Pubblicato in 19 December 2018

9 risoluzioni di Capodanno per persone con malattie croniche

Malattia cronica è una grande parte della mia storia.

Ho vissuto con OCD e ADHD per tutta la mia vita, oltre ad essere gravemente anemica - ognuno dei quali è andato mal diagnosticata per molti anni. Il recupero non è un obiettivo così tanto come è la mia vita quotidiana.

Il mio compagno, anche, vive con la sindrome di Ehlers-Danlos (EDS) , l’artrite, e le lotte di salute mentale concomitanti. Tra i due di noi, nostro armadio è praticamente una farmacia, e sono abbastanza sicuro che dovremmo avere una laurea in medicina honoris causa ormai in base alle ore che abbiamo trascorso ricercando le nostre condizioni.

Come 2019 approcci, il mio newsfeed è già riempiendo di risoluzioni del nuovo anno. Vedo amici intenzione di correre maratone, diventare persone di mattina, imparare a programma del pasto, e ogni sorta di ambizioni che - onestamente - suonano faticoso per me.

Immagino per quelli di noi che stanno solo cercando di adattarsi alla vita con le condizioni e gli enti che non collaborano sempre con noi, abbiamo bisogno di risoluzioni del nostro.

Così qui sono nove delle mie risoluzioni, creati nella speranza di aiutare le persone con malattie croniche con loro.

1. Io misurare la mia salute con i miei standard di benessere

Confrontando noi stessi agli altri è una cosa facile da fare, soprattutto nell’era dei social media. Ma quando si vive con una condizione cronica, questi confronti sono quasi sempre ingiusto.

Ad esempio, può essere facile dire: “Fare yoga è una scelta di vita sano.” Tuttavia, per qualcuno con una condizione che ha un impatto loro articolazioni? Fare yoga potrebbe non essere in buona salute a tutti - in realtà, potrebbe essere pericoloso.

Molti dei miei colleghi hanno osservato che sono “coraggiosi” per mangiare Taco Bell in ufficio, come se mangiare qualcosa “non sano” è una scelta coraggiosa. Tuttavia, come qualcuno riprendendo da un disturbo alimentare, mangiare cibo che sono entusiasta è spesso l’ unica circostanza in cui posso convincere me stesso di mangiare un pasto.

Così Taco Bell, per me, è in realtà una scelta straordinariamente sano, perché la scelta di alimentare il mio corpo, invece di morire di fame è sempre la decisione giusta. Ed è coraggioso, troppo - ma solo perché mangiare recupero disturbo richiede coraggio.

Piuttosto che si avvicina la salute come one-size-fits-all, forse è il momento per noi di cominciare a chiedere quello che sembra sani come per noi .

E se questo significa fare un pisolino invece di frequentare una classe di yoga, o di mangiare che la patata piccante taco da Taco Bell? Potere di noi per fare la scelta che è meglio per noi.

2. Mi spingere me stesso solo quando è nel mio interesse a farlo

C’è un’idea prevalente in materia di salute e fitness che “spingere i propri limiti” è in buona salute.

Perché correre un miglio quando è possibile eseguire due? Se siete ansiosi, perché non tuffarsi a capofitto e andare alla festa in ogni caso? Ti piacerà una volta che sei lì, giusto?

Uscire dalla tua zona di comfort è visto come un nobile sforzo, e mentre può essere, chiunque con una condizione cronica posso dire che non è sempre una buona idea.

Forse il vostro corpo è faticoso fuori perché siete, beh, stanco. Forse la vostra ansia è lì perché sei a rischio di bruciare te stesso fuori. Forse i tuoi sentimenti agiscono come messaggeri, ti permette di sapere quando è il momento di rallentare.

Non c’è alcuna buona ragione per rischio di lesioni, in particolare quando si tratta di malattie croniche. Nel nuovo anno, ho intenzione di onorare il mio corpo e ascoltare attentamente quando sto avvicinando i miei limiti.

C’è un tempo e di luogo per testare i propri limiti, e voi - e solo tu - arriva a decidere quando quello è.

3. Io visualizzare la mia esperienza vissuta come esperienza

Quante volte avete conosciuto, intuitivamente, che qualcosa non andava o spento, solo per avere altri insistono che eri davvero bene?

Ho sentito da parte di persone con malattie croniche per tutto il tempo che gli altri respinto le loro preoccupazioni, suggerendo che essi non avevano la “competenza medica” per sapere qualcosa era spento.

Ma ecco la cosa: Tu sei l’esperto sul proprio corpo. Se si conosce nel vostro intestino che qualcosa non va, avete tutto il diritto di sostenere da soli per garantire le vostre preoccupazioni sono rivolte.

Che si tratti di ricerca di un secondo parere, spingendo indietro su consiglio sbagliata, o per chiedere ulteriori test, nessuno dovrebbe essere si scoraggia dalla fiducia in voi stessi e sostenendo per la vostra salute.

4. Mi riposerò quando ho bisogno di - senza giudizio

“Resto” ha una cattiva reputazione, in particolare negli Stati Uniti, dove viviamo dal dogma di “caos”.

Eccesso di lavoro (comunemente travestito da produttività) è considerato glamour, ma qualcosa di semplice come un pisolino è raffigurato come un lusso o - peggio ancora - qualcosa destinato a bradipi e gli esseri non umani.

Da dove viene questo lascia quelli di noi che hanno bisogno di riposare un po ‘più spesso per funzionare bene? Molti di noi finiscono sentirsi in colpa, in discussione se dormiamo troppo, o noi stessi criticare per non “lavorare di più” o “alimentazione attraverso.”

Nel nuovo anno, ho intenzione di essere più gentile con me stesso, affermando il mio diritto al riposo.

Se il vostro corpo sta chiedendo per 10 ore di sonno ogni notte, forse è perché ne hai bisogno. Se vi trovate a schiantarsi intorno alle 3 del pomeriggio, non si sentono in colpa per il reset del sistema con un pisolino. Se avete bisogno di prendere 15 minuti per meditare in ufficio quando i picchi di ansia? Prendere il tempo.

Celebrate il fatto che si sta ascoltando il vostro corpo e onorare ciò di cui ha bisogno.

5. Io in pratica chiedere quello che mi serve

Come un popolo-pleaser, ho un momento difficile chiedere aiuto quando ne ho bisogno.

Ho scoperto che, in generale, un sacco di persone con malattie croniche si sentono in colpa per chiedere sostegno, perché si sentono come un onere per le persone che amano.

Ma ecco il punto: Va bene a chiedere aiuto.

Va tutto bene - in realtà, è davvero. questo lo prometto.

Ogni singolo essere bisogni umani contribuiscono ad un certo punto o un altro. E se siete alle prese con una condizione cronica, che è una ragione in più per chiedere.

Ci vuole coraggio per esprimere quando si ha bisogno di sostegno, e quando troviamo che il coraggio, apriamo uno spazio in cui le persone intorno a noi hanno il permesso di essere onesti circa le loro esigenze, anche.

Stai facendo il mondo un posto migliore solo mantenendo le cose reali.

6. Non mi scuso per essere onesti circa le mie lotte

Parlando di realismo, malattia cronica non è una passeggiata nel parco (in effetti, alcuni di noi non può camminare a tutti, o non può farlo senza dispositivi di mobilità - così voglio dire che in senso letterale, anche).

Ma molti di noi si sentono sotto pressione per mettere su un viso a cattivo gioco, e per rendere la nostra vita appaiono abbastanza carina per Instagram.

E onestamente, è faticoso per rendere le nostre condizioni sembrano lucide e di ispirazione.

Ecco cosa penso: Il mondo ha bisogno di più onestà. Non solo, ma nessuno di noi deve chiedere scusa per che l’onestà, neanche.

Se hai un bagliore o di una giornata dura? Si arriva a voce che se si sceglie di. Se stai fissando una procedura medica spaventoso? Non devi far finta che non hai paura.

Siete autorizzati a prendere quanto più spazio nel mondo come il tuo cuore desidera.

Le persone giuste stanno per essere lì per te attraverso tutto. Essere visibile come una persona con una malattia cronica può essere una forma di empowerment, e il vero problema è con coloro che vedono la loro comodità come più importante della vostra capacità di prosperare.

7. Io festeggiare i miei successi, grande o piccolo

A volte quando il mio mangiare disordinato agisce su, a colpi di frusta crema sul mio latte a Starbucks - o di camminare in uno Starbucks a tutti - è un grande successo.

Eppure, per la maggior parte degli altri, sempre in linea e ordinare la loro bevanda è semplicemente una parte della loro routine mondana.

Per le persone con malattie croniche, le più piccole cose possono essere grandi vittorie. Ma non sempre li riconosciamo come tali. Per il 2019, voglio rallentare abbastanza per festeggiare il mio successo, che si tratti di un passo avanti nella terapia o solo alzarsi dal letto al mattino .

Quando è stata l’ultima volta che hai festeggiato i tuoi progressi - alle tue condizioni?

8. Io cercherò di essere assertivo con i miei medici

Mentre io sono stato fortunato ad avere alcuni dei più grandi medici di sempre, ho anche avuto alcuni tra quelli pessimi, anche. Guardando indietro, vorrei che qualcuno mi aveva detto che mi è stato permesso di essere assertivi, fare domande, ottenere seconda o addirittura terza opinioni, e di essere diretto circa le mie aspettative.

Ci sono alcune popolazioni - persone come di dimensioni o di persone con disabilità - che trovano che i loro medici possono essere particolarmente sprezzante, spesso senza l’intenzione di essere.

Per esempio, un medico che dice a una persona in grasso che hanno bisogno di perdere peso quando è venuto a discutere di una condizione non correlata (come un’infezione delle vie urinarie), o uno che suggerisce cercano una forma di trattamento che non è utile a loro ( come un terapeuta che una volta mi ha detto che la meditazione sarebbe risolvere il mio OCD).

Praticare essere assertivi può fare una grande differenza. Alcune dichiarazioni che ho le prove:

  • “Questo non è quello che sto qui a discutere. Mi piacerebbe mettere a fuoco …”
  • “Nella mia esperienza, che non è stato utile. Che altro hai in mente?”
  • “Può spiegare perché credi che questa raccomandazione migliorerà i miei sintomi?”
  • “Sono confuso, perché ho letto la ricerca clinica che suggerisce è vero il contrario. Come recente è l’informazione che stai andando fuori di?”

Molti di noi non si rendono conto che queste sono affermazioni che possiamo effettivamente fare, o abbiamo paura di venire attraverso come conflittuale. Ma ricordate, i medici sono qui per aiutarci - è il loro lavoro! - e noi abbiamo tutto il diritto della migliore assistenza possibile.

9. Io passo lontano da conversazioni che mi ha fatto male, se ho bisogno di

“Non è la fibromialgia solo una malattia made-up?”

“Oh, ho OCD, io odio quando il mio appartamento diventa disordinato”.

“Se si può camminare, perché stai usando una sedia a rotelle?”

Anche le persone più buone intenzioni possono dire cose nocive sulle condizioni croniche e disabilità. E mentre potremmo sentire incaricato di prendere la causa e correggerli, la realtà è, che non sempre hanno l’energia per.

In realtà, quelle conversazioni possono diventare disumanizzante, e il dolore di cercare di educare qualcuno non è sempre la pena.

Nel 2019, dare il permesso di opt-out se è necessario

Se non siete sicuri di come, ecco alcuni esempi:

  • “Questo non è effettivamente vero della fibromialgia. Vorrei incoraggiare a fare un po ‘più leggere, perché si potrebbe essere ferire qualcuno senza nemmeno rendersene conto, come hai fatto poco fa.”
  • “In realtà, sono davvero a disagio con quello stereotipo. Ho bisogno di allontanarsi da questa conversazione, ma spero che imparerete di più su OCD e riconsiderare fare commenti del genere “.
  • “Non mi sento bene di avere una conversazione come questo, solo perché commenti come questi sono doloroso sentire. Ma ci sono un sacco di risorse online che si potrebbe trovare utile. Vorrei cominciare da lì.”

Ricorda: Non sei obbligato ad essere insegnante di nessuno , soprattutto per quanto riguarda le proprie esperienze, non importa quello che ti dice!

Nel 2019, sei in carica - quindi è il momento di fare le scelte che sono meglio per voi, e la fiducia che conosci te stesso e il tuo corpo abbastanza bene per prendere quelle decisioni.

Saluti a restante feroce di fronte a malattie croniche quest’anno. Spero che, come si suonare nel nuovo anno, si prende il tempo di festeggiare tutto ci sono voluti per arrivare qui!


Sam Dylan Finch è uno dei principali sostenitori di LGBTQ + salute mentale, dopo aver ottenuto il riconoscimento internazionale per il suo blog, Let Queer le cose! , Che per primo è andato virale nel 2014. Come giornalista e dei media strategist, Sam ha pubblicato estesamente su temi come la salute mentale, l’identità transgender, la disabilità, la politica e la legge, e molto altro ancora. Portando la sua esperienza combinata nel campo della salute pubblica e dei media digitali, Sam attualmente lavora come redattore sociale a Healthline.

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