Pubblicato in 22 May 2019

Journaling: Vantaggi, suggerimenti e altro ancora

Dopo la passeggiata , rilassarsi prendendo po ‘di tranquillità per scrivere in un diario. Gli psicologi hanno scoperto che scrivere sui nostri pensieri, preoccupazioni e sentimenti più profondi possono aiutare a chiarire le nostre menti, che possono essere catartico.

La scrittura occupa anche il cervello, che può permetterci di sfruttare la nostra creatività e l’intuizione.

Suggerimenti per iniziare

Qui ci sono alcune richieste di journaling:

  1. Una cosa di cui sono grato per oggi è …
  2. Oggi mi sentivo stressata quando … ma [qualcosa] mi ha aiutato a stare meglio.
  3. Mi impegno a prendermi cura di me questa sera facendo …
  4. In questo momento, sto trattenendo questa preoccupazione … Ecco come ti lascio andare …
  5. Un atto casuale di gentilezza faccio voto a fare questa settimana è ….

Domani : Prenditi una pausa di tecnologia.


Juli Fraga è uno psicologo abilitato con sede a San Francisco, California. Si è laureata con una PsyD dalla University of Northern Colorado e ha partecipato a una borsa di studio post-dottorato all’Università di Berkeley. Appassionato di salute delle donne, si avvicina tutte le sue sessioni con il calore, l’onestà e la compassione. Vedere quello che sta a su Twitter .