Pubblicato in 7 January 2014

Reumatoide Arhritis: Affrontare Insonnia e problemi di sonno

L’artrite reumatoide (RA) può colpire molte parti del vostro corpo e la salute. Un sacco di persone che hanno RA sono in costante dolore o disagio. In combinazione con lo stress di gestire la sua condizione, questo può portare a problemi di sonno.

Ulteriori informazioni su alcuni dei modi in cui RA può influenzare il sonno. E raccogliere alcune strategie che potrebbero aiutare a dormire meglio la notte.

Il sonno è essenziale per una buona salute fisica e mentale. Durante il sonno, il sistema immunitario produce sostanze chimiche di protezione che aiutano a combattere le infezioni. Se non si ottiene abbastanza shut-eye, il sistema immunitario non è in grado di eseguire questa importante funzione. E ‘particolarmente importante per ottenere abbastanza sonno se avete RA, perché il sistema immunitario è già compromessa.

Il Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattieincoraggiare gli adulti a puntare per sette-otto ore di sonno per notte. Quando le articolazioni sono gonfie e doloranti, tale obiettivo può essere difficile da colpire. Potrebbe essere difficile trovare una posizione comoda, addormentarsi o rimanere addormentato fino al mattino.

Il dolore alle articolazioni è solo una delle sfide che si potrebbero affrontare. Alcuni farmaci usati per trattare RA possono aumentare il rischio di problemi di sonno.

Ad esempio, il medico potrebbe prescrivere corticosteroidi per ridurre l’infiammazione alle articolazioni. Questi farmaci possono aumentare il rischio di disturbi del sonno e interferire con il ciclo del sonno. Il rovescio della medaglia, alcuni antidolorifici può lasciare sensazione di sonnolenza durante il giorno. Si potrebbe essere tentati di pisolino, ma troppo diurno sonnecchiare può rendere più difficile il sonno durante la notte.

Se il sonno si sente come una lotta, parlare con il medico.

Regolare le vostre abitudini di trattamento e di stile di vita potrebbe essere in ordine. Stabilire migliori abitudini di andare a dormire, mangiare una dieta sana, e che esercitano regolarmente può aiutare a godere il sonno di qualità superiore.

Se si sospetta che i farmaci interferiscono con il sonno, parlare con il medico. Essi potrebbero prescrivere un altro farmaco per provare. Oppure si potrebbe essere incoraggiati a prendere i farmaci in diversi momenti della giornata. Ad esempio, prendendo antidolorifici anti-infiammatori durante i mitigatori di giorno e di dolore narcotico di notte potrebbe alleviare i problemi di sonno.

Sempre consultare il proprio medico prima di cambiare la vostra routine farmaco. Assunzione del farmaco come prescritto.

Un programma di sonno coerente è la chiave per un buon riposo notturno. Prova ad andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Stabilire una routine serata che ti aiuta a rilassarsi con l’avvicinarsi della buona notte. Si potrebbe iniziare spegnendo i computer e altri schermi luminosi. Poi prendere un bagno rilassante, ascoltare musica rilassante, scrivere nel vostro giornale, o meditare per un po ‘. Datevi almeno un’ora per rilassarsi prima di colpire il fieno.

La fatica è un sintomo comune di RA. Si potrebbe trovare se stessi raggiungendo per bevande contenenti caffeina per praticarsi una spinta. Per evitare l’insonnia di notte, limitare tali bevande stimolanti al mattino.

E ‘anche importante per evitare di mangiare pasti abbondanti o bere alcol troppo vicino al momento di coricarsi. Potrebbero lasciare sensazione di sonnolenza in un primo momento, ma possono abbassare la qualità del vostro sonno per tutta la notte. Considerare mangiare una cena leggera e di evitare l’alcool prima di coricarsi.

ginnastica dolce può aiutare a rilassare il corpo, alleviare il dolore e migliorare il sonno. Il medico o fisioterapista può aiutare a sviluppare un programma di fitness che è sicuro e comodo per voi. Regolare esercizio aerobico, come camminare o nuotare, è essenziale per una buona salute. Si dovrebbe anche includere potenziamento muscolare e stretching attività nel vostro programma. Ad esempio, il tai chi potrebbe essere una buona misura per voi.

dolore e trattamenti RA correlati possono influenzare la capacità di dormire. Così può lo stress della gestione di una malattia cronica.

Fortunatamente, è possibile adottare misure per migliorare il vostro sonno. Parlate con il vostro medico circa i farmaci. Seguire un programma regolare il sonno. Stabilire una routine di andare a dormire calmante. Mangiare una dieta equilibrata. E ottenere un regolare esercizio fisico. Queste strategie possono aiutare a ottenere di più e più elevata qualità del sonno, dando il resto si ha bisogno.