Pubblicato in 26 April 2016

Rimanendo mobile e attivo con PPMS

Primaria progressiva sclerosi multipla (PPMS) è il tipo più comune e forse fraintesi almeno della sclerosi multipla (SM). Anche se tutti e quattro i tipi di SM possono progredire nel corso del tempo, i sintomi di SMPP non presentano in ricadute, ma costantemente peggiorano. altri tipi MS PPMS e sono causate da lesioni nervose nel cervello e nel midollo spinale.

PPMS ha alcuni sintomi che identificano, ma l’esperienza di tutti con questa condizione è unico nel suo genere. Alcuni sintomi comuni PPMS includono:

  • problemi a camminare
  • estrema stanchezza
  • debolezza
  • dolore
  • problemi di vista
  • disfunzione sessuale
  • depressione
  • spasticità (rigidità muscolare o tensione)
  • problemi di bilanciamento

Più del 85 per cento di tutte le persone con SM trattare con estrema fatica.

Questa sensazione non è la stessa di essere stanco dopo il lavoro, o che necessitano di un pisolino fine settimana. Questo tipo di stanchezza si accende senza causa apparente, e impedisce alle persone di fare attività quotidiane. Durante l’esercizio fisico può essere l’ultima cosa che vuoi fare quando sei stanco, può contribuire a rafforzare i livelli di energia.

Esercizio non solo aiuta ad alleviare la fatica. Inoltre, migliora l’equilibrio, la coordinazione, la gamma di movimento, e la forza muscolare. Un recentestudia trovato un’associazione tra esercizio fisico e possibile miglioramento sulla progressione della malattia, anche se una causa diretta non è stata trovata.

Poiché MS colpisce tutti in modo diverso, non c’è un raccomandato esercizio di routine. Tuttavia, alcuni tipi di esercizio sono particolarmente utili per le persone con SMPP. Questi esercizi sono il nuoto, stretching e yoga.

Nuoto

Il nuoto è spesso valutato come la migliore opzione di esercizio per le persone con SMPP. Esso fornisce un basso impatto, allenamento del corpo intero che rinforza muscoli e migliora gamma complessiva di movimento. L’acqua è fredda, che è utile perché alcuni sintomi PPMS divampare in calore. Inoltre, la galleggiabilità naturale di acqua aiuta con equilibrio e fornisce una zona sicura dove le persone non hanno paura di cadere.

Allungamento

Molte persone con SMPP affrontare le questioni spasticità, o contrazioni muscolari che causano rigidità o tensione. Come risultato, le persone possono perdere il range di movimento nelle loro articolazioni, se non allungare regolarmente. Dr. Ken Seaman raccomanda facendo stretching muscolare e la gamma di esercizi di movimento (ROM) due o tre volte al giorno. Questi esercizi aiutano ad alleviare i sintomi della spasticità, promuovere l’equilibrio, e prevenire il restringimento del muscolo. Concentrarsi sulle aree più problematiche del corpo, facendo tre ripetizioni per 15-30 secondi.

Yoga

Yoga è benefico per la mente e il corpo. Può aiutare ad alleviare lo stress, liberare la mente e migliorare il vostro spirito. Il punto principale di yoga è quello di eseguire controllato respirazione, movimento e meditazione. Un grande vantaggio di yoga per le persone con SM è che può essere fatto seduto sul pavimento o addirittura sdraiati. Lo yoga è particolarmente utile per coloro con diagnosi di SM, perché può aiutare a migliorare la forza e l’equilibrio.

Anche la gente più sana devono stare attenti quando si inizia un nuovo allenamento di routine. Ciò è particolarmente importante per le persone con malattie croniche, come l’PPMS. Seguire questi quattro consigli per mantenere al sicuro durante il soggiorno attivo:

  1. Verificare con il proprio medico o fisioterapista prima di iniziare o il passaggio programmi di esercizio.
  2. Perché il vostro corpo ha dei limiti fisici, iniziare lentamente. Inizia con sessioni di allenamento di 10 minuti, e il tuo lavoro in modo da non stancare se stessi.
  3. Se avete problemi con equilibrio e coordinazione, di valutare lo spazio in cui si prevede di esercitare. Soggiorno chiaro di tappeti, pavimenti scivolosi, e altri pericoli.
  4. Se siete sensibili al calore, fare in modo di mantenere la calma. Esercizio in camere con aria condizionata, o fuori in temperature più fresche. Fermare immediatamente la routine se si avvia sentirsi male.