Pubblicato in 10 December 2018

7 nervo intrappolato nel collo Esercizi

Un nervo schiacciato è un nervo danneggiato o compresso. Si sviluppa quando una radice nervosa è ferito o infiammato. La radice del nervo è la parte dove un nervo dirama dal midollo spinale.

È possibile ottenere un nervo schiacciato in diverse parti della colonna vertebrale, tra cui il collo, o della colonna vertebrale toracica o lombare. Un nervo intrappolato nel collo può causare radicolopatia. I sintomi di radicolopatia possono includere intorpidimento, formicolio, debolezza e dolore nel braccio.

pizzicato nervi colpiscono circa 85 su 100.000 adultinegli Stati Uniti ogni anno. Nei primi adulti di mezza età, di solito è causata da un ernia del disco . Questo succede quando uno dei dischi molli tra le vertebre della colonna vertebrale scivola fuori e irrita i nervi circostanti. Essa può essere il risultato di improvviso sollevamento, torsione o piegatura.

Pizzicato nervi sono più comuni nelle persone di età compresa tra 50 a 54 . Nelle persone di mezza età e gli anziani, è spesso causata da degenerazione legata all’età della colonna vertebrale. Nel corso del tempo, i dischi possono ridurre, provocando vertebre per comprimere e irritare i nervi circostanti. Escrescenze ossee possono anche comprimere i nervi.

Un nervo intrappolato nel collo può sentire come spine. Si potrebbe anche causare dolore e la debolezza nella spalla, braccio, o la mano.

I casi gravi richiedono cure mediche. Ma se i sintomi sono lievi, si può provare esercizi per un nervo schiacciato nel collo.

Un fisioterapista può dimostrare i tratti nervosi migliore pizzicato per i vostri sintomi.

Lieve dolore, tuttavia, può essere alleviato con esercizi dolci. Queste mosse concentrano sull’allungamento muscoli del collo e alleviare la pressione sul nervo.

Per evitare ulteriori danni ai nervi, fare questi esercizi lentamente. È possibile eseguire loro mentre seduti o in piedi.

tratto trappola

I suoi muscoli del trapezio sono nella parte posteriore del collo. Se sono troppo stretti, si può comprimere la colonna vertebrale e dei nervi.

Questo esercizio allentare questi muscoli e rilasciare i nervi intrappolati.

  1. Mettere la mano destra sotto la coscia.
  2. Con la mano sinistra, flettere leggermente la testa verso il lato sinistro.
  3. Pausa per 30 secondi. Ripetere 3 volte per ogni lato.

Chin tuck

Questa mossa riduce la tensione dei muscoli del collo allungando il collo. Sarà anche migliorare la postura nella testa e del collo.

  1. Posizionare le dita sul mento.
  2. spingere delicatamente il mento verso il collo, fino a quando si dispone di un “doppio mento”.
  3. Tenere premuto per tre a cinque secondi. Rilassare.
  4. Ripetere tre a cinque volte.

Una volta che sei a tuo agio con il movimento, provare infila mento senza usare le dita.

tuck mento con estensione

È possibile aggiungere un movimento in più per il tuck mento. Esso contribuirà a allungare il collo in una direzione diversa.

Per alcune persone, questo esercizio potrebbe provocare vertigini. Si dovrebbe evitare se avete problemi di vertigini.

  1. Tirare indietro la testa per fare un tuck mento.
  2. Lentamente inclinare la testa fino al soffitto.
  3. Ritorna alla tuck mento. Rilassare.
  4. Ripetere due serie di cinque ripetizioni.

girare la testa

Un nervo schiacciato può diminuire gamma del collo di movimento, ma a turno la testa può aiutare. Eseguire questo esercizio in modo lento e controllato. Se si sente dolore, provare i movimenti più piccoli.

  1. Raddrizzare la testa e il collo. Guarda avanti.
  2. Lentamente girare la testa verso destra. Pausa cinque a 10 secondi.
  3. Lentamente girare a sinistra. Pausa cinque a 10 secondi.
  4. È inoltre possibile inclinare la testa da una parte e su e giù.

collo curva

Se si dispone di un nervo schiacciato nel collo, esercizi come curve del collo forniranno sollievo. Si dovrebbe anche fare questo tratto lentamente.

  1. Spostare delicatamente il mento verso il basso e verso il petto.
  2. Pausa. Ritornare alla posizione di partenza.
  3. Ripetere 5 a 10 volte.

rotolo di spalla

rotoli spalla allentare la tensione in entrambe le spalle e il collo. Questo può aiutare a alleviare la pressione e il dolore da un nervo schiacciato.

  1. Sollevare le scapole, e poi rotolare indietro e verso il basso.
  2. Ripetere cinque a sei volte.
  3. Ripetere in direzione opposta.

Oltre a tratti, si può provare altri trattamenti per pizzicati nervi. Questi metodi decomprimere i nervi, allentare i muscoli stretti, e ridurre il dolore. Se si hanno sintomi lievi, si potrebbe trovare sollievo da:

I casi più dolorosi bisogno di cure mediche.

I sintomi nervo schiacciato possono variare da lievi a gravi. E ‘anche possibile avere un nervo schiacciato, senza alcun sintomo.

I sintomi più comuni sono:

pizzicato nervi in ​​grado di risolvere da soli. Questo potrebbe richiedere giorni, settimane o mesi.

Visitare un medico se i sintomi non vanno via con trattamenti a casa. Si dovrebbe anche cercare aiuto medico se i sintomi sono gravi o peggiorano.

Un medico può fare riferimento a un fisioterapista. A seconda dei sintomi, potrebbero anche suggerire corticosteroidi per via orale, iniezioni di steroidi, o interventi chirurgici.

Se si dispone di un nervo schiacciato nel collo, questi esercizi possono fornire sollievo. Essi contribuiranno decomprimere il nervo e allentare i muscoli stretti.

Fare questi tratti con delicatezza e con attenzione. Se si sente dolore o fastidio, non forzarlo. Un fisioterapista in grado di mostrare le mosse migliori per i sintomi.

È anche possibile provare altri trattamenti nervo schiacciato come FANS e impacco caldo o freddo.

Se i sintomi sono gravi o non andare via, consultare un medico.