Pubblicato in 19 June 2018

Mito vs Realtà: Che cosa fa un attacco di panico Feel Like?

Salute e benessere tocco ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona.

La prima volta che ho avuto un attacco di panico , avevo 19 anni e tornare a piedi dalla sala da pranzo al mio dormitorio del college.

Non riuscivo a individuare ciò che è iniziato, ciò che ha spinto la corsa di colore al mio viso, la mancanza di respiro, la rapida insorgenza di intensa paura. Ma ho cominciato a singhiozzare, avvolto le mie braccia intorno al mio corpo, e mi affrettai di nuovo alla stanza che avevo appena trasferita in - una tripla con altri due studenti universitari.

Non c’era nessun posto dove andare - in nessun posto per nascondere la mia vergogna per questa emozione intensa e inspiegabile - così ho rannicchiata nel letto e di fronte al muro.

Cosa mi stava succedendo? Perché stava accadendo? E come potrei farlo smettere?

Ci sono voluti anni di terapia, l’istruzione, e la comprensione lo stigma che circonda la malattia mentale per ottenere pienamente una comprensione su ciò che stava accadendo.

Alla fine ho capito che la corsa intensa di paura e di angoscia che avevo sperimentato molte volte da quel punto è stato chiamato un attacco di panico.

Ci sono molte idee sbagliate su ciò che gli attacchi di panico guardare e sentire come. Parte di ridurre lo stigma intorno a queste esperienze sta esplorando ciò che gli attacchi di panico assomigliano e che separa la realtà dalla finzione.

Mito: Tutti gli attacchi di panico hanno gli stessi sintomi

Realtà: Gli attacchi di panico possono sentirsi diverso per tutti, e in gran parte dipenderà dalla vostra esperienza personale.

I sintomi più comuni sono:

  • mancanza di respiro
  • un cuore da corsa
  • sensazione di una perdita di controllo o la sicurezza
  • dolore al petto
  • nausea
  • vertigini

Ci sono molti sintomi differenti ed è possibile sperimentare la sensazione alcuni dei sintomi, e non tutti.

Per quanto mi riguarda, gli attacchi di panico iniziano spesso con una vampata di calore e il viso arrossato, la paura intensa, aumento della frequenza cardiaca, e pianto senza trigger significative.

Per molto tempo, mi sono chiesto se potevo chiamare quello che ho vissuto un attacco di panico, e lottò per “rivendicare” il mio diritto alla cura e preoccupazione, assumendo Volevo solo essere drammatica.

In realtà, il panico può apparire come molte cose diverse, e indipendentemente da ciò che etichetta che si mette su di esso, si meritano di ricevere supporto.

Mito: Gli attacchi di panico sono una reazione eccessiva e volutamente drammatico

Realtà: Contrariamente a stigmatizzare le credenze, gli attacchi di panico non sono qualcosa di persone possono controllare. Non sappiamo esattamente cosa provoca attacchi di panico, ma sappiamo che spesso possono essere innescati da eventi stressanti, la malattia mentale, o stimoli non specificati o cambiamenti nell’ambiente.

Gli attacchi di panico sono a disagio, involontaria, e si verificano spesso senza preavviso.

Piuttosto che alla ricerca di attenzione, la maggior parte delle persone che soffrono di attacchi di panico hanno una grande quantità di stigma interiorizzato e vergogna, e odio avere attacchi di panico in pubblico o in giro gli altri.

In passato, quando ho sentito vicino ad un attacco di panico, avrei lasciato rapidamente una situazione o andare a casa il più presto possibile al fine di evitare di sentirsi in imbarazzo in pubblico.

Spesso la gente dire cose a me come “Non c’è niente di essere ancora arrabbiato per!” O “Non puoi semplicemente calmarti?” Queste cose di solito mi ha sconvolto di più e ha reso ancora più difficile per calmarmi.

La cosa migliore che può fare per qualcuno che ha un attacco di panico è solo chiedere loro direttamente cosa hanno bisogno e come si può meglio sostenerli.

Se si conosce un amico o una persona cara, che spesso sperimenta attacchi di panico, per chiedere loro in un momento di calma che cosa vorrebbero da voi o coloro che li circondano, se uno era a verificarsi.

Spesso, le persone hanno attacchi di panico o di crisi piani possono condividere che delineano ciò che li aiuta a calmarsi e tornare alla linea di base.

Mito: Chi soffre di attacchi di panico hanno bisogno di assistenza o cure mediche

Realtà: Può essere spaventoso di osservare qualcuno vivendo un attacco di panico. Ma è importante ricordare che non sono in alcun pericolo immediato. La cosa migliore che puoi fare è quello di mantenere la calma.

Mentre è importante essere in grado di aiutare qualcuno distinguere tra un attacco di panico e un attacco di cuore , di solito le persone che hanno attacchi di panico sono spesso in grado di capire la differenza.

Se siete in giro qualcuno che ha un attacco di panico e hanno già chiesto loro se hanno bisogno di sostegno, la cosa migliore da fare è il rispetto qualunque sia la loro risposta è, e li credono se dichiarano che possano prendersi cura di esso per conto proprio.

Molte persone diventano abili a sviluppare le competenze e trucchi per fermare gli attacchi di panico e hanno un piano d’azione di default quando si verificano tali situazioni.

So esattamente cosa fare per prendermi cura di me in queste situazioni, e spesso solo bisogno di un po ‘di tempo per fare le cose che so mi aiuterà - senza preoccuparsi di giudizio da quelli intorno a me.

Se avete chiesto qualcuno che ha attacco di panico se hanno bisogno di aiuto, la cosa migliore da fare è rispettare la loro risposta - anche se dicono che si può gestire da solo.

Mito: Solo le persone con diagnosi di una malattia mentale attacchi di panico esperienza

Realtà: Chiunque può sperimentare un attacco di panico, anche senza una diagnosi di malattia mentale.

Detto questo, alcune persone sono più a rischio di sperimentare molteplici attacchi di panico per tutta la loro vita, comprese le persone con una storia familiare di attacchi di panico o la storia di abusi sui minori o traumi. Qualcuno ha anche un rischio più elevato se hanno diagnosi di:

Le persone che non soddisfano i criteri che sono ancora a rischio - soprattutto se hanno esperienza di un evento traumatico, sono in un ambiente di lavoro o la scuola stressante, o non hanno avuto abbastanza sonno, il cibo o acqua.

Per questo motivo, è una buona idea per tutti di avere un’idea generale di ciò che un attacco di panico si sente come e le cose migliori che possono fare per tornare alla sensazione di calma.

Capire gli attacchi di panico e imparare il modo migliore per sostenere se stessi e gli altri va un lungo cammino nel ridurre lo stigma che circonda la malattia mentale. Si può ridurre una delle parti più difficili di attacchi di panico - spiega quello che è successo, o ciò che sta accadendo, per le persone intorno a voi.

Lo stigma della malattia mentale è spesso la parte più difficile da affrontare in situazioni in cui qualcuno sta già avendo un momento difficile.

Per questo motivo, imparare a separare il mito dalla realtà può fare la differenza, sia per le persone che soffrono di attacchi di panico, e per coloro che vogliono capire come sostenere le persone che amano.

Sono stato costantemente impressionato dal modo in cui i miei amici che sono già venuti a conoscenza di ansia e attacchi di panico rispondo quando sto avendo un periodo difficile.

Il supporto che ho ricevuto è stato incredibile. Da appena tranquillamente seduto con me, mentre io sono sconvolto per avermi aiutato sostenitore per le mie esigenze quando sto avendo difficoltà a parlare, io sono estremamente grato per gli amici e alleati che mi aiutano a navigare malattia mentale.


Caroline Catlin è un artista, attivista, e dei lavoratori della salute mentale. Le piace gatti, caramelle aspro, e l’empatia. È lei può trovare sul suo sito web .