Pubblicato in 7 February 2018

Come smettere di crampi alle gambe: Trattamento e rimedi per il soccorso

Crampi muscolari accadere quando un muscolo si contrae involontariamente da solo. Di solito, si sente un nodulo duro al punto di dolore - che è il muscolo contratto.

Crampi di solito si verificano per un motivo. Se non è stato teso un muscolo, probabilmente stai crampi perché il muscolo è affaticato o abusata o il vostro corpo è disidratato .

O forse non stai ricevendo abbastanza elettroliti, come il potassio e il magnesio . Questi minerali aiutano i muscoli lavorano più agevolmente, e fluidi aiutano il processo di corpo i minerali.

La maggior parte dei casi di crampi muscolari non indicano una condizione di base preoccupante. Le persone che sono 65 anni sono a maggior rischio per loro. Crampi potrebbero essere correlate a alcolismo , ipotiroidismo o il diabete . Se la frequenza dei tuoi crampi ti dà fastidio, informi il medico.

Nel frattempo, ci sono diversi rimedi che si può provare da soli.

Rilassare il muscolo crampi. Interrompere qualsiasi attività che possono aver indotto il crampo e leggermente allungare il muscolo, tenendo delicatamente il tratto . Si può anche massaggiare il muscolo mentre si stira o dopo aver finito.

Si consideri l’applicazione di un cuscinetto riscaldante alla zona, come descritto di seguito, dopo l’allungamento. Se i crampi muscolari del polpaccio nel bel mezzo della notte, alzarsi in piedi e lentamente mettere peso sulla gamba interessata a spingere il tallone verso il basso e allungare il muscolo.

Se avete regolarmente crampi alle gambe che non sono legati ad una condizione più grave, si potrebbe provare ad aggiungere più magnesio per la vostra dieta. Noci e semi sono ottime fonti di magnesio.

Magnesioè stato suggerito per il trattamento delle donne in stato di gravidanza crampi muscolari, ma sono necessari ulteriori studi. Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratori di magnesio se sei incinta.

Molti personal trainer, allenatori e fisioterapisti consigliamo anche di utilizzare magnesio sulla parte esterna del vostro corpo sotto forma di sali di Epsom. È possibile trovare una grande selezione on-line .

Provate ad applicare questo rimedio vecchia scuola ad un panno umido e premendolo su un muscolo angusto, o aggiungere un po ‘per un bagno caldo per immergersi.

In realtà, una vasca ammollo fornisce un sollievo per molti, con o senza sali di Epsom .

Calore secco sotto forma di una piastra elettrica può anche aiutare. Ci sono una varietà di opzioni disponibili on-line .

Avviare il pad sul livello più basso e aumenterà solo calore se non stai ricevendo alcun sollievo a tutti.

Se hai il diabete, una lesione del midollo spinale , o un’altra condizione che potrebbe impedire di sentire il calore, una piastra elettrica non è una buona opzione.

Un altro modo possibile per fermare crampi alle gambe è quello di idratare. Si potrebbe prendere un po ‘di più per alleviare il dolore, ma una volta che hai avuto acqua o una sportiva bevete con elettroliti , si potrebbe prevenire un altro crampo.

Facendo un giro può aiutare a crampi alle gambe agio con l’invio di un segnale al muscolo che ha bisogno di rilassarsi dopo si contrae.

Se tutto il resto fallisce, e si continua ad avere crampi muscolari regolari, prendere in considerazione ottenere massaggi regolari per aiutare i muscoli si rilassano.