti a seconda della diagnosi. I trattamenti possono includere:

  • scarpe di supporto prescritto con inserti appositamente progettati scarpe o plantari o plantari piede personalizzato
  • stecche di notte
  • FANS prescrizione-resistenza o iniezioni di cortisone
  • Fisioterapia
  • tonificante
  • getto
  • chirurgia

Il medico può raccomandare che si perde peso e di astenersi temporaneamente a talune attività fisiche, come la prolungata in piedi, correre, o sport ad alto impatto.

La quantità di tempo necessario per il recupero dipende dalla causa sottostante del vostro dolore arch. Si può prendere 3-12 mesi per recuperare da condizioni come fascite plantare, anche con il trattamento. Se la chirurgia è necessaria, si può prendere un anno dopo l’intervento chirurgico per tornare alla tua normale. Potrebbe essere necessario indossare un cast per settimane o mesi. Se il medico prescrive plantari, potrebbe essere necessario indossare loro a tempo indeterminato.

Molti dei rimedi casalinghi per il dolore arco può essere utilizzato anche per aiutare a prevenire il dolore di tornare.

  • Indossare scarpe di supporto con plantari o plantari, ed evitare di andare a piedi nudi o indossando scarpe non solidale, come flip-flop. Indossare calzature non solidale su superfici dure per periodi prolungati crea molte delle condizioni che portano al dolore arco.
  • Allungare. Iniziare un regime regolare di esercizi di stretching. Stretching i polpacci e il resto delle gambe può aiutare i vostri piedi, anche, in modo non dimenticate di includere queste aree. Investire in anti-Stuoie. Se ti trovi regolarmente nello stesso posto per lunghi periodi di tempo, questi tappeti possono contribuire a ridurre il rischio di dolore al piede. Valutare l’ipotesi di uno al piano di fronte al vostro lavandino della cucina, se si spende un sacco di tempo a fare i piatti. Se si dispone di una scrivania in piedi, ottenere uno per il lavoro, anche.

dolore Arch è spesso un sintomo di una condizione di base che colpisce il piede. Se non trattata, può diventare cronica oa lungo termine. E ‘importante consultare il medico e iniziare il trattamento se il dolore arco persiste per più di un paio di giorni. Isolare la causa è il primo passo verso la ricerca della cura.

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