Pubblicato in 13 September 2018

Gamma spalla Normale di movimento

Ciò che rende il vostro articolazione della spalla?

Il vostro articolazione della spalla è un sistema complesso costituito da cinque articolazioni e tre ossa:

Questo sistema di articolazioni e ossa permette la spalla di muoversi in direzioni diverse. Ogni movimento ha una gamma diversa di movimento. La capacità delle spalle a muoversi in un range di normalità dipende dalla salute del vostro:

  • muscoli
  • legamenti
  • ossatura
  • singole articolazioni

Che cosa è normale range di movimento della spalla?

Le spalle hanno la capacità di muoversi più della maggior parte delle articolazioni. La vostra gamma di movimento della spalla è, in fondo, fino a che punto è possibile spostare ogni spalla in direzioni diverse senza grandi dolori articolari o altri problemi.

flessione della spalla

Flessione è un movimento che riduce l’angolo tra le due parti che il giunto di collegamento. Se si tiene premuto il dritto braccia e palme contro i fianchi e sollevare le braccia davanti al corpo per puntare le mani qualcosa di fronte a voi, si sta praticando flessione.

Un normale gamma di movimento per flessione della spalla è di 180 gradi. Si tratta di muovere le braccia dalle palme contro il lato del corpo fino al punto più alto si può sollevare le braccia sopra la testa.

l’estensione della spalla

Extension è un movimento che aumenta l’angolo tra le due parti che il giunto di collegamento. Se si raggiunge le mani dietro di voi - pensare a mettere qualcosa nella tasca posteriore - si sta praticando estensione.

Un normale range di movimento per l’estensione della spalla al punto più alto si può sollevare il braccio dietro la schiena - a partire con i palmi delle mani accanto al tuo corpo - è tra i 45 ei 60 gradi.

abduzione della spalla

Abduction si verifica quando si dispone di movimento del braccio lontano dal centro del tuo corpo. Quando si alza il braccio fuori dai lati del corpo, si tratta di un rapimento di spalla.

Un range di normalità per sottrazione, iniziando con i palmi delle mani lungo i fianchi, è di circa 150 gradi in una spalla sana. Questo pone le mani sopra la testa con le braccia tese.

adduzione spalla

Spalla di adduzione si verifica quando si muovono le braccia verso la metà del corpo. Se ti abbraccio te stesso, le spalle sono di adduzione.

Un normale gamma di movimento per adduzione spalla è di 30 a 50 gradi a seconda flessibilità e della composizione corporea. Se il tuo petto o bicipiti sono particolarmente muscolari, può essere difficile da muovere le braccia verso l’interno.

rotazione mediale

Con le braccia lungo i fianchi, girare i palmi verso il vostro corpo e piegare i gomiti a 90 gradi in modo che le mani siano rivolte di fronte a voi. Tenere i gomiti contro il corpo e muovere gli avambracci verso il vostro corpo.

Immaginate che il vostro corpo è un armadio, le braccia sono le porte dell’armadio e si sta chiudendo le porte. Questa è la rotazione mediale - anche denominato rotazione interna - e la normale gamma di movimento per una spalla sano è 70 a 90 gradi.

rotazione laterale

Con le braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il corpo, piegare i gomiti a 90 gradi. Mantenere i gomiti contro il corpo oscillare gli avambracci lontano dal corpo. Questa è la rotazione laterale - noto anche come rotazione esterna - e la normale gamma di movimento per una spalla sano è di 90 gradi.

Condizioni comuni che interessano la gamma di movimento

La spalla si compone di molte parti in movimento diversi. La pianta del braccio inserisce nella presa spalla. Si tiene lì con i muscoli, tendini e legamenti. Un problema con una sola di queste parti può influenzare il raggio di movimento.

Problemi comuni includono:

Il medico la diagnosi di un potenziale problema attraverso una serie di test, che possono includere:

Se siete preoccupati per la gamma di movimento della spalla, si dovrebbe parlare della questione con il medico.

l’asporto

Un normale range di movimento per la spalla dipende la flessibilità e la salute generale della vostra spalla.

Se siete preoccupati per la rotazione o il range di movimento della spalla o ti senti dolore durante il movimento normale, si deve consultare con il proprio medico. Possono aiutare a trovare un piano di trattamento o consigliate ad un ortopedico.