Pubblicato in 11 January 2018

Spostamento Disturbo lavoro di sonno: il trattamento, diagnosi, Disabilità e Altro

Turno di disturbi del sonno lavoro (SWSD) si verifica in persone che lavorano ore non tradizionali come il regime d’orario spezzato, turni cimitero, turni di mattina presto, o turni a rotazione. E ‘caratterizzata da eccessiva sonnolenza, mancanza di sonno ristoratore, e sonnolenza. Questi sintomi possono influenzare sia il tempo di lavoro e tempo libero.

L’orario di lavoro non tradizionale può interrompere il ritmo circadiano di una persona, o “orologio biologico”. Esso regola la veglia e il sonno, a volte relativamente fissi per tutta la giornata di 24 ore. Il ritmo circadiano può avere sintomi di frustrazione quando è stato buttato fuori, dal momento che colpisce:

  • sonnolenza
  • vigilanza
  • temperatura corporea
  • livelli ormonali
  • fame

La Cleveland Clinic stima che tra il 10 e il 40 per cento dei lavoratori a turni esperienza SWSD. Coloro che hanno regolarmente spostando gli orari sono più probabilità di essere colpiti.

Tuttavia, non tutti coloro che lavorano uno spostamento non tradizionale sperimenta SWSD. Molte persone che lavorano questi cambiamenti hanno ritmi circadiani naturali che li rendono “nottambuli”, e sono in grado di evitare il disordine.

SWSD è una malattia cronica, oa lungo termine, condizione. I sintomi spesso influenzano la vita di tutti i giorni. Si può verificare molti dei seguenti sintomi:

  • eccessiva sonnolenza, sia dentro che fuori dal lavoro
  • difficoltà di concentrazione
  • mancanza di energia
  • insonnia che vi impedisce di ottenere un sonno adeguato
  • il sonno che si sente incompleta o non rinfrescante
  • depressione o sbalzi d’umore
  • problemi con le relazioni

la privazione del sonno cronica può essere pericoloso e può aumentare il rischio di addormentarsi al volante o fare errori sul lavoro. Si può avere un impatto vostra salute, compresa la salute del cuore e la corretta funzione digestiva. Si può anche aumentare il rischio di cancro. I lavoratori più anziani e le lavoratrici sono a rischio per i livelli più elevati di privazione del sonno con questa condizione.

Sonnolenza può creare condizioni di lavoro pericolose. Si ritiene di essere in parte responsabile delladisastro di Chernobyl, Pennsylvania di disastro nuclearenel 1979, e l’Exxon sulla costa dell’Alaska nel 1989. Pertanto, i sintomi di SWSD non deve essere presa alla leggera. Si può portare a incidenti dentro e fuori il lavoro quando non è gestita correttamente.

Il medico userà criteri diagnostici per determinare se si è SWSD. Essi possono utilizzare la classificazione internazionale dei disturbi del sonno, la nuova edizione del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, o entrambi.

Il medico probabilmente vi chiederà una serie di domande circa i vostri modelli di sonno e disturbi, così come che tipo di cambiamento si sta lavorando. Essi possono chiedere per un diario del sonno che copre almeno sette giorni. Potrai anche probabile che verrà chiesto sulla vostra storia medica e tutti i farmaci attuali.

Dal momento che SWSD può imitare altri disturbi del sonno, il medico potrebbe prima escludere condizioni come la narcolessia e apnea ostruttiva del sonno . Essi potrebbero ordinare uno studio del sonno per escludere questi, o altri, disturbi del sonno.

Durante lo studio del sonno, si dorme in una clinica durante la notte con i monitor che possono essere immessi sul dito, al torace, o del viso. Questi monitor valuteranno le cose come:

  • la qualità del sonno
  • numero di disturbi del sonno
  • frequenza cardiaca
  • respirazione

Mentre molti dipendenti non sono in grado di cambiare le loro ore di lavoro, ci sono modi per ridurre gli effetti di SWSD.

Ci sono molti cambiamenti di stile di vita che si può fare, che possono contribuire ad alleviare alcuni dei sintomi disturbi del sonno:

  • Cercate di mantenere un programma regolare il sonno, anche in giorni di riposo.
  • Se possibile, prendere 48 ore dopo una serie di turni.
  • Indossare occhiali da sole quando si lascia il lavoro per ridurre al minimo l’esposizione al sole. In questo modo può aiutare a prevenire l’orologio “di giorno” da attivare.
  • Sonnellini quando possibile.
  • Limitare l’assunzione di caffeina quattro ore prima di coricarsi.
  • Mantenere una dieta sana ricca di frutta e verdura.
  • Usa toni pesanti per dormire per creare un ambiente buio.
  • Chiedi famiglia e altri compagni dal vivo-in per ridurre il rumore utilizzando le cuffie per guardare la televisione o ascoltare la musica. Chiedete loro di evitare le faccende domestiche fino a quando sei sveglio.
  • Evitare un pendolarismo a lungo se potete. Può tagliare nelle vostre ore di sonno e causare ulteriori sonnolenza.
  • Mantenere rituali notturni prima di dormire, anche durante il giorno.
  • Indossare tappi per le orecchie o utilizzare rumore bianco per attutire il suono durante il sonno.
  • Prendere over-the-counter melatonina .
  • Acquistare una scatola di luce per la terapia della luce per esporre gli occhi a estremamente luminosa ma luce sicura prima del lavoro.
  • Fare un pisolino di 30 a 60 minuti a destra prima del tuo turno.

Se si lavora per una società che impiega regolarmente i lavoratori a turni non tradizionali - come fabbriche 24 ore, ospedali o dipartimenti di polizia - il datore di lavoro può decidere di implementare le proprie aiuti per mantenere i loro lavoratori al sicuro. Questo può includere mantenere il posto di lavoro fresco e luminoso per aumentare la vigilanza.

Mentre i cambiamenti dello stile di vita sono la componente più importante del dormire sano, alcuni possono girare ad aiuti di sonno. La melatonina è considerato sicuro, e alcuni lavoratori scoprire che migliora notevolmente la qualità del loro sonno.

Ipnotici e sedativi, tuttavia, dovrebbero essere usati con moderazione e per brevi periodi di tempo. Questi includono zolpidem (Ambien) e eszopiclone (Lunesta), che può essere prescritto dal medico.

Modafinil ( Provigil ) è stato approvato dalla US Food and Drug Administration come farmaco di wake-promuovere con un basso potenziale di abuso. E ‘dimostrato di migliorare il sonno e ridurre la sonnolenza del giorno dopo.Negli studi clinici, Modafinil stato anche dimostrato di ridurre deterioramento della memoria a lungo termine e migliorare l’acquisizione memoria.

Per migliorare la qualità del sonno, per quanto possibile, cercare di bloccare le interruzioni. Cercate di non guardare il telefono o schermi luminosi per un’ora prima di coricarsi. Utilizzare macchine bianche rumore, musica rilassante, o tappi per le orecchie per attutire il rumore del giorno sfondo.

Una percentuale crescente della forza lavoro statunitense lavora ore di turno non convenzionali. Con la forza lavoro attuale e il progresso tecnologico, gli orari di lavoro non tradizionali non sono previsti a diminuire.

Apportare modifiche dello stile di vita e l’assunzione di farmaci di sonno può aiutare a ottenere la migliore qualità del sonno durante il vostro tempo libero.