Pubblicato in 27 August 2018

5 Chronic-friendly snack per On-the-go Famiglie

Bambini e spuntini vanno di pari passo e, come ogni madre sa, spesso ci troviamo in movimento quando è ora merenda (che è sostanzialmente tutto il tempo ).

Sono un on-the-go mamma quindi so in prima persona. Vivo anche con una condizione cronica, in modo da mantenere la mia energia e le mie razzi verso il basso è la chiave.

Per coloro che vivono con una condizione cronica, i tipi di alimenti che mangiate può essere benefico per la salute - o possono innescare un flare. Ci sono anche problemi come la fatica e lo stress che entrano in gioco.

La vita di famiglia non dà mamme molta possibilità di rallentare, in modo che quando l’organizzazione di merenda per una persona con una malattia cronica e tutta la loro famiglia, un po ‘di pianificazione intelligente e strategia è utile.

Ho arrotondato cinque dei modi preferiti della mia famiglia di uno spuntino quando siamo in giro. L’enfasi è sulla croccanti, verdure crude, noci omega-3-confezionate, patatine sani e altre opzioni grab-and-go che mantengono la fame (e l’irritabilità di accompagnamento) a bada - per tutti noi.

1. Frutta fresca e verdura

Impacchettare tutto o singole porzioni di frutta fresca e verdura. Opzioni that’re tradizionalmente meno disordinato può essere consumato in transito o al di fuori. Io generalmente saltare frutti che possono lasciare macchie o fare un pasticcio in macchina (penso: mirtilli e more). Alcuni grandi opzioni sono:

  • carota o sedano
  • fette di cetriolo
  • fiori di broccoli
  • Fette di peperone rosso o giallo (più dolce peperoni verdi)
  • mele
  • uva
  • banane

2. Frutta secca e sacchetti

Se le opzioni freschi non sono disponibili, si può ancora godere la frutta e la verdura in deliziosi e sani modi. Cercare le versioni che non includono ingredienti extra e non aggiungere lo zucchero.

  • Al forno. Kale o patatine fritte dolci sono un favorito folla.
  • Secchi. Manteniamo l’uva passa in macchina e tutte le nostre borse. Sono incredibilmente facile da trasportare e, a meno che siano scaricati sul pavimento, non sono uno spuntino molto disordinato.
  • Liofilizzata. Io preferisco le fragole, perché tipo di gusto come crema astronauta ghiaccio, ma si può trovare una versione liofilizzata di praticamente tutta la frutta che si può pensare.
  • Sacchetti. Le mie ragazze non possono vivere senza sacchetti di mele, ma ho sempre dare loro quelle che si intrufolano anche nelle verdure.
  • Scegli i dadi che sono ad alto contenuto di proteine, come mandorle, anacardi, pistacchi o, per tenervi pieno più a lungo. Quando possibile, mangiarli crudi, come temperature più elevate usate in altri metodi di preparazioni possono distruggere le sostanze nutritive.
  • spuntini a base di noci di burro sono sempre un successo. Sia in barre o in singoli pacchetti, sono un modo gustoso per ottenere quella proteina.
  • Unire le noci con le frutta secca e avete voi stessi un divertente mix sentiero fatto in casa. I bambini amano anche a passo nella realizzazione di questi.

3. Nuts

Se sei imballaggio snack per tutta la famiglia, assicuratevi di non dare il vostro bambino un nuovo dado da provare quando sei in giro nel caso in cui essi hanno un’allergia.

4. Proteine ​​scuote e frullati

infinite combinazioni di sapori più non briciole per ripulire fare frullati e frullati opzioni favolosi spuntini. Potete preparare questi prima di uscire di casa nelle coppe portatili o afferrare bottiglie di ready-to-drink presso il negozio per davvero facile grab-and-go.

Frullare la frutta e verdure preferite con acqua o latte preferito-tipo di bevanda, aggiungere una pallina di proteine del siero e avrete un ripieno, delizioso spuntino. Mi piace anche aggiungere i semi di chia per un punzone nutrizionale aggiunto.

5. Bar

barrette proteiche. bar dado. bar frutta. Barrette ai cereali. Bar di tutti i tipi sono incredibilmente conveniente per spuntini on-the-go. L’infinita varietà di ingredienti e sapori significa tutti possano godere di qualcosa che piace.

Scegliere i tipi di base di ingredienti minimi e che non aggiungono ingredienti artificiali o conservanti. Infine, sempre essere sicuri di controllare la quantità di zucchero.

Ci sono un sacco di opzioni per spuntini sani a beneficio tutta la famiglia, mantenere i ‘hangries’ a bada, e ridurre al minimo lo stress che viene fornito con la cura per voi ei vostri kiddos.


Joni Kazantzis è il creatore e blogger dietro solo una ragazza con i punti , una psoriasi blog premiato dedicato alla creazione di consapevolezza, educazione, e la condivisione di storie personali dal suo viaggio 19+ anni con psoriasi. La sua missione è quella di creare un senso di comunità e di condividere informazioni che possono aiutare i suoi lettori ad affrontare le sfide giorno per giorno di vita con la psoriasi. Lei crede che con quante più informazioni possibile, le persone con psoriasi possono avere il potere di vivere la loro vita migliore e fare le scelte giusto trattamento.