/ Salute 

Recupero e cura Dopo la consegna

Periodo post-partum si riferisce ai primi sei settimane dopo il parto. Questo è un momento di gioia, ma è anche un periodo di adattamento e di guarigione per le madri. Durante queste settimane, si legame con il vostro bambino e avrete un controllo post-parto con il medico.

Regolazione alla vita di tutti i giorni dopo la nascita di un bambino ha le sue sfide, soprattutto se sei un nuovo mamma. Anche se è importante per la cura per il vostro bambino, si hanno anche per prendersi cura di sé.

La maggior parte delle nuove madri non tornano a lavorare per almeno i primi sei settimane dopo la nascita. Questo permette di tempo per adattarsi e sviluppare una nuova normalità. Dal momento che un bambino deve essere nutrito e ha cambiato spesso, si può verificare notti insonni. Può essere frustrante e noioso. La buona notizia è che si finirà per cadere in una routine. Nel frattempo, ecco cosa si può fare per una transizione più facile:

1. Ottenere l’abbondanza di riposo. Ottenere tanto sonno come possibile far fronte con la stanchezza e la fatica. Il vostro bambino può svegliarsi ogni due o tre ore per l’alimentazione. Per assicurarsi che stai ricevendo sufficiente riposo, il sonno quando il bambino dorme.

2. Cercare l’aiuto. Non esitate ad accettare l’aiuto di familiari e amici durante il periodo post-parto, così come dopo questo periodo. Il corpo ha bisogno di guarire, e aiuto pratico intorno alla casa può aiutare a ottenere riposo necessario. Amici o parenti possono preparare i pasti, fare commissioni, o aiutare la cura per gli altri bambini in casa.

3. Mangiare pasti sani. Mantenere una dieta sana per promuovere la guarigione. Aumentare l’assunzione di cereali integrali, verdure, frutta e proteine. Si dovrebbe anche aumentare l’assunzione di liquidi, soprattutto se si sta allattando.

4. Esercizio. Il medico ti consente di sapere quando è OK per esercitare. L’attività non deve essere faticoso. Prova a fare una passeggiata vicino a casa tua. Il cambiamento di scenario è rinfrescante e può aumentare il vostro livello di energia.

Un nuovo bambino è un adeguamento per l’intera famiglia e può cambiare la dinamica che avete con il vostro partner. Durante il periodo post-partum, tu e il tuo partner può anche trascorrere del tempo di qualità insieme meno, che può essere fastidioso. Questo è un periodo schiacciante e stressante, ma ci sono modi per gestire.

Per cominciare, di essere paziente. Capire che ogni paio passa attraverso cambiamenti dopo la nascita di un bambino. Ci vuole tempo per adeguarsi, ma ti figura fuori. Prendersi cura di un neonato diventa più facile ogni giorno che passa.

Inoltre, la comunicazione come una famiglia. Se qualcuno si sente lasciato fuori - che si tratti di un coniuge o di altri bambini in casa - parlare del problema ed essere comprensione. Anche se i bambini richiedono un sacco di attenzione e voi e il vostro partner passeranno la maggior parte della giornata prendersi cura dei loro bisogni, non si sentono in colpa per trascorrere del tempo da solo in coppia durante il periodo post-partum.

E ‘normale avere il baby blues durante il periodo post-partum. Questo accade di solito un paio di giorni dopo il parto e può durare fino a due settimane. Nella maggior parte dei casi, non sarà verificano sintomi per tutto il tempo, e che i sintomi possono variare. Circa 70 al 80 per cento delle nuove mamme sperimentano sbalzi d’umore o sentimenti negativi dopo il parto. Baby blues sono causati da cambiamenti ormonali e sintomi possono includere:

  • inspiegabile piangendo
  • irritabilità
  • insonnia
  • tristezza
  • cambiamenti di umore
  • irrequietezza

Quando si dovrebbe vedere un medico?

I baby blues sono diversi da depressione post-partum. Depressione post-partum si verifica quando i sintomi persistono per più di due settimane.

Altri sintomi possono includere sentimenti di colpa e di inutilità, e la perdita di interesse nelle attività quotidiane. Alcune donne con depressione post-partum ritirarsi dalla loro famiglia, non hanno alcun interesse per il loro bambino, e hanno pensieri di danneggiare il loro bambino.

Depressione post-partum richiede un trattamento medico. Parlate con il vostro medico se si dispone di depressione che dura più di due settimane dopo il parto, o se hai pensieri di danneggiare il vostro bambino. Depressione post-partum può svilupparsi in qualsiasi momento dopo il parto, anche fino a un anno dopo la consegna.

Insieme a cambiamenti emotivi, potrete sperimentare cambiamenti del corpo dopo il parto, come ad esempio l’aumento di peso. La perdita di peso non avviene durante la notte, quindi siate pazienti. Una volta che il medico dice che è OK per esercitare, iniziare con attività moderata pochi minuti al giorno e aumentare gradualmente la durata e l’intensità dei tuoi allenamenti. Vai a fare una passeggiata, nuotare, o partecipare a un corso di aerobica.

Perdere peso coinvolge anche mangiare pasti sani e bilanciati che includono frutta, verdura e cereali integrali. Ogni nuova madre perde peso ad un ritmo diverso, in modo da non confrontare i vostri sforzi di perdita di peso per gli altri. L’allattamento al seno può aiutare a tornare al vostro peso pre-gravidanza più velocemente perché aumenta la masterizzazione calorico giornaliero.

Parlate con il vostro medico se avete domande o dubbi circa le modifiche al vostro corpo durante il periodo post-partum. Altri cambiamenti del corpo sono:

ingorgo mammario

Il tuo seno si riempirà con il latte un paio di giorni dopo la nascita. Questo è un processo normale, ma il gonfiore (congestione) può essere scomodo. Engorgement migliora con il tempo. Per alleviare il disagio, applicare un impacco caldo o freddo per il seno. dolore ai capezzoli da allattamento al seno di solito scompaiono come il tuo corpo regola. Usare una crema capezzolo per lenire screpolature e dolore.

Stipsi

Mangiare cibi ricchi di fibre per stimolare l’attività intestinale, e bere molta acqua. Chiedi al tuo medico di farmaci sicuri. Fibra può anche alleviare le emorroidi, così come over-the-counter creme o seduti in una sede bagno. Bere acqua aiuta ad alleviare i problemi con urinare dopo la nascita. Se si verifica l’incontinenza, esercizi di Kegel possono rafforzare i muscoli pelvici.

modifiche del pavimento pelvico

L’area tra il retto e la vagina è conosciuto come il perineo. Si estende e spesso le lacrime durante il parto. A volte un medico taglierà questo settore per aiutare il vostro lavoro. È possibile contribuire a questa zona recuperare dopo la vostra consegna facendo esercizi di Kegel, ciliegina la zona con impacchi freddi avvolti in asciugamani, e seduto su un cuscino.

Sudorazione

I cambiamenti ormonali possono causare la sudorazione notturna, dopo aver avuto un bambino. Rimuovere coperte dal vostro letto di rimanere fresco.

dolore uterino

Un utero restringimento dopo il parto può causare crampi. Il dolore scompare nel tempo. Chiedi al tuo medico di farmaci per il dolore sicuro.

Perdite vaginali

Lo scarico vaginale è tipico da due a quattro settimane dopo il parto. Questo è come il vostro corpo elimina sangue e tessuti dal tuo utero. Indossare assorbenti finché cessa la scarica.

Non usare tamponi o doccia fino a quando il 4-6 settimana dopo il parto appuntamento, o fino a quando il medico lo approva. L’utilizzo di questi prodotti nel periodo post-partum può aumentare il rischio di infezione uterina. Se la vostra perdite vaginali è maleodorante, informare il medico. È possibile continuare ad avere sanguinosa macchia per la prima settimana post-partum, ma pesanti sanguinamento non è previsto. Se si verificano sanguinamento vaginale pesante, come saturando un rilievo sanitario nel giro di due ore, rivolgersi al proprio medico.

Dare nascita può cambiare il vostro nucleo familiare e di routine, ma avrete finalmente regolare. Eventuali cambiamenti emotivi e fisici che si verificano dopo la nascita lentamente migliorare. Non esitate a parlare con il medico di qualsiasi preoccupazione, se è legato alla depressione, il vostro bambino, o il processo di guarigione.

#gravidanza #femalehealth

La vita dopo la consegna

Panoramica Dopo mesi di attesa, incontro il bambino per la prima volta sarà sicuramente una delle esperienze più memorabili della vostra vita. Oltre alla grande regolazione di diventare un genitore, potrai anche incontrare una nuova serie di sintomi fisici ed emotivi che iniziano una volta che il bambino è nato. Questi sintomi saranno a differenza di qualsiasi che avete sperimentato prima. Il sintomo più comune che le donne esperienza dopo la nascita è una scarica chiamata “lochi”. ...

#othernutrition #nutrizione

Il BS Guida No alla Buoni, sani carboidrati

Eccitare il vostro corpo e la mente con un buon-per-te carboidrati L’industria della dieta ha fatto un torto per essere annacquato su carboidrati. Nonostante quello che si può avere sentito, i carboidrati non sono un no-no. Quindi, smettere di sentirsi in colpa per noshing un macronutrient tanto necessaria e concentrarsi sulle strategie di consumo di carboidrati intelligenti per alimentare adeguatamente la vostra bella CdA e del cervello. (adsbygoogle = window. ...

#othermentalhealth #salute mentale

8 motivi vostri amici (e Twitter) non dovrebbe mai sostituire la terapia

Circa 1 a 6 adultinegli Stati Uniti esperienze di salute mentaleproblemi in un dato anno, secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale. Per fortuna, tra quei 44 milioni di americanisono le celebritàche stanno usando la loro piattaforma per aumentare la consapevolezza e normalizzare parlando di problemi di salute mentale. Che include Kanye West. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); “Voglio cambiare lo stigma della [parola] pazzo, della salute mentale - periodo”, ha detto alla radio personalità Charlamagne in un quasi lungo due ore di intervistaall’inizio di questo mese. ...

#otheralternativetherapies #medicina alternativa

Saune a raggi infrarossi: Risposte alle vostre domande

Come molte nuove tendenze per il benessere, la sauna a infrarossipromette una lunga lista di benefici per la salute - dalla perdita di peso e una migliore circolazione per alleviare il dolore e l’eliminazione delle tossine dal corpo. E ‘anche ottenuto il sostegno di un certo numero di celebrità come Gwyneth Paltrow, Lady Gagae Cindy Crawford. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ma, come è il caso con tante manie di salute, se sembra troppo bello per essere vero, vale la pena di fare la vostra dovuta diligenza per scoprire quanto affidabile tutte quelle pretese impressionanti sono. ...

#ansia #salute mentale

Mito vs Realtà: Che cosa fa un attacco di panico Feel Like?

Salute e benessere tocco ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona. La prima volta che ho avuto un attacco di panico, avevo 19 anni e tornare a piedi dalla sala da pranzo al mio dormitorio del college. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Non riuscivo a individuare ciò che è iniziato, ciò che ha spinto la corsa di colore al mio viso, la mancanza di respiro, la rapida insorgenza di intensa paura. ...

#othergenerichealth #generichealth

16 Cross-generazionali, Home rimedi Madri giuro per

C’è un potere di guarigione a essere curati, un potere che le madri sembrano possedere innato. Come i bambini, abbiamo creduto che il tocco di una madre ci potrebbe curare di qualsiasi disturbo o malattia. Se il dolore è interno o esterno, le madri sembravano sempre sapere esattamente come alleviare noi di esso. In questi scenari, è sempre stato il pensiero che contava di più. Per le comunità emarginate, in particolare, questo processo richiede spesso madri di agire contemporaneamente come custodi culturali. ...