Pubblicato in 24 July 2018

Consigli per perdere grasso Bisaccia

Avete mai notato depositi di grasso in più sulle cosce esterno? I vostri raccordo jeans un po ‘troppo stretto? Tu, come molti altri, può avere bisacce.

Quando aumentare di peso, il grasso in più può essere depositata alle cosce. Le donne, in particolare, l’aumento di peso che tende ad accumularsi sulle cosce, sedere e fianchi.

Mentre il grasso può essere facile da ottenere, può essere molto difficile da perdere.

Grasso bisaccia è trovato su più donne che uomini, perché le donne hanno un bacino più grande . Può anche essere ereditaria.

Inoltre, gli estrogeni nelle donne innesca l’accumulo di grasso attorno alla regione addominale insieme con la zona della coscia. Questo è più comune durante la gravidanza.

Anche se ci vuole tempo, è possibile eliminare il grasso bisaccia. Incorporando semplici cambiamenti nello stile di vita e l’attività quotidiana può ridurre la comparsa di borse laterali così come migliorare la vostra salute generale.

Regolare la vostra dieta

Tu sei quello che mangi. Mentre il vostro corpo ha bisogno di carboidrati, è meglio incorporare carboidrati sani piuttosto che i grassi trans. Così, invece di optare per una pasta o patatine come scelta spuntino, considerare mangiare queste opzioni sane:

alimenti trasformati svolge anche un ruolo nella accumulare il grasso in eccesso. opzioni di fast food sono convenienti e possono essere tentati, ma non sono la più sana per il vostro corpo. Prova le ricette a casa che si concentrano sulla scelta per i vegetariani.

L’aggiunta di proteine alla vostra dieta può aiutare il corpo a bruciare più grassi. Per la vostra proteina, è possibile incorporare il pesce , le uova, carni magre e per un pasto più di riempimento con benefici per la salute aggiunto.

Diventa attivo

Oltre a mangiare una dieta più sana, attività quotidiana può contribuire a ridurre le bisacce. Per restare attivi e incorporando cardio nel vostro regime quotidiano può aiutare a bruciare i grassi e bruciare calorie .

Fate una passeggiata durante la pausa pranzo per bruciare calorie e rafforzare le gambe. Prendete le scale anziché l’ascensore prossima volta. Se non siete interessati in palestra, ci sono un sacco di attività che si possono partecipare a incorporare alcuni cardio nella vostra routine quotidiana.

Alcune attività cardio che si possono fare sono:

Esercizio

Se vi piace la palestra, ci sono una serie di esercizi che potete aggiungere al vostro allenamento per aiutare a indirizzare il grasso bisaccia. Alcuni esercizi utili per aiutare a bruciare i grassi sono:

Prima di eseguire questi esercizi, aggiungere un po ‘di cardio per aumentare il vostro allenamento. cardio regolare per 30 minuti al giorno può aiutare la vostra bruciare i grassi, mentre gli esercizi e allenamento con i pesi può aiutare a tonificare i muscoli.

Eliminare il grasso bisaccia può essere difficile, ma non è impossibile. L’esercizio fisico regolare è importante per mantenere la salute ottimale.

Tuttavia, rimanendo attiva senza una dieta equilibrata non è efficace. calorie in eccesso in combinazione con una ridotta attività fisica sono fattori principali nella produzione di grasso bisaccia.

Incorporando semplici cambiamenti nello stile di vita e la dieta non solo ridurre la comparsa di grasso bisaccia. Può anche migliorare la qualità complessiva della vita.

Sempre consultare il medico prima di cambiare la vostra dieta o di entrare in un nuovo programma di esercizio.