Pubblicato in 1 October 2015

Shin Stecche: sintomi, cause, trattamento e la prevenzione

Il termine “shin stecche” descrive dolore sentito lungo la parte anteriore della parte inferiore della gamba , alla tibia. Questo dolore si concentra nella parte inferiore della gamba tra il ginocchio e la caviglia . Il medico può fare riferimento alla condizione di sindrome da stress tibiale mediale (MTSS).

Shin stecche colpiscono spesso le persone che si dedicano a moderata attività fisica pesante. Si può essere più probabilità di sviluppare questa sindrome, se si partecipa a faticose attività fisiche o stop-start sport come il tennis, squash, calcio o basket.

A volte il dolore di questa sindrome può essere così intenso che è necessario interrompere l’attività.

Shin stecche è un disturbo da stress cumulativo. Martellante ripetuto e lo stress sulle ossa, muscoli e articolazioni delle gambe impedisce al corpo di essere in grado di riparare e ripristinare la stessa natura.

Il dolore associato con stecche stinco risultati di quantità eccessive di forza sulla tibia e dei tessuti connessi tibia ai muscoli circostanti.

La forza eccessiva fa sì che i muscoli a gonfiarsi e aumenta la pressione contro l’osso, causando dolore e l’infiammazione .

Shin stecche possono anche derivare da reazioni di stress a fratture ossee . Il martellamento costante può causare crepe minute a ossa della gamba. Il corpo può riparare le crepe se dato tempo di riposo.

Tuttavia, se il corpo non ottiene il tempo di riposo, le piccole crepe possono provocare una frattura completa o una frattura da stress.

Varie attività e gli attributi fisici possono mettere a rischio di ottenere shin stecche. I fattori di rischio includono:

  • un’anomalia anatomica (ad esempio sindrome piede piatto )
  • debolezza muscolare nelle cosce o glutei
  • mancanza di flessibilità
  • tecniche di formazione improprie
  • in discesa
  • in esecuzione su una superficie inclinata o terreni irregolari
  • in esecuzione su superfici dure come il cemento
  • utilizzando inappropriate o usurati scarpe per correre o lavorare fuori
  • praticare sport che hanno fermate e ripartenze veloci (come il calcio o sci alpino)

Shin stecche sono anche più probabile che si verificano quando i muscoli delle gambe e tendini sono stanchi. Le donne, le persone con i piedi piatti o archi rigidi, gli atleti, le reclute militari, e ballerini tutti hanno un aumentato rischio di sviluppare questa sindrome.

Le persone con questa sindrome sperimenteranno alcuni dei seguenti sintomi:

  • un dolore sordo nella parte anteriore della gamba
  • dolore che si sviluppa durante l’esercizio fisico
  • dolore su entrambi i lati della tibia
  • dolore muscolare
  • dolore lungo la parte interna della gamba
  • tenerezza o dolore lungo la parte interna della gamba
  • gonfiore nella parte inferiore della gamba (generalmente lievi, se presente)
  • intorpidimento e debolezza nei piedi

Consulta il medico se i tuoi shin stecche non rispondono ai metodi di trattamento comuni o se stai vivendo uno qualsiasi dei seguenti sintomi:

  • forte dolore nel vostro stinco dopo una caduta o un incidente
  • una tibia che si sente caldo
  • una tibia che è visibilmente gonfio
  • dolore alle tibie, anche quando si è a riposo

Il medico di solito in grado di diagnosticare questa sindrome nel corso di un esame fisico . Essi chiederanno circa i tipi di attività fisica si partecipa in e quanto spesso li perseguono.

I medici possono prescrivere test diagnostici quali scansioni di immagini e radiografie se sospettano che si potrebbe essere affetti da fratture ossee o una condizione diversa da questa sindrome.

Rimedi casalinghi

Shin stecche normalmente richiedono che si prende una pausa da determinate attività fisiche e dare le gambe tempo per riposare. Il disagio di solito risolvere completamente in poche ore o al massimo in un paio di giorni di riposo e attività limitata.

La quantità consigliata di inattività è in genere circa due settimane. Durante questo tempo, è possibile impegnarsi in sport o attività che sono meno probabilità di causare ulteriori danni alle gambe. Queste attività comprendono il nuoto o camminare.

Il medico spesso suggerire che si effettuare le seguenti operazioni:

Verificare con il proprio medico prima di riavviare qualsiasi attività. Il riscaldamento prima di esercitare è anche un buon modo per assicurarsi che le gambe non sono doloranti.

Chirurgia

La chirurgia è raramente utilizzato per il trattamento di questa sindrome. Tuttavia, se i shin stecche stanno causando forti dolori e sintomi durano per più di qualche mese, il medico può raccomandare un intervento chirurgico.

Questo intervento è conosciuto come un fasciotomia. In questa procedura, il medico farà piccoli tagli nel tessuto fascia che circonda i muscoli del polpaccio. Ciò può potenzialmente alleviare alcuni dei dolore causato da questa sindrome.

I passaggi si può prendere per evitare questa sindrome sono:

  • scarpe che si adattano bene e offrono un buon supporto indossare
  • utilizzando solette ammortizzanti, che si possono trovare on-line su Amazon
  • evitando esercitando su superfici dure o oblique o terreno irregolare
  • crescente esercizio intensità gradualmente
  • riscaldamento prima di esercitare
  • avendo cura di allungare correttamente
  • impegnandosi in allenamento per la forza , in particolare esercizi di punta che costruiscono muscoli del polpaccio
  • Non tentare di esercitare attraverso il dolore

Qualsiasi programma di esercizio ad alta intensità richiede il rafforzamento di tutti i gruppi muscolari circostanti. Gli allenamenti dovrebbero essere variate al fine di evitare un uso eccessivo e traumi ad un particolare gruppo muscolare.

Si dovrebbe astenersi da qualsiasi programma di esercizio fisico intenso se grave dolori muscolari o altri sintomi fisici si sviluppano.

D:

Quello che si estende posso fare per aiutare a prevenire questa sindrome?

UN:

Un modo efficace per prevenire questa sindrome è quello di rafforzare i muscoli del polpaccio e dei muscoli dell’anca, soprattutto i rapitori dell’anca. Vitello rafforzamento muscolare può essere fatto mettendo le dita dei piedi sul bordo di un marciapiede o di scala e di trasferire il peso di una gamba. Poi abbassare lentamente te stesso e sollevare te stesso di nuovo. Ripetere questa operazione 25 volte. Questa forza volontà i muscoli del polpaccio e aiutare a prevenire questa sindrome.

Un esercizio per rafforzare i muscoli dell’anca è fatto da sdraiato su di un lato con i piedi uniti. Ruotare l’anca verso l’esterno e poi di nuovo indietro e ripetere 25 volte. Esecuzione di una Theraband intorno alle ginocchia rafforzerà i muscoli più.

William A. Morrison, MD risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato consigli medici.