Pubblicato in 4 June 2018

Phubbing: che cos'è, Effetti sulle relazioni, e come fermarla

Phubbing è l’atto di snobbando qualcuno che sta parlando con la persona a favore del telefono. Molto semplicemente, si tratta di telefono snubbing.

Phubbing è stato coniato come un termine nel maggio 2012 . Un’agenzia di pubblicità australiano ha creato questa parola per descrivere il fenomeno crescente di persone che ignorano i loro amici e parenti che erano proprio di fronte a loro e invece lo scorrimento attraverso i loro telefoni cellulari. Poco dopo, l’ arresto Phubbing campagna è stata lanciata.

Mentre la parola potrebbe non essere nel vostro vocabolario quotidiano, l’azione è probabile. Uno studio ha rilevato che oltre il 17 per cento delle persone phub almeno altre quattro volte al giorno. Quasi il 32 per cento delle persone riferiscono di essere phubbed da due a tre volte al giorno.

Mentre il comportamento potrebbe non sembrare un grosso problema, la ricerca suggerisce phubbing può essere male i vostri rapporti e la propria salute mentale. Continuate a leggere per saperne di più.

Phubbing interrompe la vostra capacità di essere presenti e di impegnarsi con le persone intorno a voi. Oggi, più di tre quarti di americani possiedono uno smartphone, quindi il problema phubbing può essere sempre peggio.

Uno studio ha trovato che mandare SMS durante una conversazione faccia a faccia ha reso l’esperienza meno soddisfacente per tutti i soggetti coinvolti, anche il phubber colpevole.

Phubbing e l’uso dello smartphone può anche avere un impatto sui matrimoni. Uno studio ha trovato che phubbing diminuisce la soddisfazione coniugale. Conflitti per l’uso del telefono sono stati la forza trainante di questi problemi. Un altro studio ha trovato che i coniugi che phub tassi tra loro esperienza più alti di depressione .

L’effetto di phubbing può essere peggiore sulle persone che si trovano alla fine di ricezione della tesatura. Uno studio pubblicato sul Journal of Applied Social Psychology scoperto che le persone che hanno visto snobba simulato sentiva più negativamente circa l’interazione quando fu detto loro di immaginare di essere il phubbed persona rispetto a quando non è stato chiesto questo.

Qual è la forza trainante dietro questi sentimenti? Phubbing è una minaccia per quattro “bisogni fondamentali”, la studio ha trovato. Tali esigenze fondamentali sono:

  • appartenenza
  • autostima
  • un’esistenza significativa
  • controllo

Quando qualcuno ti phubs, si può sentire respinto, esclusa, e non è importante. Che possono avere un impatto significativo sulla vostra salute mentale.

La ricerca mostra anche che le persone che sono phubbed hanno maggiori probabilità di raggiungere per i loro telefoni e cercare di impegnarsi con la loro rete sociale dei media , al fine di riempire quel vuoto. Questo è l’inizio di un circolo vizioso.

Inoltre, le immersioni in social media può effettivamente peggiorare il problema. I social media possono avere un impatto negativo sulla vostra salute mentale, secondo la ricerca pubblicata nel Computer e comportamento umano. Lo studio ha trovato che i social media possono fare sentimenti di depressione peggio, e più si utilizza i social media, tanto più è probabile che si sentono depressione o ansia .

Il numero uno segno che si sono resi colpevoli di phubbing è in mano - il telefono. Se il telefono è con voi in ogni momento perché hai paura si perde una chiamata, un tweet o un aggiornamento di stato, è probabile colpevole di phubbing.

Qui ci sono tre segni si può essere un phubber:

  1. Si prosegue su due conversazioni contemporaneamente, sul telefono e di persona. È molto probabile che facendo né molto successo, e il gioco è sicuramente phubbing.
  2. È subito portare il telefono fuori a cena o ad altri contesti sociali. Mettere il telefono accanto al tuo piatto “just in case” è un segnale di avvertimento che sarai presto phubbing. Inoltre, non hanno nemmeno bisogno di toccare il telefono nel corso di una conversazione che influisca negativamente il vostro rapporto. Uno studio ha trovato che solo la presenza del telefono ha reso le persone si sentono meno connessi.
  3. Non è possibile ottenere attraverso un pasto senza controllare il telefono. La paura di perdere è reale - un vero e proprio segno che stai phubbing.

Se l’idea di rinunciare social media ti rende nervoso e un po ‘di mal di stomaco, non siete soli. Infatti, uno studio ha trovato che la voglia di controllare i social media è più forte la voglia di sesso. Ciò non significa, tuttavia, che non si può imparare altri modi per il check-in con i social media senza scorrere all’infinito.

1. Fare pasti una zona di non-phone

Quando è il momento di mangiare, non importa dove ti trovi, mettere il telefono lontano. Se un ronzio lontano di notifiche sarà troppo di una distrazione, trasformare il vostro telefono in modalità “non disturbare”, anche.

Datevi ogni pasto per impegnarsi con le persone di fronte a voi e avere una conversazione sincera. Si può sentire costretti in un primo momento, ma presto vi sentirete più a suo agio con una conversazione faccia a faccia.

2. Lasciare il telefono dietro

Si potrebbe sentire come se hai perso un arto, ma non abbiate paura di mettere semplicemente il vostro cellulare in auto, cassetto della scrivania, o in borsa - e lasciarlo lì. Qualunque sia avvisi o gli aggiornamenti avvengono, essi saranno in attesa per più tardi.

3. Sfida te stesso

Ognuno gode di un piccolo premio di tanto in tanto. Fai ignorando il telefono una sfida. Tenere traccia dei pasti o ore si va senza il telefono in mano. Quando hai completato un obiettivo, concedetevi, e poi sfidare te stesso di nuovo.

Se stai cercando di aiutare una persona cara phubbing una fermata, qui ci sono tre passi per iniziare:

1. Modello un comportamento migliore

Se si vuole incoraggiare il silenzio phubber cronica di fermarsi, essere un buon esempio. Mettere il telefono fuori quando si sta sdraiati sul divano. Non incoraggiarli a vedere una cosa sul loro telefono cellulare durante una data. Focus sulle altre persone al tavolo. Lentamente ma inesorabilmente, che otterranno il suggerimento.

2. Li chiamano fuori

Non c’è niente come l’amore dura. Se qualcuno si interagisce regolarmente con ha l’abitudine di phubbing, dire loro. La campagna STOP Phubbing con la posta elettronica il vostro amato una nota circa il loro comportamento se una conversazione faccia a faccia è troppo difficile o scomodo per voi.

In entrambi i casi, dire loro che non ti piace, e poi aiutare a sviluppare abitudini migliori.

3. Essere simpatico

Phubbing non è una vera e propria dipendenza, ma è un problema di impulso. Impulsi e comportamenti appresi richiedere un certo tempo di rompere, in modo da essere paziente e comprensivo, ma essere fermi, troppo. Questi 13 libri possono aiutare ad imparare altro modo per cambiare le abitudini.

Controllo più e più volte il telefono può diventare un impulso non si può controllare. Se si dispone di un tempo difficile fermare il ciclo, si consiglia di parlare con un terapeuta o psicologo. Possono aiutare a imparare a reindirizzare la vostra energia.

Essi possono anche aiutare a scoprire il motivo per cui si può avere sviluppato questo impulso, in primo luogo. Per molte persone, i social media inizia come una via di fuga, o un modo per suddividere in zone fuori alla fine della giornata. Ben presto, tuttavia, può diventare un problema.

I social media possono portare ad un peggioramento dei sintomi di depressione e bassa autostima . Un terapeuta può aiutare a capire questi problemi e lavorare per migliorare la vostra risposta a loro in modo che non ci si sente come dipendente sul telefono e il mondo interno le applicazioni social media.

Non dovete smettere di usare il telefono per evitare che phubbing. Devi solo essere più consapevoli. Essere consapevoli delle vostre azioni quando sei in giro altre persone è un ottimo punto di partenza.

Si può anche chiedere agli amici per la responsabilità. Se si sentono come si sta zonizzazione nel telefono, che devono sentirsi liberi di richiamare la vostra attenzione su di esso.

Phubbing è un comportamento appreso - dopo tutto, è solo di recente diventare un problema - e si può disimparare esso . Ci vorrà tempo e un po ‘di lavoro, ma la vostra salute mentale e le vostre relazioni vi ringrazierà per questo.

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