Pubblicato in 13 September 2018

Lavorare con sclerosi multipla: Come posso gestire il mio carriera e la mia salute

Cerchiamo di essere vera: Una diagnosi di sclerosi multipla (SM) non è facile. Venire a patti con il fatto che è necessario integrare la malattia con la vostra vita professionale è un altro paio di maniche nuova.

Quando non si mentalmente e fisicamente sentire il tuo migliore, è difficile da navigare la vostra carriera. Si può spesso essere lasciato in discussione: “Come faccio a ottenere fisicamente tutto fatto?”

Come molti di voi, mi sono chiesto che domanda come sono tornato in ufficio dopo un attacco di neurite ottica - la perdita della vista temporanea - causata dai miei SM. Ricordo a fissare un foglio Excel e quasi scoppiare in lacrime perché ero ancora in grado di leggere le parole sullo schermo.

Altre volte mi ricordo la necessità di scusarmi per una breve passeggiata intorno al blocco per schiarirmi le idee perché il mio “nebbia del cervello” è stato così male che non riuscivo a concentrarmi.

E non dimentichiamo il formicolio senza fine e intorpidimento entrambe le mie braccia e le mani. Anche la mia testa si sentirebbe come spilli e aghi ogni volta che ero sopraffatto o sentito stressato. Con un nuovo bambino a casa, sapevo che avrei dovuto fare un cambiamento.

Così, ho fatto l’impensabile: ho lasciato il mio lavoro stabile, aziendale che avevo lavorato la coda fuori per ottenere. Avevo bisogno di concentrarsi su me stesso, la mia salute e la mia famiglia.

Sapevo che nel momento in cui avrei lavorato ancora una volta, ma volevo di più la flessibilità, l’autonomia, e un migliore equilibrio tra lavoro e vita. Avevo bisogno di mantenere il mio stress al minimo, ma ho anche voluto continuare la traiettoria carriera ero su. Non volevo saltare un battito.

Più facile a dirsi che a farsi? Può essere.

In primo luogo, ho preso un po ‘di tempo libero da trascorrere con mia figlia. Poi, sei mesi più tardi, ho iniziato la mia società di marketing virtuale, SocialChow . Essendo il mio capo è stato fondamentale per tanti motivi, ma il vantaggio numero uno era la flessibilità. Ora ho potuto gestire il mio tempo, il che significava essere in grado di gestire i miei MS e il mio tempo di famiglia.

Se avevo bisogno di andare in ospedale per amministrare il mio farmaco MS, andare al medico appuntamenti durante il giorno, o prendere facilmente quando ho avuto un momento difficile - ho potuto farlo. Esecuzione di una mia attività mi ha permesso di lavorare quando ha funzionato per me e la mia salute. Ho anche avuto la possibilità di controllare il mio carico di lavoro e selezionare i clienti con cui ho lavorato. Presto ho capito i miei limiti e accettato solo quello che sapevo di poter realizzare.

Essendo il vostro capo è certamente un modo per avvicinarsi a gestire la tua carriera con SM. Ma so che non può essere realistico o possibile per alcuni. Così, ho delineato gli elementi chiave che credo alla base del mio successo, che sono anche fattibile in quasi tutte le situazioni.

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Dare priorità il carico di lavoro

All’inizio di ogni giorno, traccio un elenco di tutte le cose che ho bisogno di realizzare. Poi mi identifico gli elementi più sensibili in tempo per affrontare prima. La verità è che, con la SM, non si sa come si sta andando a sentire per tutta la giornata, quindi è meglio per realizzare tutti gli elementi premendo prima.

Impostare le aspettative prima del tempo

Nessuno ti conosce meglio di quanto tu conosca te stesso. A seconda delle vostre capacità mentali o fisiche, dire al vostro capo o clienti quello che possono aspettarsi e quando. Ho trovato che le persone sono molto comprensivo - anche se si deve spingere le cose - ma loro desidero essere aggiornato nel ciclo e aggiornato. Questo aiuta a mettere in chiaro che si sta prendendo sul serio le proprie responsabilità.

integrare esercizio

L’esercizio fisico quotidiano è fondamentale per la salute generale e benessere, in particolare per quelli di noi con SM. Ma, come una mamma e imprenditore, è difficile trovare il tempo per adattarsi in. In realtà, è sempre la prima cosa che mi arrendo perché è così facile mettere tutto il resto prima.

Ho imparato che il modo migliore per me per adattarsi in esercizio è in realtà di integrarlo nel mio programma. Faccio questo sia a piedi o dal lavoro - o entrambi! - Andare in palestra durante il pranzo, o anche la pianificazione di chiamate quando so che posso essere camminare e parlare. Capire che cosa è meglio per il vostro programma.

Comunicare come ti senti

La verità è che siamo tutti umani. Se stai avendo un giorno cattivo MS, i colleghi e il vostro capo oi vostri clienti capiranno. Mentre io non faccio questo spesso, ho trovato che se e quando ho avuto bisogno di una mano in più, o una proroga, e sono stato onesto circa la mia situazione, ricevo empatia e comprensione da quelli intorno a me.

Fare pause mentali durante il giorno

Sono conosciuta a go-go-go, e mentre mi piace essere produttivo, ho trovato che sia il mio corpo e la mente di lavoro meglio quando mi permetto di tempo per ringiovanire. Questo potrebbe significare un 15 minuti a piedi o il tempo per decomprimere con una tazza di caffè. Una volta si resetta, avrete la possibilità di riorientare, che in ultima analisi vi darà l’energia per continuare.

Parte del mio lavoro è lo scouting di luoghi unici per commercializzare i prodotti dei miei clienti. Questo mi dà la possibilità di uscire e circa mentre cerco posti che sono unici e fare una dichiarazione.

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Prendi il nutrimento vostro corpo ha bisogno

Questo può sembrare semplice, ma non sottovalutare l’impatto di una dieta sana e corretta alimentazione solida. Dal momento che la mia diagnosi, ho fatto uno sforzo per mangiare solo cibi “reali”, e raramente optare per gli alimenti trasformati o veloci. Assicurati anche di rimanere idratati, il che significa che portando una bottiglia d’acqua con me in ogni momento. Anche con una dieta equilibrata, è possibile essere carenti di nutrienti chiave. Considerate parlare con il neurologo per capire se si potrebbe beneficiare di prendere integratori alimentari.

Impostare i propri confini

Se questo significa lasciare l’ufficio alle 5 del pomeriggio tutti i giorni o non accendere il computer durante la notte, quando i bambini vanno a letto, impostare i propri limiti in modo da poter gestire al meglio la vostra salute fisica e mentale. La verità è che c’è sempre più si può fare - e francamente non c’è mai sembra abbastanza tempo nel corso della giornata per ottenere tutto fatto - ma impostare i limiti è un sano esercizio che mi ringrazierai per nel lungo periodo. Sarà costringerà a massimizzare il tempo in ufficio, ti insegnano a spingere di nuovo in incontri non potete avere bisogno di partecipare, e ti fanno più efficiente in modo da poter spegnere lavoro quando sarà il momento.

l’asporto

Quando ripenso alla mia diagnosi di SM, tre anni fa, ho veramente non sapevo cosa la mia vita sarebbe come oggi. Ero preoccupato che non sarei in grado di avere una carriera, avere una famiglia, o di essere fisicamente in grado di fare alcune delle cose che amo fare. Ma la verità è, ci si adatta. Si capirlo. Potrebbe essere necessario modificare la vostra routine o cambiare il modo di fare certe cose, ma è possibile regolare. Potrai capire una “nuova normalità”, proprio come ho fatto io.


Con diagnosi di SM a 29 anni, Angie Randall ha reso la sua missione per dimostrare che si può vivere una vita attiva e piena con la sclerosi multipla attraverso la dieta, i farmaci, e la positività. Angie si propone di educare come attivista, speaker motivazionale, e top raccolta fondi, e attraverso il suo premiato blog, sano e forte con MS . Angie è anche il fondatore di SocialChow , un social media agenzia di marketing, ma il suo ruolo più caro è la moglie di Bill e mamma di Chloe e Oscar lo Shih Tzu. Visita il suo blog , Facebook o Instagram .