Pubblicato in 7 May 2019

Muscolo tirato in bassa della schiena: sintomi, cause e trattamento

Se sei afflitto con dolore nella parte bassa della schiena, hai un sacco di compagnia. Circa 4 a 5 adulti l’esperienza del dolore di schiena a un certo punto della loro vita. Di questi, 1 a 5 hanno sintomi che si sviluppano in un problema a lungo termine, con il dolore che dura più di un anno.

Naturalmente, l’età è un fattore importante, con le persone di 30 anni e più che hanno mal di schiena il più delle volte, ma ci sono altre cause comuni per troppo. E ‘più frequentemente a causa di:

  • perdita di osso naturale associato all’invecchiamento
  • la mancanza di forma fisica
  • essere sovrappeso
  • on-the-job lesioni, tra cui il sollevamento
  • cattiva postura o troppo seduta

Pur essendo fuori forma può contribuire al problema, gli atleti anche ben condizionata e bambini sperimentano il dolore lombare.

Un muscolo teso nella parte bassa della schiena può essere molto doloroso. Questi sono i sintomi tipici potrebbero verificarsi:

  • la schiena male di più quando ci si sposta, meno quando il vostro soggiorno ancora
  • dolore nella schiena si irradia lungo nei vostri glutei, ma in genere non si estende nelle vostre gambe.
  • crampi muscolari o spasmi nella schiena
  • difficoltà a camminare o di flessione
  • difficoltà a stare in piedi

Un muscolo tirato si verifica quando si strappare o tirare troppo alcune delle fibre muscolari. Questo può accadere se si superlavoro il muscolo o torcere troppo duro. Probabilmente noterete dolore e gonfiore, e la zona sarà offerta al tatto. Si può anche notare arrossamento o ecchimosi.

Un nervo schiacciato , o del nervo compressione, avviene quando la pressione in una zona provoca gli impulsi nervosi diventano parzialmente bloccato. Si può verificare un radiante, dolore bruciante nella zona interessata.

Mentre un muscolo tirato nella parte bassa della schiena potrebbe potenzialmente causare un nervo schiacciato, questo può anche essere causato da un ernia del disco nella vostra spina dorsale. Se si sente dolore radiante che si estende nelle vostre gambe, vedere un medico.

Molte persone esperienza del dolore muscolare su un solo lato della loro schiena. Questo può essere dovuto a compensare un giunto ferita, come una dell’anca o del ginocchio. Ad esempio, se uno dei vostri articolazioni dell’anca è debole, si può essere mettere pressione sul lato opposto della parte bassa della schiena per compensare questo.

Tuttavia, mal di schiena, sulla sinistra può anche essere dovuta a:

Il dolore su un solo lato della schiena inferiore può anche essere causato da un uso eccessivo i muscoli in un modo particolare. Ad esempio, se il vostro lavoro richiede di ruotare più volte da un lato, si può tirare i muscoli su un solo lato della schiena.

Tuttavia, se il dolore è concentrata nel vostro basso a destra schiena , può anche essere dovuta a:

Se si fa tirare un muscolo parte bassa della schiena, ci sono diverse cose che possono aiutare ad alleviare il gonfiore e dolore.

Applicare ghiaccio o calore

E ‘una buona idea quella di ghiaccio la schiena subito per ridurre il gonfiore. Non applicare un impacco di ghiaccio direttamente sulla pelle, tuttavia. Avvolgerlo in un asciugamano e posizionarlo sulla zona dolente per 10 a 20 minuti alla volta.

Dopo pochi giorni, si può cominciare ad applicare il calore . Essere sicuri di non lasciare una piastra elettrica per più di 20 minuti alla volta e non dormire con esso.

Antinfiammatori

Over-the-counter (OTC) antinfiammatori come l’ibuprofene (Advil) e naproxene (Aleve) possono contribuire a ridurre il gonfiore e l’infiammazione, che a sua volta aiuta ad alleviare il dolore. Mentre questi farmaci possono essere molto efficaci, hanno anche molti effetti collaterali possibili e non devono essere utilizzati per lunghi periodi.

Inoltre, sia sicuro i farmaci esistenti non interagiscono con anti-infiammatori. Cercare le versioni dei bambini di anti-infiammatori in farmacia.

Massaggio

Massaggi può aiutare a ridurre il dolore e rilassare i muscoli tesi. Ci sono creme OTC antidolorifici disponibili che possono essere lavorato nella vostra pelle.

Compressione

Comprimendo i muscoli possono aiutare a mantenere il gonfiore, e che a sua volta aiuta a mantenere il vostro dolore sotto controllo.

Efficace compressione per la parte bassa della schiena probabilmente richiederà un busto ortopedico. Non metterlo su troppo stretto e non lasciarlo acceso tutto il tempo. I muscoli hanno bisogno di flusso di sangue per guarire.

riposo

Mentre il riposo a letto può lenire il vostro dolore, non è raccomandato tranne che per brevi periodi. Prova sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto le ginocchia o sul pavimento con le ginocchia piegate.

Mentre si può essere utile per limitare la vostra attività per un paio di giorni dopo la tirare un muscolo posteriore, a riposo per più di che può effettivamente causare i muscoli per diventare più debole. E ‘meglio per costruire gradualmente la vostra forza ritornare al più presto possibile.

Ci sono diversi esercizi che è possibile eseguire per aiutare la vostra parte bassa della schiena guarire. Non solo essi aiutare gli spasmi muscolari che potete avere, fanno la schiena forte, quindi non è più probabilità di diventare di nuovo infortunato.

Qui ci sono alcuni semplici esercizi di stretching. Prendete lentamente e spostare gradualmente in ogni posizione. Se uno qualsiasi di questi fanno il mal di schiena peggio, fermarsi e consultare un medico.

colpi di scena

  • Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese davanti a voi.
  • Piegate il ginocchio destro leggermente e attraversare la gamba destra sopra il lato sinistro del corpo.
  • Tenerlo in modo tale che si sente stretching dolce per tutta la schiena.
  • Mantenere la posizione per 20 secondi, allora fatelo sul lato opposto.
  • Ripetere 3 volte.
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ginocchio tira

  • Sdraiatevi sulla schiena con i piedi puntati verso l’alto.
  • Avvolgere le mani intorno uno dei vostri stinchi e tirare delicatamente il ginocchio al petto mentre si estende il mento verso il basso per il petto.
  • Mantenere la posizione per 20 secondi o fino a quando il tuo sentire i muscoli allentare, allora fatelo sull’altra gamba.
  • Ripetere 3 volte.
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Hump ​​/ slump (o gatto-mucca posa)

  • Inginocchiarsi su una superficie piana con le mani sul pavimento direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
  • Espirate e lasciate delicatamente la schiena curva verso il basso.
  • Inspirate e inarcare la schiena verso l’alto.
  • Tenere ogni posizione per circa 10 secondi.
  • Ripetere 10 volte.
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Mentre mal di schiena è comune e di solito non è una situazione di emergenza, consultare un medico immediatamente se si verifica uno di questi sintomi:

  • palpitante addominale
  • difficoltà a mantenere l’equilibrio o camminando
  • forte dolore che continua per più di un paio di giorni
  • incontinenza
  • nausea o vomito
  • brividi e febbre
  • perdita di peso
  • debolezza generale
  • intorpidimento
  • dolore che si irradia nelle vostre gambe, soprattutto oltre le ginocchia

Si dovrebbe limitare l’attività normale per i primi giorni dopo il tuo infortunio, ma riprendere il più presto possibile dopo che il tempo. Aspettare qualche settimana prima di tornare a un regime di esercizio o lo sport.

La maggior parte delle persone saranno pienamente recuperato entro due settimane dalla lesione, ma se il dolore non è sempre meglio dopo una settimana di tempo, consultare un medico.

Ci sono diverse cose che potete fare per evitare di sforzare la vostra parte bassa della schiena, alcuni che contribuire a rafforzare e altri che sono di precauzione. Questi includono:

  • stretching e esercizi di rafforzamento
  • camminare, nuotare, o altro allenamento cardiovascolare luce
  • perdere peso
  • migliorare la postura da seduti e in piedi
  • facendo attenzione ad evitare cadute
  • indossa supporto, scarpe basse
  • dormire su un fianco su un buon materasso con le ginocchia redatti

Mentre la maggior parte delle persone avrà dolore nella schiena inferiori ad un certo punto, queste lesioni di solito guariscono entro alcuni giorni. Si può contribuire ad accelerare il processo di guarigione da stretching dolce, applicando impacchi di ghiaccio e l’utilizzo di OTC creme e farmaci per via orale.

Regolarmente esercizio per contribuire a rafforzare i muscoli della schiena può aiutare a prevenire le lesioni indietro ripetute.

Tuttavia, se si tira un muscolo nella parte bassa della schiena e il dolore non va via dopo alcuni giorni, se si verificano formicolio ai nervi nelle gambe e piedi, o se avete altri sintomi come febbre e debolezza, consultare un medico.