Pubblicato in 31 July 2018

Timeline di post-partum recupero

guida recupero post-partumCondividi su Pinterest
Illustrazione da Brittany Inghilterra

Le prime sei settimane dopo il parto sono conosciuti come il periodo post-parto. Questo periodo è un momento intenso che richiede tutti i tipi di cura per voi e il vostro bambino.

Durante questo periodo - che alcuni ricercatori ritengono in realtà dura fino a sei mesi- il vostro corpo sperimenterà una serie di modifiche, dalla guarigione dopo il parto a sbalzi d’umore ormonali. Tutto questo in aggiunta allo stress aggiunto di allattamento al seno affrontare , privazione del sonno , e la regolazione monumentale globale per la maternità (se questo è il vostro primo figlio).

In breve, si può sentire come un sacco. Non è raro per il primo anno di sentirsi come un cambiamento di marea.

Detto questo, il periodo di recupero può variare selvaggiamente. Se siete sul vostro terzo bambino e spinto per 20 minuti, il recupero avrà un aspetto diverso se si ha lavorato per 40 ore, spinto per 3, e ha avuto un cesareo d’emergenza.

Eppure, mentre l’esperienza di ognuno è diverso, ci sono alcune pietre miliari di ripristino che si dovrebbe idealmente colpire. Per contribuire a dare un senso di dove si dovrebbe essere nella timeline post-partum, abbiamo evidenziato che cosa ci si può aspettare da corpo e la mente.

guida recupero post-partumCondividi su Pinterest
Design by Bretagna Inghilterra

Stato fisico, la consegna post-vaginale

Se tu avessi un parto in ospedale, che molto probabilmente rimanere lì per almeno una parte di questa settimana dopo un parto vaginale . A seconda se si strappò (e quanto ), la tua vagina può ferire un bel po ‘.

Indolenzimento perineale è normale , come è il sanguinamento. Questa prima settimana, il sangue deve essere brillante rosso, ma alla fine diventare marrone come alla fine del periodo. Avrete probabilmente anche sentire piccoli contrazioni, soprattutto quando l’allattamento al seno - come strano come ci si sente, questo è solo l’utero contrarre torna alla sua dimensione pre-gravidanza.

Stato fisico, dopo il taglio cesareo

Dopo un cesareo o parto cesareo, più il movimento sarà difficile e il vostro incisione può essere doloroso. Un sacco di donne hanno difficoltà a salire e scendere dal letto - ma è importante per muoversi, almeno un po ‘, per evitare di coaguli di sangue .

Se tu avessi un catetere vescicale messo in, verrà rimosso .

stato di salute mentale

3 ° giorno, in particolare, è tristemente nota per essere emotivamente difficile. “Il ronzio nascita è svanendo, i livelli di estrogeni e progesterone sono caduta fuori, e livelli di prolattina e l’ossitocina salire e scendere per tutto il giorno, mentre il bambino succhia”, afferma Jocelyn Brown, una levatrice in licenza e certificato di Los Angeles.

“Questo combinato con la privazione del sonno rende per un sacco di weepiness e sentirsi come niente sta andando bene.”

Suggerimenti per aiutare il recupero:

  • Se tu avessi un parto vaginale, utilizzare un impacco di ghiaccio o pastiglie congelati con amamelide sul perineo. Utilizzare un flacone spray di acqua calda durante o dopo la pipì.
  • Prendere Tylenol o Advil a intervalli regolari. Il dolore genera dolore, in modo da fare del tuo meglio per andare avanti di esso.
  • Prendete un lassativo e bere molta acqua. Molti ospedali non consentono di uscire se non hai spompato, in modo da rendere un po ‘più facile per te.
  • Anche in questo caso, per la C-sezione mamme: Il vostro compito principale la prima settimana è quello di mantenere la vostra incisione pulito e asciutto. Dategli aria fresca dopo una doccia, pat giù con un asciugamano, e impostare il phon per freddo e puntarlo verso la cicatrice.
  • “E ‘molto importante prendere la vostra temperatura da 2 a 4 volte al giorno per le prime 72 ore”, dice Brown. “Vogliamo prendere un uterina o renali infezione in fretta.”

Stato fisico, la consegna post-vaginale

Per alcune donne, sanguinamento inizierà a diminuire. Per altri, può durare fino a sei settimane. Entrambi sono del tutto normale.

A questo punto, però, l’emorragia non dovrebbe essere pesante. Si può iniziare a sentire prurito vaginale, che è causato dalla zona di partenza per guarire. Le suture - che si gonfiano con il fluido quando si disintegrano - possono anche essere assaliti dalle.

“Tutto questo spesso significa che la ferita è guarita abbastanza che la mamma semplicemente ora ha il lusso di essere infastidito da punti, perché lei non è più nel dolore in quella zona è”, dice Brown. “Considero le lamentele prurito-infastidito come un buon segno di guarigione”.

Stato fisico, dopo il taglio cesareo

Ci si può comunque probabile che si sentono abbastanza dolorante, ma probabilmente si sentono un po ‘più facile per muoversi. La tua cicatrice potrebbe diventare un po ‘di prurito come il sito di incisione è la guarigione.

stato di salute mentale

Baby blues sono del tutto normali. In realtà, la maggior parte delle donne si dice che farli. Depressione post-partum (PPD) , tuttavia, è qualcosa di completamente diverso.

Se ti senti a superare la tristezza e l’ansia - se non si può mangiare o dormire, non sono il legame con il neonato, o stanno avendo pensieri o pensieri di male a chiunque altro suicidio - parlare con il medico.

Suggerimenti per aiutare il recupero:

  • Se siete l’allattamento al seno, sarete in profondità in esso ormai. Assicurarsi di avere lanolina a portata di mano per i capezzoli e tenere d’occhio per i condotti ostruiti. Un consulente per l’allattamento può fare un’enorme differenza qui, quindi assicuratevi di vedere uno se hai problemi.
  • Incorporare un po ‘di movimento nella vostra giornata - se questo è una passeggiata intorno alla vostra casa o il blocco.
  • Continuare a mangiare bene. Gli alimenti con potassio può aiutare a mantenere la vostra energia.

Condividi su Pinterest
Design by Bretagna Inghilterra

Stato fisico, la consegna post-vaginale

Questo è quando l’utero torna alla dimensione pre-gravidanza e le fermate sanguinamento. La maggior parte delle persone che vengono cancellati per l’esercizio e l’attività sessuale, ma molti non si sentono pronti per quest’ultimo per un lungo periodo.

“Circa sei-otto settimane, mi capita spesso di ricevere sensibilizzazione da mamme che riferiscono che la loro emorragia si fermò molti giorni fa, ma misteriosamente ha iniziato di nuovo”, spiega Brown. “Questo è perché il vostro utero è involuzione tanto che la crosta placentare viene sempre spinto fuori, quindi non c’è una breve paio di giorni di sanguinamento rosso vivo.”

Stato fisico, dopo il taglio cesareo

Lo stesso vale per l’utero e che sono chiarite per il sesso e l’esercizio fisico. Adesso stai permesso di guidare e sollevare qualcosa di diverso al bambino - ma cercate di non esagerare. La cicatrice probabilmente non sarà più male, ma si potrebbe essere ancora insensibile (o anche prurito) intorno l’incisione.

Si dovrebbe essere pienamente recuperato da un intervento chirurgico e probabilmente solo sentire l’incisione se si imbatterà in qualcosa. Camminare è grande, ma andare lento su più intenso esercizio fisico.

stato di salute mentale

Se avete preoccupazioni persistenti circa la vostra salute emotiva e mentale, portarli con il medico a vostra sei settimane controllo. E ‘normale sentirsi sentimenti esausti e sopraffatti, ma più profondi della depressione, disperazione, o ansia possono essere trattati.

Suggerimenti per aiutare il recupero:

  • Anche se questo è tecnicamente quando finisce il periodo post-parto, molte donne non si sentono in remoto come se stessi per un anno intero, in modo da essere gentile con te stesso.
  • Se sei pronto a riprendere l’esercizio, iniziare lentamente.
  • Lo stesso vale per l’attività sessuale: Solo perché si sta cancellato non significa che ti senti pronto. Ascolta il tuo corpo sopra ogni altra cosa. Pochissime le donne sperimentano il sesso indolore così presto dopo il parto.
  • L’esaurimento a questo punto può essere schiacciante. Nap il più spesso possibile.

Condividi su Pinterest
Design by Bretagna Inghilterra

Stato fisico, la consegna post-vaginale

Se i vostri capelli stava cadendo fuori dopo la consegna, si dovrebbe fermarsi ora . Si dovrebbe anche avere di nuovo il pieno controllo della vescica, se questo era un problema prima d’ora.

A seconda del vostro programma di lavoro, il latte può essere prosciugando. Il periodo può tornare in qualsiasi momento (o non per un anno o più).

Stato fisico, dopo il taglio cesareo

uno studiohanno scoperto che le donne che avevano C-sezioni erano più stanchi dopo sei mesi. Questo, ovviamente, dipende da come il vostro bambino sta dormendo.

Proprio come con la consegna post-vaginale, il latte può essere prosciugando a seconda del vostro programma di lavoro e il vostro periodo può tornare in qualsiasi momento.

stato di salute mentale

Se stai ricevendo in altalena della maternità - e il bambino sta dormendo di più - il tuo stato mentale potrebbe essere più positivo in questo periodo.

Anche in questo caso, ogni sentimento persistente associati PPD devono essere indirizzate.

Suggerimenti per aiutare il recupero:

  • L’esercizio fisico è molto importante in questa fase, sia per la salute mentale e fisica.
  • Si può fare esercizi di rafforzamento addominali sul serio, che dovrebbe contribuire ad alleviare alcuni dolori alla schiena.

Stato fisico, la consegna post-vaginale

Si può sentire di nuovo a te stesso, ma il tuo corpo può ancora sentire un po ‘diversa - che si tratti di qualche chilo di troppo, o semplicemente peso distribuito in luoghi diversi.

A seconda che si stia ancora l’allattamento al seno, il seno apparirà diverso da quello che hanno fatto pre-gravidanza.

Stato fisico, dopo il taglio cesareo

La cicatrice sarà sbiadito, ma potrebbe essere ancora un po ‘intorpidito. Se si vuole un altro bambino presto, la maggior parte dei medici consiglia (o insistono su) un cesareo, se i bambini sono 18 mesi o meno a parte . Ciò è dovuto al rischio di rottura uterina durante il travaglio e parto.

stato di salute mentale

Questo sarà probabilmente dipendere da come comodamente si sta adattando alla maternità e quanto sonno che stai ricevendo. Se è possibile, continuare a pisolino durante il fine settimana quando il bambino PAN recuperare il sonno.

Suggerimenti per aiutare il recupero:


Abigail Rasminsky ha scritto per il New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Lettera, Longreads, e il Washington Post, tra le altre pubblicazioni. Un laureato di programma MFA della Columbia, vive a Los Angeles con la sua famiglia. È lei può trovare sul suo sito e su Twitter .